Ntxiv rau cov kev cai tshiab rau kev sau ntawv zoo nkauj, cov qauv tshiab ntawm kev txhim kho ntawm cov tsos ntawm poob, thiab feem ntau ntawm lawv koom nrog ultra- qis dua (sda).
Cov zaub mov zoo li no tau nrov nyob rau hauv 20s ntawm lub xeem xyoo, thaum cov poj niam nyias muaj nyob hauv kev ua kom zoo tshaj plaws, mus txog ntawm kev tso tseg cov zaub mov. Coob tus poj niam hlawv lawv cov teeb meem rau kev tshaib plab LED LED kev ua si, txawm li cas los xij, tsis tau txais txiaj ntsig yam xav tau. Txhawm rau daws cov teeb meem, thawj zaug SDEC tau tsim, uas yuav tsum muaj tsawg kawg rau qee qhov kev ua kom tsim nyog rau qhov poob qis hauv lub cev hnyav.
Cov nrov tshaj plaws SDEK tau ua raws li cov khoom sib xyaw ua kua (piv txwv li, Oprifast), uas tau npaj siv siv rab. Hauv cov dej cawv nws yog qhov ua tau ntxiv cov tshuaj tsim nyog (vitamins thiab kab ntsiab lus), thaum tsis siv lawv nyob rau hauv cov zaub mov muaj pes tsawg leeg. Raws li qhov tshwm sim, cov khoom tau tau 100% muaj cov tshuaj tseem ceeb, thiab tib lub sijhawm tsis ris muaj calories. Cov kev sib xyaw ua ke tau ua, raws li txoj cai, raws li mis nyuj lossis kua protein thiab tau faib rau hauv daim ntawv ntawm cov hmoov lossis kua. Thiab rau tus txawj sib sau ua ke cov kev noj haus no tsis muaj lwm yam khoom noj muaj lwm yam khoom noj.
Tam sim no, lwm cov khoom tseem tuaj yeem suav nrog tus scdd - raws li txoj cai, qhuav mis nyuj khov lossis npaj-siv-siv. Kuj tseem muaj Snds raws li cov khoom noj tawv - qhov thiaj li hu ua protein protein. Lawv yuav luag tag nrho muaj cov nqaij uas muaj roj lossis ntses tsawg. Tab sis cov qauv tseem ceeb ntawm covnds niaj hnub tseem yog tib yam: kom tau txais qee tus naj npawb ntawm katycianories - txog 800 - ib hnub. Tus naj npawb ntawm cov zaub mov kev nkag tau yog kev txiav txim siab los ntawm kev noj haus (nyob ntawm cov dej cawv calorie). Cov yam ntxwv txawv ntawm cov cocktails yog cov ntsiab lus protein ntau (feem ntau ntau dua 84 g) thiab cov ntsiab lus rog tsawg kawg (tsawg dua 10 g). Koj tuaj yeem yuav cov khoom noj noj haus no los ntawm tus kws kho mob, hauv chaw ua haujlwm ntawm lub chaw muab khoom xa tuaj lossis hauv Is Taws Nem.
Raws li txoj cai, ib qho khoom noj zoo sib xws kav tsis ntau tshaj 16 lub lis piam. Tom qab ntawd ua raws cov "tso zis" - kev noj qab haus huv. Ib txoj kev kawm tiav rau cov zaub mov zoo ib yam li muaj 4 lub lis piam lossis ntau dua. Lub sijhawm no, cov khoom noj ua ke los ntawm kev noj zaub mov noj thiab cov khoom noj zoo nkauj, thaum cov nqi nruab hnub txhua hnub yog maj mam loj hlob.
Raws li SNCs, raws li txoj cai, 13-23 kg ib lub hlis nplooj. Txawm li cas los xij, rov qab mus rau cov zaub mov txawv txawv tom qab noj zaub mov, nws yog qhov tsim nyog los hloov cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig: kilograms yuav rov qab los.
Feem ntau, SnDs muaj tus lej ntawm cov shortcomings:
- tsis txhob suav cov zaub mov noj (cov khoom noj ua ke raug tshem tawm, uas ua rau muaj kev tsis yooj yim hauv kev sib txuas lus);
- Lawv cov txiaj ntsig nyob rau hauv lub sij hawm ntev yog dubious;
- Tus nqi ntawm kev sib xyaw ua kom ua tiav nrog SND yog siab heev;
- Yuav ua kev puas tsuaj loj rau kev noj qab haus huv vim tsis muaj ntau txoj lw lub luag hauj lwm thiab kev noj haus fibers.
Kev ntsuas kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo tshwj xeeb yog nyob ntawm seb cov zaub mov puas tsim nyog rau ib tus neeg tshwj xeeb. Qhov tseem ceeb ntawm cov pluas noj no yog raws nraim li lawv sib npaug ntawm txhua yam uas hu ua "ib qho kev sib txuas uas xav tau ib tus neeg mus kom ze. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account cov ntsuas lub cev, lub xeev kev noj qab haus huv, hauv pem teb thiab qib kev ua neej. Txhua yam no cuam tshuam rau cov metabolism thiab ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas siv.
Yog li, cov SCN tsis haum rau txhua tus. Piv txwv li, rau tus poj niam hauv 152-155 cm, ib qho kev ua neej nyob sedentary, ib qho kev noj zaub mov zoo ntawm 800 kcal tuaj yeem siv tau vim tias nws tsis txawv ntawm lub cev txhua hnub hauv calories. Hauv qhov no, muaj ib qho kev poob phaus.
Tab sis yog tias kev noj haus tib yam hauv 800 kcal yuav sim ib tug txiv neej nrog kev loj hlob txog 182-185 cm, ib tug fraught nrog ib tug ntse calories tsis txaus thiab muaj lub cev yuag. Xws li cov kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij ploj, thiab tsis muaj rog, uas nyob rau hauv txhua rooj plaub no tsis muaj peev xwm tsis xav tau.
Qhov txiaj ntsig no yog cov tsis muaj kev txhim kho, ntxiv - txaus ntshai. Nco ntsoov tias kev poob phaus qaim yog qhov pheej hmoo:
- Qhov tshwm sim ntawm Gallbarder Kab Mob;
- leeg ploj;
- Cov tawv nqaij sib liam;
- arrhythmia.
Ua ntej pib SNCD, nws yog qhov tsim nyog los ua kom paub tseeb tias lub cev (tshwj xeeb yog lub siab) muaj peev xwm tiv tau qhov kev hloov pauv ntse hauv qhov hnyav. Qhov no yuav tsum tau tshuaj xyuas kev kho mob kom zoo. Kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv yog sib cuam tshuam zoo, thiab nws tsis zoo li koj cov tsos yuav tau txiaj ntsig los ntawm kev teeb meem nrog kev poob phaus. Yog li ntawd, thaum ua tiav nrog kev noj haus nrog cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov calorie - 1000 thiab kcal tsawg dua ib hnub - nws yog qhov tsim nyog kom poob phaus.