Kev poob qis hauv qhov rhiab rau hauv thaj chaw chaw mos yog ib qho tshwm sim ib txwm muaj, kev ua si sib luag, kev rau txim thaum haus cawv thiab lwm yam khoom. Txawm li cas los xij, qhov ua tiav loog ntawm cov hlab ntaws nyob rau hauv qhov chaw ua kom meej meej cov ntsiab lus rau cov teeb meem - hauv qhov no koj xav tau hu rau tus kws kho mob gynecologist. Cov khoom siv no yuav qhia lub kev tawm dag zog uas yuav pab tau thawj kis.
Kev tawm dag zog ntawm Kegel
Cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm nrog cov leeg ntawm lub pob txha pelvic tau tsim los ntawm Gynecologist Arngold tseem nyob rau tiam kawg, tab sis tseem muaj feem txog tam sim no. Raws li American Kev Cai Sloan Kettering Sloan Kettering Cancer Center sau, kev coj ua cov qoj ib ce muaj zog no pab cov menyuam yaus ua kom muaj kev zoo siab thiab ua rau lub paum muaj zog dua. Ua ntej koj pib ua kev qoj ib ce, zaum ntawm txoj haujlwm xis nyob kom koj lub cev tau so. Cov neeg feem coob nyiam ua cov kev tawm dag zog kegel pw saum txaj lossis zaum hauv ib lub rooj zaum. Tom qab nyeem cov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua lawv hauv txhua txoj haujlwm thiab nyob txhua qhov chaw, piv txwv li, sawv hauv kab.
Tsis txhob los ntawm kev mob, tab sis txaus siab
Yees duab: unsplash.com.
Kev Tawm Tsam Cov Txheej Txheem:
Ua pa tob tob los ntawm lub qhov ntswg, cia lub plab kom sawv thaum nws puv nrog huab cua. Thaum lub sij hawm nqus pa, ua kom cov leeg ntawm lub plab pelvic hauv qab.
Ua pa tawm qeeb thiab ntseeg tau yooj yim los ntawm lub qhov ncauj, ua tib zoo pib txo cov leeg plab hauv qab.
Khaws lub plab mog hauv qab cov leeg cov leeg tau hais rau 3-6 vib nas this (kom txog thaum koj cov leeg nkees), tsis txhob hnov qab ua pa.
Siab so cov leeg rau 6-10 vib nas this. Nws yog ib qho tseem ceeb kom so kom tiav ntawm cov lus luv thiab tsis txhob ncua kev ua pa. Nco ntsoov nkim tib lub sijhawm lossis ntau dua ntawm cov leeg kom tsawg dua lawv cov.
Rov ua qhov kev tawm dag zog 10 zaug.
Tshuaj xyuas cov ntau ntawm kev sib deev khw
Nyob rau hauv cov khw rau cov neeg laus tau ntev muag tsis tsuas yog vibrators thiab hnab looj qau. Nrhiav ib qho khw online uas muag vaginal simulators. Qhov nrov tshaj plaws ntawm lawv yog cov khoom paum, silicone qe thiab pears. Txhua tus ntawm lawv tau tsom rau cov leeg ntawm lub plab mog hauv av, kev koom tes ntawm kev sib deev yuav ua rau muaj lub paum ntawm lub cev ntawm lub cev ntawm lub cev. Cov khoom vaj paum yog muag rau cov teeb tsa: Nws yuav muaj tus tuav thiab cov pob ntawm qhov hnyav uas koj yuav hloov ua cov leeg kom ntxiv dag zog. Qe ua haujlwm nyob rau hauv ib txoj kev zoo sib xws, tab sis yog tsim nyog rau ntau cov menyuam ntxhais paub ntxiv - koj yuav tsum taug kev nrog nws ib ntus, sim ua kom lub simulator nrog cov leeg sab hauv lub paum hauv lub paum. Pears ua haujlwm ntawm cov nyhuv ntawm kev tiv taus - qhov ua tau zoo ntawm workouts koj yuav raug kuaj xyuas siv daim ntawv thov rau smartphone.
Xav tias dawb saib rau hauv khw pw ua ke
Yees duab: unsplash.com.
Lwm hom kev zoo siab
Feem ntau cov poj niam nyiam stimulation ntawm sab nraud ntawm qhov chaw mos - lub taub hau ntawm cov clitoris, nkag mus rau ntawm lub paum, yog li mus txog orgasm yog sai dua. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob qhia kom tsis txhob muab cov paum thaiv kev vam meej, txawm tias nws tsis muab koj qhov kev txaus siab tshwj xeeb. Kev qoj ib ce "choj" yog qhia rau qhov no. Cov txheej txheem yog yooj yim zoo nkauj: koj pib nrog clitoral stitorulation, tom qab ntawd tsis tau cheem cov manipulation, mus rau hauv chaw mos tiag. Maj mam, koj yuav tsum txo lub sijhawm ntawm cov kev txhawb nqa tag nrho thiab mloog koj tus kheej - koj puas tau txaus siab? Yog tias nws tsis ua haujlwm ywj siab, "tus luav" yuav pab koj - cov khoom ua si ", thaum qhia cov khoom ua si tseem nyob ntawm tus clitoris thiab ntxiv rau nws.