"Kuv nco txog kuv tus kheej li cas, Kuv ib txwm tsis muaj kev tsis txaus siab rau kuv lub cev, peb muaj cov zaub mov noj nyob hauv peb tsev neeg, cov rooj mov tau tawg ntawm ib hnub thiab yav tsaus ntuj. Yuav ua li cas tham txog, ntawm chav kawm, los ntawm txoj kev ua neej no, peb tau txhais tag nrho.
Hauv cov chav kawm nruab nrab, Kuv tau tswj kom poob phaus los ntawm 15 kilograms rau kev tshaib plab, thiab ib nrab hnub, kuv tsuas tau sawv ntawm lub txaj, vim tias nws tsis yog lub zog tshwj xeeb. Kuv tau sim ua kom tau cov txiaj ntsig tau los ntawm cov haujlwm ntawd, thiab ntau lub hlis uas nws tau tswj hwm nws, tab sis nyob rau lub caij so peb tau mus so. Thiab muaj, rau peb lub lis piam kuv tau qhab nia txhua yam uas yog li mob siab. Tab sis kuv tsis tau poob phaus dua, vim tias qhov kev xeem zaum kawg tau txav mus los thiab nws tsis yog ua ntej. Hloov chaw, Kuv tau txais qhov kev ua tsis tiav ntawm kev poob phaus thiab ua tiav.
Kuv qhov kev hloov pauv pib dua thaum kuv twb tau los txog thawj tus nqi ntawm lub koom haum. Kuv tsis zoo siab rau kuv daim duab, yog li kuv tau mastered hauv qhov chaw tshiab, Kuv pib poob ceeb thawj. Txhawm rau pib nrog, raws li kev paub dhau los, Kuv txiav txim siab kom paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov zoo. Qhov no tau pab kuv cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab hauv lub network. Vim tias kev tshaib plab, Kuv poob ntau cov leeg nqaij, lub cev los ua ib qho flabby, thiab cov tawv nqaij ploj elasticity, yog li kuv txiav txim siab qhib kev ua si nawv rau hauv kuv txoj haujlwm poob phaus. Kuv pom nyob rau hauv lub chaw qoj ib ce nyob ze lub tsev thiab pib ua.
Kuv cov zaub mov noj tsuas muaj cov protein, nws yog qhov tsim nyog thaum tsis muaj zog thiab kev ua kis las kom thiaj li ua tau ntxiv dag zog rau cov leeg. Tsis tas li, kuv tau noj ntau cov zaub tshiab, lawv nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas txhim kho kev zom thiab ua kom qab los noj mov. Kuv kuj txwv cov caloricy tau - tsis muaj ntau tshaj 1,200 kcal ib hnub. Kuv tsis muaj zog hauv kev ua kis las, yog li kuv tau coj ob peb chav nrog tus kws qhia los ua tus kheej kev cob qhia. Kuv tau mus rau hauv lub cuab 3 zaug ib lub lim tiam.
Qhov tshwm sim rau thawj lub hlis ua rau kuv xav tsis thoob, 4 phaus tawm mus, thiab daim duab tau hloov ntau dua poj niam, lub duav tau tshwm sim, cov clavicle tau pom. Yog li kuv poob lwm peb lub hlis thiab ploj 6 kilograms. Qhov hnyav pib mus qeeb qeeb, tab sis nws tsis quav ntsej, vim kuv pom qhov tshwm sim. Qee lub sij hawm kuv tsoo tawm, vim tias cov zaub mov noj, tab sis muaj hnub yug, thiab hnub so - nws nyuaj rau txwv koj tus kheej ib txwm. Nyob rau hauv xws li lub sij hawm, tsis muaj hnub tau pab kuv.
Ntawm kuv txoj kev paub, Kuv tau ntseeg tias nws yog ib qho tseem ceeb heev kom muaj peev xwm khaws cia kom muaj cov txiaj ntsig me, vim tias nws tsis tuaj yeem zaum ntawm kev noj haus. Nyob rau lub sijhawm thiab pab cov ntawv tshaj tawm thiab pab pawg. Hauv Is Taws Nem, tag nrho ntawm txhua hom neeg zej zog uas muaj kev poob siab, thiab yog tsis muaj lus nug, cov neeg uas tau dhau txoj kev no zoo siab teb koj Lus Nug.
Raws li qhov tshwm sim ntawm txoj kev ua neej no rau lub xyoo, Kuv tau tswj kom pov tawm 20 kg, kuv lub cev pib saib txawv dua li thaum kuv tshaib plab. Nws tau ua ywj thiab nplua mias. Los ntawm kev nce cov leeg leeg, Kuv tau dhau los ua tawv tawv. Yav dhau los, Kuv tsis tuaj yeem tiv thaiv ntev taug kev ntev, thiab tam sim no rau kuv tsuas yog kev xyiv fab. Kuv kuj tau hloov kuv tus cwj pwm ntawm kuv tus kheej, Kuv dhau los ua kev ntseeg siab thiab txiav txim siab, tsis muaj kev mob siab rau ntawm cov hais mav. Tsuas paub tseeb tias kev hloov pauv xws li, Kuv pheej ua lus qhuas. Kuv pom tau hais tias rau kuv tsis muaj dab tsi ua tsis tau, thiab ib daim duab zoo yog qhov tseeb, lub ntsiab yog qhov no tsuas yog xav tau! " - Hais yuam kev los ntawm Krasnogorsk.
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