Los ntawm yav tsaus ntuj, peb feem ntau xav tias cov khau tau ua tsawg dua lossis thaum sawv ntxov peb pom lub hnab ntim hauv qab muag. Hais lus los ntawm cov lus kho mob, Edema - ntau dhau kev sib txuam ntawm cov kua hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg. Qee zaum lawv qhia cov kab mob loj, tab sis txawm tias tus neeg noj qab nyob zoo tuaj yeem ua yeeb ncuab. Qhov no tab tom tshwm sim rau ntau yam: Hnub nyuaj "ntawm txhais ceg", kev haus cawv sedentary, incoking, haus cawv, haus cawv thiab ntsev ntau.
Coob tus neeg xav tias: Txhawm rau tshem tawm cov kua ntxiv, nws yog ib qho tsim nyog los haus tsawg dua, thiab txhua yam yuav tuaj ua li qub. Qhov no tsis yog cov ntaub ntawv, ntawm chav kawm. Tsis muaj kev sib kis, tab sis tsuas yog cov dej haus huv, ntau ntawm cov dej haus dawb huv yuav pab coj cov dej uas raug ntes ntawm lub cev.
Paradoxically, tab sis tsuas yog kev nplua mais ntawm cov dej ntshiab yuav pab kom tshem ntawm Edema
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Yuav ua li cas lwm yam uas kuv tuaj yeem pab lub cev kom tiv nrog cov kua dej ncua?
• Txwv tsis pub noj cov ntsev qab ntsev (marinades, pickles thiab haus luam yeeb);
• Txo cov kib thiab ntse. Muab kev nyiam rau zaub tshiab;
• Noj nrog cov kab thiab cov ntu 5-6 zaug ib hnub thiab 3-4 teev ua ntej pw;
• Tshem cov carbohydrates ceev ceev los ntawm kev noj haus. Tso tseg ib co txiv ntoo xwb;
• Txhua daim cardiovascular (khiav, tsheb kauj vab, aerobics, thiab lwm yam) yuav tau txais txiaj ntsig.
• Ua lub ntsej muag zaws. Txhawm rau tshem tawm cov hnab hauv qab lub qhov muag yuav pab plob (kuv nyiam - Japanese);
• Lub cev muaj peev xwm ua tau zoo kawg nkaus uas tau ploj nrog tus txhuam nrog lub ntuj brands, nws yuav ua rau cov ntshav nce qib;
• Kuaj ntsev da dej lossis ua kom da dej sib xyaw;
• Yuav khoom. Noj qab nyob zoo pw tsaug zog yog ib qho tshuaj zoo;
• Kuaj chav pw ua ntej yuav mus pw. Cov cua ntshiab yuav pab ua kom nrawm metabolic cov txheej txheem hauv lub cev.