"Cov neeg uas paub kuv ntev ntev, nco ntsoov lub sijhawm thaum kuv ploj mus tom haujlwm, qee zaum tsis nco qab haus tsawg kawg ib nrab ntawm dej ib hnub - Kuv nyob ntawm Kas fes. Thiab yav tsaus ntuj - raws li nws tau coj los ntawm cov tub ntxhais hluas nyiam zam tau - cov tog neeg, tom qab-hmo ntuj, tom qab ua neej tsis zoo, tab sis kiag li ua tsis tau kev ua neej!
... Hnub no kuv nyob raws li cov cai tshiab. Nws yeej tsis tau hloov lig. Txhua tus neeg yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm nws tus kheej, Kuv paub yog heev. Ob peb xyoos dhau los, Kuv nqa ib pliag ntev, muab tag nrho cov neeg tsis paub tab ntawm "nres", tus naj npawb ntawm cov neeg tuaj rau hauv lub voj voog uas tsawg kawg, hloov tus xov tooj thiab mus rau hauv kev sib tham ntev thiab muaj txiaj ntsig. Nws tus kheej nrog kuv. Vim tias nkees. Thiab nyob rau lub sijhawm no, kev paub txog qee qhov yooj yim thiab cov khoom noj uas tsis tau tuaj rau hauv kuv lub neej, tab sis roj yuav tsum yog ua phooj ywg ib puag ncig thiab muaj txiaj ntsig tau; tias cov leeg yuav tsum nyob hauv lub suab, txhawm rau tswj lub cev hauv kev ua haujlwm (thiab noj qab haus huv) daim ntawv; Uas ib puag ncig tus phooj ywg yuav tsum tsis tsuas yog cov khoom lag luam, tab sis kuj xav hauv kuv lub taub hau ...
Yog li ntawd, nws tau kiv - tuaj mus ua si thawj zaug uas tsis muaj kev sib ntaus sib tua, yog li ntawd, kom pom tias yuav muaj dabtsi tshwm sim. Tab sis cia los ntawm thawj zaug (muaj hmoo nrog tus kws qhia!) Ua nruj nrog nws lub taub hau - thiab tam sim no, raws li lawv tau hais hauv cov yeeb yaj kiab Soviet uas kuv nyiam, thiab koj yuav tsis muaj txij nkawm.
Kev ua si nawv niaj hnub no yog qhov tseem ceeb ntawm kuv txoj kev ua neej! Kuv niaj hnub koom nrog ib qho ntawm cov chaw qoj ib puag ncig ntawm pab pawg kev cob qhia ntawm lub cev. Cov ntxhais, hnub no yog cov pab pawg nrov tshaj plaws uas muaj zog tshaj plaws rau kev cob qhia nrog Barbell hauv ntiaj teb! Txwv tsis pub, nws yog hu ua "Qoj Lipositate", vim muaj kev cuam tshuam ntawm cov rog tshem tawm sai sai. Kuv tsis muaj roj muaj (Kuv cia siab, thiab nws yuav tsis tshwm sim), tab sis kuv pom kom meej meej - lub pob tw ua tau kov, ywj thiab tau txais cov ntawv tsim nyog.
Yoga yog tus poj niam thiab poj niam hom kev thauj khoom, Kuv xav tias! Thauj khoom rau ob lub cev (cov leeg nqaij), thiab rau koj lub taub hau (Kuv txhais tau tias ua haujlwm nrog kev nco qab, kev sib tham sab hauv nrog kuv tus kheej!). Kuv mus nrog kev txaus siab ntawm yoga ntawm cov kev taw qhia hu ua "yoga 23". Cov ntxhais, nws yog insanely nthuav thiab txias! Yog hais tias luv luv: Qhov no yog txoj kev tshwj xeeb ntawm kev ua yoga, uas yog raws li 23 matrices nrog cov neeg Esxias teeb tsa. Cov Ntsiab Lus Tseem Ceeb: Qhov siab tshaj plaws ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm kev coj ua ntawm lub sijhawm tsawg kawg siv. Kuv nyiam tias hauv chav kawm nrog tus kws qhia, kuv tsis yog ua haujlwm ntawm lub cev nqaij daim tawv, tab sis kuj tseem qhia ntau dua cov phiaj xwm kev sib cav sib ceg (ua kom muaj kev puas siab ntsws tswj). Kuv thov ua tsaug sim!
Feem ntau, Kuv paub tias kev coj ua ntawm lub cev, hlwb thiab kev coj ua thiab kev coj ua tau zoo rau kev rov sib npaug thiab kev sib haum xeeb.
Thiab, ntawm chav kawm, kev seev cev. Wow, Kuv nyiam seev cev. Thiab thaum tseem muaj cov nyiaj pab ntawm lub cev yog qhov kev zoo nkauj feem ntau.
Tab sis kuv tsis nyiam txoj kev khiav. Tsis txhob nyiam cov no txhua txoj kev khiav thiab cov marathons, lees paub ncaj ncees. Kuv nyiam ntau dua poj niam lub cev tawm, xws li yoga lossis seev cev - cov uas txhim kho hloov tau thiab yas. Kuv tsis tuaj yeem khiav ib qho twg xwb. Tab sis taug kev - Kuv nyiam. Universal thiab kiag li dawb feature ntawm aerobic load, los ntawm txoj kev. Feem ntau, taug kev yog qhov tsim nyog rau cov haujlwm ib txwm muaj ntawm lub cev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis hais!
Ua tsaug rau txhua chav kawm no, Kuv xav zoo dua li 10-15 xyoo dhau los! Coob leej qhia kuv tias kuv saib tam sim no, Kuv kuj tseem ntau nthuav thiab txaus nyiam dua (Kuv vam tias nws muaj tseeb!).
Feem ntau, cov menyuam ntxhais, xaiv ib zaj lus qhia rau koj tus kheej, koj tuaj yeem ib txwm.
Qhov loj tshaj plaws yog kom xav hloov ib yam dab tsi. Ua ib lub dag zog maaaaleny - thiab tom qab ntawd tag nrho lub ntug yuav pab tau tias nws txhua yam tshwm sim raws li koj xav tau. "