Nyob rau lub caij ntuj no, koj tuaj yeem poob zoo heev yog tias koj tsis nco qab txog kev ua haujlwm tsav tsheb. Thiab nws yog nyob rau hauv lub caij ntuj no tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov muaj roj hlawv cov nyhuv. Ntawm txhua hom aerobic kev ua si, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev hlawv hluav taws xob yog hla kev caij ski. Yog tias thaum taug kev lossis khiav, koj siv 350-400 kcal ib teev, tom qab ntawd thaum koj nyob twj ywm caij skiing - yuav luag 2 zaug ntxiv, txog 700 kcal. Nws tuaj yeem yog phiaj xwm kev caij ski rau hnub so lossis caij ski nrog cov menyuam yaus 2-3 zaug ib lub lim tiam.
Txij li thaum lub caij ntuj no peb siv zog ntau dua rau kev ua kom sov, nws kuj mus rau hauv kev nyiam ntawm kev poob phaus. Muaj tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb kom sim tsis txhob nce cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig los ntawm cov khoom noj muaj rog thiab cov kua zaub kub, tab sis suav nrog kev noj haus kub hauv kev noj cov kua zaub niaj hnub. Cov kua zaub tsawg dua caloriene dua li cov tais thib ob, ua kom sov zoo thiab pab txo qis. Cov kua zaub kub tuaj yeem noj tau noj su thiab noj hmo - tsis txhob thib ob.
Yog li hais tias xws li kua zaub tau muab ib daig nqaij, noog lossis ntses, ntau cov zaub thiab zaub mov me ntsis. Thiab thaum lub sijhawm noj txom ncauj, koj obligatory haus dej haus kub: tshuaj yej, kas fes ntuj. Txhawm rau kom tsis txhob khoov ntawm lub qab zib, cia koj tus kheej 1-2 teaspoons ntawm zib ntab lossis jam, thiab thaum sawv ntxov haus ib khob kub cocoa.