Tos tus menyuam muab nrog cov tsis txaus siab thiab tsis txaus siab thiab ntxhov siab thaum npaj rau ib tus neeg hauv tsev neeg tshiab. Nyob rau lub sijhawm no, lub cev tau hloov nrog tus poj niam ntawm tus poj niam - ob qho tib si ntawm lub cev, cev xeeb tub tsis yog nyob rau hauv lawv tus kheej, ntawm qhov tsis sib haum xeeb kom tswj tau koj lub cev nyob rau hauv zoo mob. Lub cev tau sim muab cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig ntawm koj tsis yog koj, tab sis kuj yog ib tus menyuam yaus, thiab yog li ntawd kev tsis muaj zog, thaum koj cov tawv nqaij thiab daim duab tau hloov pauv tsawg.
Tswj hwj chim
Feem ntau cov poj niam feem ntau tsis quav ntsej txog lub sijhawm no, txawm li cas los xij, yuav ua li cas thaum koj yuav kho koj cov zaub mov noj kom muaj kev xeeb tub. Hauv thawj peb hlis, koj yuav tsum xam cov teeb meem loj ntawm koj lub cev. Txhawm rau ua qhov no, nws yog ib qho tsim nyog los faib koj qhov hnyav ntawm kev loj hlob, ua rau muaj lub xwmfab. Thoob plaws cev xeeb tub, nws tsis muaj peev xwm cia cov ntsuas "tau hla" lub cim ntawm 30.
Ntawm txhua qhov chaw txais tos ntawm tus kws kho mob uas yuav ua rau koj cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws txoj kev loj hlob tswj tau. Tus kws tshaj lij yuav ua kev zoo siab rau ntawm lub rooj Cas koj qhov hnyav phim cov qauv thiab yuav muab cov lus pom zoo uas yuav pab zam kev xeeb tub.
Txoj cai tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua raws li txhua tus poj niam kiag li hauv txoj hauj lwm yog txwv kev sib khi ntawm cov khoom noj muaj calorie. Qhov nruab nrab ntim ntawm cov calories tau txais thaum cev xeeb tub yog 1700 toj ib hnub. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov hnyav, sim ua raws li cov lus qhia hauv qab no:
- Xa cov zaub mov nkag tau 5-6 lub sij hawm thiab nco ntsoov me me, noj mov kawg li 4 teev ua ntej pw tsaug zog.
- Sim ua kom tsis txhob siv ntau ntawm cov caij nyoog, raws li nyob rau hauv lawv cov kev cuam tshuam koj yuav noj ntau dua kev cai.
- Hloov cov hmoov mov qab zib rau ntawm cov txiv ntoo (tsuas yog tsis qab zib dhau).
- Koj yuav tsum tau "ua phooj ywg" nrog txiv roj roj (ob qho tib si siv sab hauv thiab sab nraum zoov).
- Qhia rau kuv "tsis muaj" siv ntsev ntau zaus. Raws li koj paub, ntsev tsis tau kua dej hauv lub cev, tab sis koj tsis xav tau o?
Ua tib zoo ua raws li qhov hnyav hloov
Yees duab: www.unsplash.com.
Txav mus Ntau
Yog lawm, yog tias koj tsis muaj contraindications. Peb tsis yog tham txog kev ua haujlwm sib zog, tsis muaj kev cia siab taug kev hauv qhov chaw ntsiag to, xws li cov poj niam cev xeeb tub. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua yoga, tab sis tsim nyog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij kev paub, uas ua rau ib pab poj niam tshwj xeeb.
Ntxiv rau qhov tseeb tias nrog kev pab ntawm cov kis las koj txhawb nqa lub cev kom zoo, koj yuav pab lub cev kom tsis muaj zog thiab cov txheej txheem ntawm kev yug menyuam yuav yooj yim dua.
Yuav ua li cas txog kev saib xyuas?
Ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb tshaj plaws rau poj niam cev xeeb tub yog saib xyuas lub cev. Raws li txoj cai, qhov teeb meem tseem ceeb thaum lub cev xeeb tub ua cov cim teeb uas tshwm sim vim yog cov tawv nqaij hormonal thiab cov tawv nqaij loj dua. Tsis tas li ntawd, cov poj niam lub ntsej muag sib luag, cov tawv nqaij ntau dhau los lossis xim.
Thiab tsis tau, nrog ncab cov cim, nrog rau lwm qhov tsis zoo, koj tuaj yeem tawm tsam, uas yog tiv thaiv. Txawm tias ua ntej koj lub plab loj hlob yuav tsum tau nquag, nws yog ib qho tsim nyog los saib xyuas cov tshuaj pleev ib ce: nco ntsoov yuav ib txhais tau tias rau cov tawv nqaij tawv. Ib qho ntxiv, daim tawv nqaij yuav tsum tau pab sau qhov tsis muaj collagen, cov khoom muag uas tuaj yeem txo thaum cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, ua ntej siv qhov no lossis qhov ntawd txhais tau tias, sab laj nrog koj tus kws kho mob.