Yog li, muaj ntau cov kab tawm ntawm cov kab mob loj heev hauv thaj chaw ntawm lub pob tw thiab duav. Yog tias tus poj niam tsis zaum ntawm kev noj zaub mov protein, qhov thiaj li hu ua "lub tshuab ziab khaub ncaws", tom qab ntawd txhua tus hlawv cov rog rog nrog ntau dua li kev them nyiaj rau cov leeg. Lub nroog Yeiuxalees thiab lub duav yuav dhau los, qhov hnyav tseem yuav nce, ua cov leeg nqaij yog cov rog nyuaj. Tib cov nyhuv tshwm sim thaum ua haujlwm nrog simulators rau ob txhais ceg.
Cov neeg uas xav txo cov tagnrho kuj yog contraindicated nrog pushupts thiab ntau ntawm cov mus kom ze rau ntawm simulators uas ua haujlwm ntawm cov leeg rov qab. Qhov no yuav ua rau qhov tseeb tias cov silhouette yuav zoo li tus neeg ua luam dej daim duab.
Rau qhov poob phaus, ntau dua cov kev tawm dag zog aerobic: khiav, pab pawg tawm dag zog, ua luam dej, ua luam dej, thiab lwm yam. Tom qab qhov loj ntawm cov roj tawm ntawm lub cev, nws yuav muaj peev xwm pib pib ua haujlwm ntawm kev nyem hauv lub gym.
Tsis txhob hnov qab tias kev poob phaus yog tsis yooj yim yam tsis muaj kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov. Yuav kom ua tiav kev npau suav cov nuj nqis, koj yuav tsum tau txo qis kev noj ntawm cov khoom qab zib thiab hmoov, tab sis cov zaub hauv cov khoom noj, ntawm qhov tsis sib xws, nce.