Kuv tsis ntev los no pom tau tiasntxiv nees nkaum kilo rau nws qhov hnyav Cov. Kuv muaj ib tus mob qog nqaij daim tawv, yog li kuv xav ua tiav. Raws li kuv tus endocrinologist hais tias: "Tsov rog no yuav tsis kawg." Nws tuaj txog ntawm qhov uas kuv tau yuav cov khaub ncaws ntawm qhov loj ntawm XL thiab txhua yam no coj mus rau qhov tseeb tias kuv feem ntau muaj ib yam tsis zoo, Kuv tsis xav ua dab tsi thiab muaj qee yam ntawm puas. Kuv nyeem txog cov kev noj haus sib txawv thiab pom tau tias ib leeg yog qhov nyuaj nrog cov teeb meem no kom tiv thaiv. Tom qab tag nrho, Kuv yuav tsum npaj cov zaub mov muaj calorie thiab qab uas koj nyiam hauv kuv tsev neeg. Kuv tau sim txhais rau txhua tus neeg rau zaub mov los ntawm lub ncu, nres kib cov cutlets, thiab lub kaw tsis yog tiv thaiv, tab sis qhov hnyav tseem tsis tau tawm. Kuv yuav tsum mus rau hauv lub chaw rau qhov poob phaus. Thiab tau txais kev noj haus kuv cov zaub mov noj: noj tshais, noj hmo thiab noj hmo, uas tau pib coj kuv mus hauv tsev. Ntawm thawj - puree kua zaub ntawm lub taub dag lossis lub ntsej muag ceev, rau qhov thib ob - ib qho zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab lwm yam zaub xam lav thiab. Tsis tas li ntawd, nyob rau lub caij ntuj sov, Kuv swam ntau thiab tau txheeb xyuas cov leeg ua kom zoo. Yog li, nyob rau plaub lub hlis uas kuv tau poob kaum kilogram. Kuv tau tshwm sim tam sim ntawd. Kuv xav yuav cov khaub ncaws tshiab tshiab, muab tso rau ntawm cov khaub ncaws zoo nkauj. Feem ntau, Kuv xav nyob.
Kuv pib kuv tus kheej cov nplai me me los ntsuas qhov feem. Qhov hnyav ntawm feem yuav tsum tsis pub tshaj 150 grams. Hauv qhov no, koj tuaj yeem noj yuav luag txhua yam koj xav tau, - nqaij lossis zaub xam lav, tsis muaj teeb meem. Nyob rau ib hnub koj yuav tsum tau noj tsib lossis rau zaus nrog kev sib txawv ntawm tsis ntau tshaj peb teev ntawm cov pluas noj, vim tias koj tshaib plab, lub cev tam sim ntawd ua kom cov rog. Kuv kuj tseem pib lub calorie chaw muag mis nyuj. Tam sim no kuv txoj haujlwm yog los hloov dua lwm yam kilograms xya lossis yim.
Tsis txhob hu rau ntawm cov zaub mov rog thiab muaj calorie Yog tias koj tab tom zaum noj zaub mov ntev. Ib zaug ntawm ncig saib, Kuv kho koj nyiam Clara novikova clipers - los ntawm pike. Thiab tseem muaj cov neeg nyoos rov qab los ntawm mayonnaise. Txhua hmo kuv mob, kuv lub cev tsis tau noj cov zaub mov ntawd. Txog tam sim no, txhua yam noj tsis tau tawm ntawm kuv, kuv tus mob tsis tau txhim kho.
Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev tu tawv nqaij, Kuv pom cov lus me me. Nyob rau ib lub sijhawm kuv muaj teeb meem - pob xoo rau ntawm daim tawv nqaij, pob txuv thiab ntxau. Nws tau ntxhov siab heev los ntawm kuv, thiab thaum lub caij ntuj sov nws yog txhua tus aggrimated: nws tsis muaj sijhawm los kho ib kab ntxau, ib yam li lwm tus tshwm sim. Kuv tau mus ntsib kws kho mob, thiab nws tau qhia kuv txhua yam tsis kim heev ntawm kev tawm ntawm daim tawv nqaij, uas tam sim no tsim tawm cov tshuaj pleev xim rau sab. Thiab raws li txhais tes tshem tawm. Kuv tseem yuav qab zib thiab zampoosos hauv khw muag tshuaj.
Kuv tseem tsis tau ua cov haujlwm yas Tab sis tsis muaj botox tsis ua haujlwm. Tab sis zoo dua botox dua li hauv rab riam. Feem ntau, yog tias kuv tsis npaj ib yam dab tsi hauv kuv lub ntsej muag, Kuv yuav mus rau tus kws phais neeg. Cov kws ua yeeb yam yuav tsum ua piv txwv rau lawv cov kiv cua.
Yog tias kuv muaj ib hnub so, ces qhov no tsis txhais tau tias kuv yuav dag. Los ntawm 28 xyoo kuv tau khiav txhua tag kis hauv chaw ntau pob 3-4 kilometers, tsis tuaj yeem nyob tsis muaj nws. Yog tias kuv tsis muaj JOG, Kuv muaj kev tsis zoo. Feem ntau, Kuv nyiam cov kis las thaum caij ntuj sov. Ib sab ntawm kuv lub tsev, ib qho chaw farewell, qhov twg huab cua zoo kuv caij ntawm ib tus nuv ntawm lub tsheb kauj vab. Nyob rau lub caij ntuj no, Kuv Skate, Caij ski tsis tshua nyiam, thiab roob - Kuv ntshai, txawm tias kuv cov phooj ywg feem ntau hu ua kev caij tsheb. Kuv xav taug kev ua luam dej hauv pas dej, tab sis kuv yuav paub thiab saib kev ntsuas. Hauv qhov kev txiav txim siab no, kuv lub koob npe ua haujlwm tawm tsam kuv.
Kuv kho pog cov zaub mov txawv nrog kev ceev faj loj. Kuv nco qab, thaum menyuam yaus, ntawm cov lus ntuas ntawm tus pog ua ib daim npog ntawm cov plaub hau ntawm cov plaub hau. Los ntawm kuv thiaj hnov ntxhiab dos uas txhua tus haum thiab quaj. Tsis tas li, ntawm cov lus qhia ua ib lub npog qe nyob rau ntawm cov plaub hau. Raws li qhov tshwm sim, thaum nws pib yaug nrog dej sov, cov protein tau quav, thiab tom qab ntawd kuv tsis tuaj yeem muab kuv cov plaub hau kom ntev. Tom qab cov kev sim ntawd, Kuv txiav txim siab tias kuv yuav tsis qhia kuv cov menyuam kom siv tshuaj ib txwm muaj tshuaj.