Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau ua kom kuv tsis xav noj nyob rau yav tsaus ntuj, uas yog, noj txaus kom noj thaum sawv ntxov thiab nruab hnub. Zoo, yog tias thaum noj tshais koj noj ib lub qe, vim nws muab kev xav zoo li lub sijhawm ntev ntev. Noj hmo, noj zaub cob pob, nws dulls lub siab kev tshaib plab.
Tsis txhob hnov qab haus. Feem ntau peb hnav kev nqhis dej rau kev tshaib plab, thiab vim tias qhov no peb overeat. Yog tias, haus dej, koj tseem txuas ntxiv mus nyob tshaib plab, ces koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj.
Mus pw ua ntej, vim hais tias tom qab ntawd koj yuav tsis muaj sijhawm haus cawv. Koj li ib txwm noj hmo yuav txaus rau koj.
Nyob rau hauv ntau kis, peb xav kom muaj kev puas siab puas ntsws. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas tau siv sijhawm yav tsaus ntuj nyob rau hauv lub tuam txhab zoo siab, rau cov haujlwm uas coj kev lom zem.
Tau tshem tawm ntawm obsessive kev xav txog cov khoom noj yuav pab taug kev. Tab sis tsuas yog tias nws tsis dhau cov khw muag khoom nrog khoom qab zib.
Yog tias koj tsis xav noj zaub mov nrog ceev carbohydrates - tsis txhob yuav thiab tsis khaws cia hauv tsev. Tsawg txoj kev ntxias, tsis muaj zog tsawg dua.
Coob tus neeg tso cov zaub mov noj ntxiv pab cov phooj ywg ua si kev zoo nkauj hauv bikini lossis haum hnav khaub ncaws hnav khaub ncaws hnav.