"Kuv ntxub khiav thiab yuav tsis ua nws!" - kwv yees nws nco txog pib ntawm nws txoj kev mob siab rau kis las txhua tus kws ncaws pob thib ob ntawm kev khiav thiab qhov ntev. Txawm li cas los xij, txhua xyoo kev ua kis las no nyiam ntau dua thiab ntau tus neeg. Yuav koj thawj qhov thiab npaj txhij rau kev sib tw nrog peb.
Dhau koj haiv neeg
Thaum koj tab tom npaj rau thawj qhov kev sib tw, tom qab ntawd muab qee cov hom phiaj ntawm kev sib tw ntawm qhov deb thiab sijhawm. Yuav kom ntseeg tau tias txhua tus xeeb tau yuav ua tiav, mus dhau ntawm qhov kev sib tw ntawm cov tuam txhab kev sib tw ua ntej - feem ntau luam tawm rau hauv kev sib tw ntawm uas koj yuav. Yog tias cov kev sib tw muaj nyob hauv lwm lub nroog, sim ua kom muaj kev sim siab rau kev ua kom zoo sib xws hauv qhov siab ntawm tee, txheej thiab kub, uas yuav tsum muaj thaum lub sijhawm. Nco ntsoov: kev siv sijhawm kev sim siab yog tus nqi tsis pub dhau ib lub lim tiam ua ntej cov leeg thiab cov leeg roj hmab yuav tau rov qab tau tom qab muaj kev thauj khoom ntau ntxiv.
Siv sijhawm sib hais
Yees duab: unsplash.com.
Tsis txhob hnov qab txog zaub mov thiab dej
Txawm hais tias muaj cov ntsiab lus ib txwm nrog cov dej haus tshiab thiab khoom noj ntawm kev sib tw, uas ntawm kev them nyiaj ua kis las yuav nres rau qhov no? Txawm li cas los xij, koj glycogen tshwj tseg hauv cov leeg thiab cov kua ntshav tsis nyob mus ib txhis - lawv tau poob siab thaum lub caij thauj khoom. Peb tuaj yeem qhia koj kom koj nqa cov khoom lag luam glycemic index, xws li txiv tsawb lossis qhob noom xim kas chocolate lossis chocolate, tab sis nws tsis yog txhua yam koj xav tau. Cov neeg ua si tshaj lij thaum khiav ntawm kev ncua ntev nqa nrog kuv cov dej qab zib yog lub zog thib ob, muaj lub zog siv hauv kev suav ntawm ib lub pob rau txhua 5 km ntawm kev sib tw.
High-zoo nkawm khau
Txhua cov nyiaj muas muag uas muag rau khau rau cov kev nkag mus dav dav yog qhov tsim nyog rau cov neeg tuaj tshiab khiav ntawm qhov deb ntawm 5-10 km. Yog tias koj dhia khiav khiav, tsis txhob seem cov khau rau kev xaiv ntawm cov khau hauv lub khw tshwj xeeb nrog ntau yam ntawm cov khau ncaws pob ncaws pob. Nco ntsoov tias khau ntaub haus lawv tus kheej txoj kev pabcuam - nws xaus tsis yog nyob rau lub sijhawm thaum koj pom ib lub qhov ntawm lawv, thiab tom qab ntawd thaum tib leeg deformed. Khiav hauv cov khau raj tawg yog qhov txaus ntshai rau koj pob luj taws thiab ceg leeg txhua. Qhov kev sib tw no yog ib qho ntawm ob peb qhov chaw koj tsis tas yuav nqis tes los ua kom muaj nuj nqis ntau, yog li koj tuaj yeem them cov khau ntaub rau koj tus kheej.
Xaiv cov khau ncaws pob kis las
Yees duab: unsplash.com.
Suab paj nruag hauv Headphones
Khiav mus rau lub suab ntawm koj tus kheej ua pa thiab lub plawv dhia lossis nrog koj cov nkauj koj nyiam - koj xaiv dab tsi? Peb muaj kev ntseeg siab tias qhov kev xaiv thib ob yuav yeej - thiab koj yuav muaj cai. Suab paj nruag ua si hauv lub pob ntseg hauv lub pob ntseg yuav cuam tshuam koj ntawm kev qaug zog, kev nqhis dej, kom sov thiab lwm cov neeg los zwm ua ntej tso taw tes. Ua ib qho playlist rau koj tus kheej lossis hais kom cov phooj ywg muab kev sib tw. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws los khiav hauv Wireless Headphones, uas yuav luag tsis muaj hnyav, tab sis muaj me dua lub suab tsis muaj tus qauv phem uas tsis muaj qhov sib dhos.
Tsis txhob tsim txom koj tus kheej
Tom qab kev sib tw, koj yuav tsum so - qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau seev cev ua ntej koj poob rau hauv lub club. Ntawm qhov tsis sib xws, noj cov dej kom nruj, haus dej nrog ntsev ua ke, dag rau lub txaj thiab rho tawm cov haujlwm hnyav rau lwm lub lim tiam. Hwm koj lub cev thiab nws yuav tsum tau rov zoo li tom qab lub nra, txwv tsis pub koj xaiv txhua qhov kev xav koom nrog hauv kev sib tw thiab muab tso rau hauv tag nrho. Yog tias koj koom nrog tus kws qhia, sab laj nrog nws, raws li koj tau zoo dua tom qab kev sib tw - nrog nws txoj kev sib tw, nws yeej tau ua ntau cov lus qhia muaj txiaj ntsig.
Koj puas nyiam khiav? Dab tsi coj koj mus kawm - lub siab xav txhim kho cov duab lossis hone ntawm cov ntsiab lus ntawm xwm?