Coob tus neeg coj txoj kev tsis sib haum nyob mus ib txhis: Tus neeg twg tuaj yeem hu tau zoo nkauj. Tus kheej tus kws qhia txog tswv yim Evenia Mazur muaj nws cov lus teb: Ua ntej ntawm txhua tus, uas muaj lub luag zoo. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas ib tug neeg los ntawm cov neeg txawj ntse, "tus neeg txawj ntse ntawm kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv yog lub hwj chim ntawm lub cev muaj cai! Qhov kev raug cai cuam tshuam rau kev mus ob peb vas, cov kev xav thiab lub cev. " Thiab tseeb: leej twg nyob rau hauv twisted, sump thiab khoov ib tus neeg tuaj yeem xav txog kev zoo nkauj? Cov kev sib nqus yog cov neeg tsis sib haum, lawv muaj 24 teev nyob rau ib hnub tam sim no tam sim no los ntawm cov neeg dhau kev lees paub - txawm tias tib neeg tsis tswj lawv tus kheej.
"Tshawb nrhiav pom tseeb: Lub ntiajteb txawj nqus yog koj cov ally yog tias koj muaj txoj cai kav," hais tias Eugene. - Cov leeg yuav tsum tau sib npaug. Tsuas yog lub cev thiaj tiv thaiv tau lub zog ntawm kev sib tsoo, uas rub tawm hauv. Yog tias koj muaj cov leeg muaj zog thiab elastic, koj yuav muaj peev xwm ua kom lub cev zoo nkauj thiab raug. Nyob rau hauv tus neeg sudial, cov leeg nqaij yog luv. Thiab tib lub sijhawm, cov leeg ntawm sab nraub qaum yog ntev thiab tsis muaj zog.
Dab tsi yuav tsum nco ntsoov: thaum cov leeg ntawm sab nraub qaum yog qhov sib txuas ntawm lub caj dab, uas tau muab tso rau hauv caj dab tom ntej thiab cov tsos ntawm sagging ob lub puab tsaig, txoj haujlwm ntawm Lub teeb meem teeb meem occipital yog thaiv,
Dab tsi ua rau edema ntawm lub qhov muag, tag nrho lub ntsej muag thiab caj dab. Comationsly hloov cov lumbar deflection, uas qhia txog plaub ntawm lub fatter ntawm ob sab (tshwj xeeb yog qhov no pom tau los ntawm qab). "
Los ntawm txoj kev, koj cov leeg yog nyob rau hauv kev ua haujlwm tas li, txawm hais tias koj nyob deb ntawm qhov chaw ua si, thiab tsuas yog sawv ntsug lossis zaum - lawv tuav lub cev, txwv tsis pub koj cia li poob. Lawv (cov leeg) hauv kev tawm tsam tas li nrog lub ntiajteb txawj nqus. Thiab yog tias cov leeg tsis sib xws (qee leej raug rho tawm, lwm tus feem ntau tsis nco qab txog yam lawv), tsis sib xws. Ib tug neeg pib mob ntau dua, tsis tas yuav tsis muaj kev pom me me. Thiab tom qab ntawd muaj lub voj voog Vauv txhua: Kuv nias, sib ntswg txawm ntau, thiab sib ntswg thiab ntsws, - ntau dua thiab pom tseeb. Yog li cov kab lus "tus kab mob tsis pleev xim" - qhov tseeb tiag.
Cov kws tshaj lij hauv lub suab paub tseeb: Tsis muaj cov kev tawm dag zog feem ntau yuav pab tau tshem tawm cov ntsiab lus zoo li no kom txog thaum koj "ntawm lo lus" stan ") ntawm tag nrho cov corps") ntawm tag nrho cov corps. Thiab txawm tias tus kws phais kab yas tsuas tsuas yog txiav tawm cov tawv nqaij txuas ntxiv, tab sis tsis sib thooj, vim tias muaj kev sib tw thiab nti rau cov nqaij uas tsis zoo tshaj plaws thiab nti (hauv Cov ntaub ntawv no, lub taub hau tsuas yog "ntawm xwb pwg). Nco ntsoov tias, raws li cov lus xaus ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, 65% ntawm kev ua neej nyob ntawm kev ua neej nyob ntawm kev ua neej, 20% - los ntawm kev siv zog ntawm cov kws tshaj lij hauv dawb Cov tsho tiv no (cov kws kho mob, tshuaj pleev ib ce, tshuaj pleev ib ce).
Vim li ntawd tus kheej tus kws qhia txog ntawm tus kheej Evenees Mazur paub tseeb: txhua yam nyob hauv koj txhais tes! Thiab cov hluas, thiab kev zoo nkauj, thiab kev noj qab haus huv - lub hauv paus ntawm koj kev zoo nkauj. Thiab koj tuaj yeem ua cov kev dhia paj paws tau ncaj qha rau hauv chaw ua haujlwm. Ib txwm fizkult-tsib-feeb! Peb loj hlob, twv thiab ... loj hlob!
Thiab tam sim ntawd - ib centimeter rau plaub! Yog lawm, yog, nws yog tau! Vim tsis muaj laj thawj, tom qab tag nrho, cov golzouorsi paub tseeb: "txuag lub zog hauv peb lub ntiaj teb yog kev ua si nawv."
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
1. Dabtsi yog khoov. Tshem tawm ntawm volasages los ntawm cov leeg ntawm kab hauv ntej.
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
2. Saib. Tshem tawm cov kev nyuaj siab los ntawm cov leeg rov qab.
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
3. Kev qoj ib ce ntawm kev txhim kho ntawm kev hloov pauv, ntxiv dag zog rau cov leeg sab nraub qaum, cov leeg tawv thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
4. Kev tawm dag zog ncab cov leeg ntawm sab xub ntiag ntawm cov ncej puab ntawm cov ncej puab thiab cov kua mis thiab lub hauv caug thaum ua haujlwm sedentary (thaum ob txhais ceg thawb).
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
5. Txoj haujlwm "tsob ntoo". Kev qoj ib ce rub tawm sab hauv ntawm lub ntsag, nce ntxiv cov elasticity ntawm cov ligaments.
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
6. "TAID PIGHED". Kev qoj ib ce tso cai rau koj los tsim thiab tuav lub cev kom raug thaum lub sijhawm ua haujlwm sedentary.
Master chav Evgenia mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
7. Royal Peure - naj npawb ib ce rau koj kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv!
http://fitnes-style.pro/