Yog tias thaum lub sij hawm cais tawm uas koj tuav lub tsev kom muaj kev txiav txim, thiab tsis tawm tsam los ntawm cov chips ncig hauv chav tsev, tej zaum koj daim duab tseem nyob hauv tib daim ntawv ua tus kheej. Nug vim li cas peb txiav txim siab? Txoj kev kawm ntawm British magazine zoo tu vaj tswv yim ua ntau calories koj siv thaum ua haujlwm nyob ib puag ncig lub tsev. Peb muab lawv cov ntaub ntawv txhais rau hauv Lavxias nrog cov lus qhia tau zoo txog kev yuav ua li cas nce lub zog siv hluav taws xob. Kev Ntsuas Cov calories qhia txog 30-feeb ua tiav ntawm qee hom kev tu rau 40-xyoo tus poj niam nrog lub 174 kg. Yog tias koj hnyav dua, ces cov calories siv ntau dua.
Plua plav plua plav - 109 calories
Thaum koj tsa thiab nyem lub khaub hlab, ncav cuag koj ob txhais tes mus rau lub rooj sab sauv thiab ntshiv rau cov kev txwv ntawm kev ua si vim qhov hloov pauv ntawm ncab thiab txo lub plab me me. Ib txhij spriply ciav hand tes - biceps thiab triceps, lub xub pwg siv thiab dav rov qab cov leeg. Tsis txhob ua tub nkeeg thiab huv si nyob rau hauv ib lub sij hawm khaus, teem sijhawm rau lub plawv thiab lub ntsws tau muab piv nrog cardio nrog kev khiav qeeb lossis taug kev nrawm.
nqa tawm ntub dej ntxuav tau ob peb zaug hauv ib lub lis piam
Yees duab: unsplash.com.
Tu nqus tsev ntxhua khaub ncaws - 96 calories
Thaum tswj ntawm lub tshuab nqus tsev nqus, koj cob qhia tib yam li thaum lub sijhawm cov crossover - txhawb nqa koj ob txhais caj npab rau pem hauv ntej, txo koj qab cov leeg. Nyob rau tib lub sijhawm, thaum tu nrog lub tshuab nqus tsev, ib qho xovxwm sau thaum lub sijhawm ua kom huv si hauv av hauv qab txaj, rooj tog zaum thiab lwm cov rooj tog. Tsis txhob tub nkeeg los hloov cov nozzles thiab them nyiaj rau txhua yam - los ntawm lub plinths rau lub web nyob saum qab nthab. Tig rau ntawm cov khoom siv los kom tshem tawm nws yog kev lom zem dua.
Pem Teb ntub dej tu - 90 calories
Yog tias koj muaj cov roj ntsha, hauv ob peb feeb ntawm kev ntxuav ntub, koj xyaum tsis txhob siv calories. Lwm yam yog thaum koj noj ib lub rag hauv txoj kev qub, ntub dej nrog dej, poob rau hauv qab no thiab pib ntxuav hauv av nrog yoj-nyiam txav. Thaum lub sij hawm "kev tawm dag zog" khiav ntawm txoj siv xub pwg, cov leeg cov leeg ntawm sab nraub qaum, cov leeg ntawm lub caj dab thiab lub hauv siab muaj zog. Txhawm rau luag lawv tus kheej, suav nrog cov nkauj ntawm cov neeg laus Pop pawg, uas tus ua yeeb yam tau nkag rau hauv pem teb hauv SOUNDING - koj hnov lub hnub qub!
Chav Dej Ntxuav - 79 calories
Tus sau phau ntawv tau sau tseg tias chav dej tu chav dej tuaj yeem hloov 20 feeb ntawm kev seev cev qoj ib ce, tsuas yog xav! ARM koj tus kheej nrog hnab looj tes roj hmab, daim txhuam cev, dawb thiab pib koj txoj kev npau suav qias neeg. " Thaum koj tab tom sawv cov khau khiab, rub lub hauv qab ntawm tus da dej, cov leeg ntawm sab nraub qaum ntawm lub duav yog ncab - ib qho zoo tshaj plaws rau kev ncab. Nyob rau tib lub sijhawm, so lub dab dej, daim iav, lub rhawv hauv cov thawv, tshem cov phuam da dej - chav dej yuav raug thab plaub nrog kev nyiam huv thiab tshiab.
Nco ntsoov nqa chav dej tom qab tu ua ib qho kev ris txiaj rau koj tus kheej
Yees duab: unsplash.com.
Tu Windows - 79 Calories
Ntxuav li lub teeb ci ntawm lub qhov rais lossis ncab rau ntawm covke simulator 10 feeb - muaj dab tsi? Tsawg kawg nkaus, tib qho kev noj khoom noj calorie. Nrog lub qhov rais huv si, koj yuav zoo siab dua saib dab tsi tshwm sim ntawm txoj kev thaum koj tau xauv nyob rau hauv koj "Tsev fuabtais". Pib nrog kev tu ntawm lub qhov rais sill, ces ntub lub khob thiab yaug lawv sab hauv, qhib qhov rai thiab ntxuav lawv sab nraud. Lub Redhakk: Yaug lub qhov rais rau hnub huab, raws li lawv cov npoo yuav ua pa tam sim ntawd, thiab koj yuav tsis muaj sijhawm los txhuam nws kom txog thaum lub stains ploj. Ceevfaj thiab tsis txhob sawv ntawm windowsill - yuav tus scraper rau kev ntxuav thiab nyab xeeb koj tus kheej los ntawm kev poob.