Txhawm rau txiav txim siab qhov tseeb rau qhov mob nyob sab nraub qaum, koj yuav tsum nrhiav tus kws kho mob cov lus qhia thiab dhau ntawm kev tshawb fawb. Txawm li cas los xij, nyob hauv tsev theem, txoj kev mob nraub qaum tuaj yeem piav qhia los ntawm peb qhov: cov leeg nqaij tsis muaj zog ntawm xovxwm, nraub qaum thiab caj dab. Thaum tsav tsheb, thaum cov leeg tsis muaj qhov zoo, lawv tau txo qis, uas ua rau nce toj ntawm cov hlab ntaws thiab mob siab. Txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev mob siab, koj yuav tsum tau ncab cov leeg hauv cov kev coj ntawm fibers thiab sov kom txhua lub sijhawm koj tau ntev nyob hauv txoj haujlwm zoo li qub.
Cov leeg tsis muaj zog ua rau muaj kev pom zoo
Yees duab: unsplash.com.
Pob txha-xaus kev tawm dag zog
Tsis zoo ncu patent liggents ua rau koj thaum taug kev khoov koj lub hauv caug, uas hloov chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus - lub plab ncab rau pem hauv ntej, thiab lub pob nyem rov qab. Koj los ua tus nees chess, tsis yog ib txoj kev ncaj ncees. Txhim kho nws yuav pab ncab: khoov ntawm qhov chaw sawv ntsug thiab kov hauv av. Siv cov npuas nqaij kom xoob qhov nro ntawm cov leeg ntawm cov leeg, lossis pib ncab nrog khoov hauv caug, maj mam ua kom nruj nro hauv cov pob. Sim kuj zaws kho, uas pab kom ua kom txaus lub cev ntas.
Kev tawm dag zog ntawm Iliac lumbar cov leeg
Ib pab pawg ntawm ob leeg nyob hauv sab qaum yog hu ua iliopsoas: ntawm qhov kev mob siab, lawv ua rau muaj mob hnyav hauv qab. Nws yog tsis yooj yim sua kom taug kev raws nraim li, yog li koj yuav tsum xav ua ntej thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij: Zaum ntawm lub rooj zaum thiab pib taug kev ntawm qhov chaw, nce koj lub hauv caug rau lub taub hau.
Viav vias cov xovxwm thiab tsim kev sib npaug
Yees duab: unsplash.com.
Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij tsis ncaj
Cov xovxwm ruaj khov txoj haujlwm ntawm peb lub cev, yuam kom ncaj qha rau kom ncaj nraub qaum thiab twisted tus dev ntxeev mus rau pem hauv ntej. Sim ua ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub plab zom mov:
Saransch - dag lub plab rau ntawm daim lev, txhais tes rau ntawm ob sab lossis hauv qab qis dua. Tsa koj lub taub hau thiab xwb pwg los ntawm daim ntaub pua plag, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov rov qab.
Miv - Yob rau hauv cov ntaub pua taw ntawm koj lub hauv caug, lub duav, sab xis yog sab saud ntawm lub hauv caug, xibtes nyob hauv qab xub pwg. Tsa sab laug sab laug thiab sab tes xis, sib npaug ntawm sab tes thiab hauv caug. Khaws txoj haujlwm no rau ntawm tus lej tsib. Tom qab ntawd hloov mus rau qhov rov qab.