Peb txhua tus muaj insomnia, txom nyem siab, apathy. Tab sis rau qee tus neeg cov no tau txais ib daim ntawv ntev. Thiab qhov no tsis muaj kev puas tsuaj, raws li nws yuav zoo li thawj zaug muag muag. Yog li, cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau pom, uas yuav tsum tau kho.
Dab tsi yuav yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab
Nws yog ib qho tsim nyog los tuav lub tswb tsuas yog tias cov xeev tau hais tseg dhau los, koj yuav ua rau koj nyob ua ke, koj yuav qeeb li cas, koj yuav qeeb li cas, koj yuav tau pw, koj yuav tau pw tsaug zog qeeb, koj yuav tau pw tsaug zog qeeb, koj yuav tau pw tsaug zog zoo li ntawd.
Nco ntsoov qhia kws kho mob
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Cov kws tshaj lij faib rau ob lub ntsiab keeb kwm ntawm lub xeev no: exogenous thiab endogenous. Hauv thawj rooj plaub, kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm kev xav lub siab ntsws, piv txwv li, kev nyuaj siab thiab ntau yam stimuli. Tsis tas li, kev txhim kho tus kab mob tuaj yeem pab txhawb rau haus dej cawv thiab siv cov tshuaj txwv tsis pub.
Hauv qhov rooj plaub thib ob, kev nyuaj siab yog tsim tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntawm kev puas siab puas ntsws, thaum cov txheej txheem metabolic muaj kev ntxhov siab.
Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab ntau zaus nce qib siab, kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov, qhov mob hauv cov pob qij txha thiab ntau ntxiv. Vim tias qhov no, kev nyuaj siab yog qhov nyuaj rau kev paub txog: Cov kws kho mob feem ntau coj nws rau kev mob hlwb, uas yog nrog cov tsos mob tib yam. Nws hloov tawm, kev nyuaj siab vim nws yog ntsej muag rau lwm tus, muaj mob tsis zoo.
Yog tias koj xav tias koj muaj kev ntxhov siab, tsis txhob ncua phiaj xwm kev sib tw rau tus kws kho mob - nws yuav tsuas yog ua phem. Qhov no yog tib tus kab mob xws li Arvi, tab sis koj tsis xav ywj siab kho tus thib ob.
Tsis txhob taug kev hauv tsev
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Tus kws kho mob yuav tsa koj cov tshuaj thiab, feem ntau yuav tsim nyog, txhawb nqa cov kev pab cuam ntawm kev ntxhov siab ntawm kev nyuaj siab nws tus kheej hauv ib pliag.
Lus pom zoo
Sim tsis txhob nyob ntawm cov teeb meem thiab xav txog qhov zoo thiab zoo. Tsis yog txhua yam uas tau tshwm sim hauv peb lub neej yog qhov txaus ntshai heev koj yuav ua li cas. Mus taug kev lossis nrog cov kis las: Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv koj txoj haujlwm yog hloov qhov xwm txheej kom tsis tuaj yeem lub hlwb. Tsis tas li ntawd, thaum lub cev ua kis las, lub cev tsim cov kev zoo siab - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Nrog kev nyuaj siab tiv thaiv kev nyuaj siab, lawv tsuas yog tsim nyog.
Tsis txhob taug kev hauv tsev: coj phooj ywg thiab mus taug kev lossis hauv cov yeeb yaj kiab, tig rau ntawm qhov ua haujlwm ntev rau hauv kev ua haujlwm. Tsis txhob muab rau hauv tus neeg xav pov tseg txhua yam thiab kaw hauv tsev.
Ib qho ntxiv rau cov tshuaj uas kws kho mob sau los ntawm tus kws kho mob, sim haus infusion los ntawm chamomile thaum hmo ntuj, nws yog qhov zoo dua rau txawm tias brew nws hauv cov tshuaj yej. Valerian thiab qhov dyeing kuj yuav tsum tau "khom" hauv koj cov khoom siv xub pab.
Valerian thiab niam-yawg - koj cov phooj ywg rau lub sijhawm no
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Cov kws tshawb fawb xav paub los ntawm British cov kws tshawb fawb: Cov neeg muaj kev kawm siab dua tsawg dua kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab. Cov kev tshawb fawb tau muaj nyob ntawm ntau txhiab tus kawm tiav tebchaws Askiv ntawm cov tsev kawm tiav qib siab. Tab sis cov neeg uas tau xaus rau tsev kawm ntawv raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob no ob zaug ntau zaus.