Txog lub caij ntuj sov, thaum lub sijhawm ua tau ntev, nws yog ib qho tsim nyog haus luam yeeb los ntawm hibernation thiab sim muab lawv tus kheej kom nrawm thiab sib haum xeeb. Thiab nws tsis muaj teeb meem pes tsawg xyoo thiab koj yog dab tsi.
Cov Hom Phiaj ceev:
1 - hlawv dab tsi uas lawv tau ua kev tawm dag zog rau lub caij ntuj no;
2 - Yuav cov ntaub ntawv zoo nkauj tshaj plaws rau chav da dej uas koj ntsia;
3 - Txuag dab tsi tau ua tiav kev tsis sib haum xeeb ua haujlwm nyob mus ib txhis
Cov haujlwm tau xa tawm. Peb kuj ua raws li phiaj xwm. Nws yog:
• Noj tsis pub muaj ntau tshaj li kev kub siab;
• Xaiv ib tus kws qhia ntse, uas yog tus kws tshaj lij hauv kev nyab xeeb. Tom qab tag nrho, cov ntsiab lus ntawm cov leeg cov leeg yuav tsum muaj lub tuam txhab tshwj xeeb, nws tsis zoo li tias cov neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm tau hais txog qhov ntawd. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib qho kev xaiv tsis raug, koj tuaj yeem nyob thiab tsiv mus deb dua los ntawm cov siv. Nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab tias sim ua tiav cov txiaj ntsig pom nyob rau hauv lub sijhawm luv tshaj plaws, koj ib txwm coj nuj nqis ntawm koj tus kheej cov peev txheej ntawm lub cev!
• Thiab, tau hais tias tsis nco qab tias ib qho kev tawm dag zog ntxiv ntawm ib tus neeg ua haujlwm kom tau kev rov qab muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm sab xis thiab pw tsaug zog zoo. Koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 7-8 teev nyob rau ib hnub, yog tias, tom qab hnub ua haujlwm koj tau mus xyuas lub chaw qoj ib ce.
Cov teeb meem zaus
Cov neeg uas tau txiav txim siab coj lawv tus kheej mus rau hauv daim ntawv ntawm lub caij ntuj sov, ib qho ntawm feem ntau repetitive cov lus nug txog ntau zaus ntawm kev cob qhia. Muaj pes tsawg lub lim tiam yuav tsum koom nrog? Thiab cov workout ntev npaum li cas kawg? Kuv yuav teb phau ntawv no: tsis pub dhau ib teev! Tus neeg ua haujlwm yog txaus 2-3 zaug hauv ib lub lis piam!
Lwm cov lus nug uas nquag nug: Thaum twg kuv tuaj yeem pom cov txiaj ntsig? Teb: Nrog kev cob qhia ntse, koj yuav tsum xav thiab pom cov txiaj ntsig tam sim ntawd tom qab nws, txawm tias tsawg tsawg, tab sis tsuas yog
Tsis yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov leeg mob!
Hauv qhov no, lwm lo lus nug tseem ceeb ntawm txhua tus neeg uas tau mus xyuas kev cob qhia: cov leeg mob, mob siab ua ib qho, ua rau muaj kev ua haujlwm hauv tsev - yuav tsum yog lossis tsis yog los yog tsis? Teb: Categorically tsis muaj! Kev ua si nawv thiab tus neeg ua haujlwm yuav tsum hnov cov leeg nqaij, tab sis tsis muaj ntxiv. Cov leeg mob yog pawg ntawm cov khib nyiab ntawm kev lom zem, qhov tseeb - qhov muaj zog - qhov kev ua kom muaj zog - piv txwv li, cov haujlwm ntawm daim siab, uas yog twb tau txais los ntawm cov ecology ntawm lub nroog thiab gennodified khoom noj khoom haus.
Xaus: Kev cob qhia yuav tsum txhua tus ntawm koj, cov hais plaub tau. Tom qab ntawd lawv yuav nqa cov txiaj ntsig nrawm thiab muaj kev nyob zoo, nrog rau lub siab zoo!
1. Tshuav nyiaj ntawm Bosu hauv Pose "hauv Turkish". Txoj hauj lwm pab ua kom cov leeg plab thiab nraub qaum (daim duab tseem ceeb).
Evgenia Mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
2. Tshem tawm cov nro los ntawm cov leeg tom qab ntawm cov hlua khi. Tom qab zoo li qub, nws yog ib qho tsim nyog los tshem cov leeg nruj kom cov leeg tsis txo.
Evgenia Mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
3. Tshuav nyiaj ntawm cov hlua khi, pw sab nraum qab. Kev tawm dag zog yooj yim rau txhua pawg leeg. Yog li, nws yooj yim los kuaj xyuas koj txoj kev cob qhia lub cev: Yog tias cov leeg tsis qhia thiab koj ua thawj zaug kom nyob twj ywm rau ntawm cov menyuam tsis muaj zog, feem ntau koj yuav caij hauv pem teb.
Evgenia Mazur. Yees duab: Natasha Khramova.
4. Tshuav nyob rau hauv qhov chaw nres sab xis ntawm lub nra hnyav. Kev tawm dag zog rau txhua pawg pab cov leeg. Yog tias koj khaws txoj haujlwm nce mus txog peb feeb, cov pov thawj tawm hws yuav ua - qhov no yog qhov ua pov thawj zoo tshaj plaws ntawm lub cev ntawm lub cev, - mulk leeg nqaij.