Taug kev xav hauv kev xav hauv BANPEMENTY hauv BEDANMISM thiab yog siv los ua ib feem ntawm kev coj ntawm kev paub txog. Cov txheej txheem muaj ntau yam zoo thiab tuaj yeem pab koj xav tias muaj kev paub ntau ntxiv thiab siab nqig. Raws li txoj cai, thaum lub sijhawm kev xav thaum taug kev, koj mus rau hauv lub voj voog, rov qab thiab hauv lub labyrinth. Nws tseem muaj peev xwm ua tau kev xav thaum taug kev ntev dua. Lub nrawm qeeb thiab tuaj yeem sib txawv raws cov txheej txheem tshwj xeeb. Tham txog txhua qhov zoo ntawm kev taug kev:
ib tug. Nce ntshav txaus. Taug kev xav siv los ntawm cov neeg uas tau ua ib nrab hnub zaum. Qhov kev coj ntawm kev taug kev pab kom ntseeg tau cov ntshav, tshwj xeeb tshaj yog rau txhais ceg, uas nrawm nrawm ntawm Lymph thiab cov ntshav.
2. Txhim kho kev zom zaub mov. Taug kev tom qab noj mov yog txoj hauv kev zoo rau kev zom zom, tshwj xeeb yog koj hnov lub nra hauv koj lub plab. Kev tshem tawm pab tau zaub mov nrawm nrawm raws lub plab zom mov, uas tuaj yeem tiv thaiv cem quav.
3. Txo kev ntxhov siab. Yog tias koj xav txo tau qib kev ntxhov siab, koj tuaj yeem siv cov kev coj ua kev xav ua ntej lossis tom qab kev cob qhia. Tshawb nrhiav "kev sim sib txawv ntawm kev taug kev luv ntawm taug kev, kev xav, lossis kev taug kev ntawm cov neeg hluas muaj kev ntxhov siab.
plaub. Txhim kho cov ntshav qab zib thiab cov ntshav. Kev kawm me me "cov txiaj ntsig ntawm kev tswj cov ntshav qab zib thaum taug kev ntawm kev taug qab cov ntshav qab zib hauv cov neeg muaj cov ntshav qab zib hom 2. Cov neeg tau xyaum paub lossis tsoos taug kev li 30 feeb, 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 12 lub lis piam. Ib pab pawg uas ua cov hauj lwm taug kev kev xyaum taug kev tau qhia muaj kev txhim kho ntau dua li pawg uas tau koom nrog taug kev ib txwm taug kev.
Yuav tsum tau ib qho kev pab tau
Yees duab: unsplash.com.
tsib. Pab txhawb kev nyuaj siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tau ua haujlwm, tshwj xeeb nrog lub hnub nyoog. Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab kom cov qib ntawm kev kawm lub cev thiab txhim kho lub siab - ob qho tib si muaj kev pheej hmoo ntawm kev poob qis hauv cov laus. Raws li kev kawm txog "kev coj ua ntawm cov hauj lwm taug kev kev xav ntawm Glycemic Freatus thaum taug kev 3 zaug hauv ib lub lis piam rau 12 lub lis piam. Lawv kuj tau txhim kho lawv cov ntshav siab thiab theem kev npaj lub cev, uas tuaj yeem ua tiav thaum taug kev.
6. Txhim kho kev noj qab haus huv. Thaum nws muaj peev xwm, taug kev los ntawm qhov chaw, ua si, vaj, lossis lwm cov ntoo uas muaj sia nyob thiab muaj kev sib npaug ntau dua. Piv txwv li, kev kawm "kev taug kev hauv xyoob hav zoov thiab thaj chaw hauv nroog tau xaiv tias tsuas yog 15 feeb ntawm cov tub ntxhais hluas tau pab cov neeg hluas, txo qis kev ntxhov siab.
7. Txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog, tsis tas yuav tsum ua kom muaj zog. Xyoo tas los tshuaj xyuas ntawm cov ntawv nyeem scientific "kev tawm dag zog ntawm kev pw tsaug zog zoo: pom tias kev tawm dag zog lub cev muaj kev phom sij zoo. Taug kev tuaj yeem pab txhim kho kev hloov pauv thiab txo cov leeg nruj kom koj lub cev zoo dua. Ib qho ntxiv, koj yuav muaj ntau txoj hauv kev los txo qhov kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, tshwj xeeb yog tias koj taug kev thaum sawv ntxov. Tag nrho cov txiaj ntsig tuaj yeem ua rau koj lub siab txias, ntshiab, yog li koj yuav npaj kom txhij sai rau koj tus npau suav rau hauv npau suav txhua hmo.
Sim taug kev hauv qhov
Yees duab: unsplash.com.
Yim. Ua rau workout zoo. Thaum kawm "kev xav thiab muaj kev cuam tshuam cov lus teb rau kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv lub cos, ua kom 10-kev ua haujlwm no zoo li txaus siab ntxiv.
cuaj. Inspires ntawm kev muaj tswv yim. Xyaum paub tuaj yeem coj koj ntau qhov kev pom tseeb thiab kev xav ntawm koj cov qauv kev xav, uas, muaj peev xwm txhawb kev muaj tswv yim. Kev tshawb fawb "Nco Tag nrho ntawm cov tswv yim: A Meta-Analysis ntawm Lub mindfulness-Creativity Link" tau tsim muaj ib tug kev twb kev txuas ntawm mloog thiab muaj tswv yim lam ua.
10. Txhim kho tshuav nyiaj li cas. Qhov "taug kev hauv pob taws hluav taws xob thiab kev ua tau zoo ntawm cov poj niam laus" kev tshawb fawb tuaj yeem pab txhawb kom sib haum xeeb, nrog rau kev sib koom tes ntawm pob zeb sib koom tes.