Txoj kev naj npawb 1.
Koj xav pw txhua lub sijhawm, tsuas yog vim tias tsis muaj lub teeb txaus. Lifting, tus menyuam cov nqi mus kawm ntawv - tseem tsaus ntuj thaum rov qab mus tsev - twb tsaus ntuj. Yuav ua li cas thiaj li coj lub siab zoo? Yuav thiab tshem tawm lub teeb txhua chav tsev. Lub hauv paus yog qhov chaw tshuaj tiv thaiv.
Ntxiv Lub Teeb
Pixabay.com/
Qauv No. 2.
Yog lawm, nws yog cov xov xwm tsis txaus ntseeg rau cov hniav qab zib, tab sis nyob rau lub sijhawm tu siab no peb noj ntau thiab ntau dua thiab ntau dua kilograms. Koj raug tso cai tsuas iab chocolate. Nws txhawb kev tsim cov tshuaj hormones zoo - endorphins.
Xav txog da dej da dej
Pixabay.com/
Txoj kev naj npawb 3.
Pib thaum sawv ntxov nrog cov nkauj zoo - nws yuav pab koj sawv thiab qw nrov. Raws li kev tshawb fawb, suab paj nruag yuav tshwm sim, thiab cov nyhuv kav tsis yog thaum mloog, tab sis kuj tau ntev tom qab nws.
Las voos thaum sawv ntxov
Pixabay.com/
Txoj kev naj npawb 4.
Kev npau suav tsis muaj kev phom sij, tsis zoo rau npau suav. Pib ua si so haujlwm. Xaiv lub puam uas koj yuav txaus siab rau lub hnub, café - qhov twg siv yav tsaus ntuj, lub tsev so xis nyob rau kev ua neej. Nws yuav raug txiav txim siab txog lub siab.
Xav txog kev so
Pixabay.com/
Txoj kev naj npawb 5.
Yav tsaus ntuj tsaus nti xav kom nce nyob rau hauv qab plaid plaid thiab saib cov koob, tab sis tsis txhob sib txuas lus nyob. Nws hloov tawm tias kev nyob ib leeg tsis tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab, tab sis kuj ua rau lub cev sib piv rau kev haus luam yeeb.
Muab cov plaid thiab mus rau phooj ywg
Pixabay.com/