Kev ntxhov siab tas mus li tau dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm cov neeg muaj ntau tus neeg - tshwj xeeb yog cov neeg yuam kom siv sijhawm feem ntau hauv chaw ua haujlwm. Txawm li cas los xij, muaj cov txheej txheem uas ua rau nws ua tau los tiv nrog qhov no yuav. Tus kws kho paj hlwb thiab cov kws kho mob Lona paub hais tias cov kws tshaj lij kev tiv thaiv kev ntxhov siab ntau.
Thawj qhov laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm cov xwm txheej ntxhov siab yog Chronic fatigue. Koj tsis tuaj yeem mus rau qaug zog, txawm tias koj xav tias nws yog qhov tsim nyog heev. Muaj ib hnub koj lub cev tuaj yeem swb. Npaj koj lub sijhawm thiab nrhiav tau txoj hauv kev rau kis las. Piv txwv li, rau hnub so koj tuaj yeem mus xyuas lub pas dej ze tshaj plaws. Ua luam dej tsis tsuas yog ua kom muaj zog cov leeg, tab sis tseem muab kev so. Siv sijhawm so nrog cov txiaj ntsig rau koj tus kheej, sib txuas lus nrog phooj ywg, mus koom qhov chaw nthuav. Koj txoj haujlwm tsis yog nyob ntawm kev ua haujlwm, thiab txawm tias muaj tsawg kawg ntawm lub sijhawm pub dawb nrhiav tau nrog dab tsi yuav pab koj hloov. Koj lub neej yuav tsum tsis txhob tho txawv thiab monotonous. Tsuas yog qhov no yuav pab koj daws kev ntxhov siab, uas nyob hauv peb lub neej txhua hnub thiab ntau dua. Txawm li cas los xij, muaj cov tswv yim uas tuaj yeem pab tau raws li haujlwm.
Feeb nrog kaw qhov muag
Xav txog ib yam dab tsi qab ntxiag. Piv txwv li, lub hlwb mus rau hauv hiav txwv, koj tuaj yeem nqa qee qhov reboot ntawm lub hlwb. Peb txoj haujlwm yog ua kom tiav tiav los ntawm lub sijhawm tam sim no thiab tsawg kawg rau ib feeb los muab peb lub cev so.
Saion.
Ob peb sips dej
Nws yog tseem ceeb rau haus cov dej nrog me me sips, ntuav lub taub hau nrog qhov no. Yog tias koj ua nws ob peb zaug - qhov no yuav pab suav nrog qee thaj chaw ntawm lub hlwb thiab nce nws cov kev ua tau zoo.
Kev ua pa
Kev tswj kev ua pa, uas muaj xws li sib sib zog nqus, ua pa ntawm lub cev: txhawb nqa lub plab zom mov, lub plab yuav rub tawm, cov diaphragm pib ua haujlwm. Nws ua haujlwm nyob rau hauv cov twj tso kua mis hom, nws nce, nws ua rau cov ntshav nce siab, ntsig txog, lub hlwb yog qhov zoo so nrog oxygen. Ua pa ntawm lub qhov ntswg. Nqus tau, plab yog muaj cov pa oxygen. Kev ntuas, mob plab raws li nws yuav tsum ua kom nruj rau tus nqaj qaum. Nws yog qhov zoo dua los ua cuaj ce, thaum txhua qhov ua pa tom ntej qeeb: ua pa qeeb, qeeb qeeb mast.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau tswj hwm koj lub siab. Nws tshwm sim hais tias thaum hnub ua haujlwm, thaum koj nkees, koj yog ib qho tsis txaus ntseeg, tsis kam lees qhov kev hu, yog li lawv npaj siab tawg vim yog a trifling. Nco ntsoov tias qhov kev paub txog koj qhov teeb meem yog ib nrab ntawm nws qhov kev txiav txim siab. Thaum koj nkag siab tias koj tau chim siab, koj pib tswj lawv. Yog tias koj tsis tau paub txog qhov no, koj tau tsav tsheb hauv kev tsis txaus siab, feem ntau, siv ntau lub zog thiab lub zog ntawm kev xav tsis zoo. Tsis tas li, koj tsis tas yuav teb nrog qhov tsis zoo. Qhov zoo tshaj plaws tactic tsis yog koom nrog kev sib cav, tab sis siv sijhawm los xav txog qhov xwm txheej los daws nws hauv txoj kev thaj yeeb.