Kuj ceeb tias, cov mis zoo tib yam li feem ntau tuaj yeem txhawb lub cev yuag! Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov poj niam uas siv ob lub tsom iav txhua hnub (lub ntsiab lus tsom iav ntawm 250 milliliters, nyob rau hauv tsis muaj ib nrab ceeb toom), qhov hnyav yog tshem tawm sai dua.
Cov lus zais ntawm mis yog tias nws nce lub cev kom ntev thiab ua rau nws muaj peev xwm ua tau kev ua neej tsis muaj kev ua neej nyob: mus kev koom tes nrog cov chaw ua si.
Nrog nws cov nyhuv, mis yog yuav tsum muaj calcium, protein thiab vitamin D, uas muaj nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg. Tag nrho cov kab lus no ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov leeg, thiab tseem pab txhawb kev sib txig nrawm.
Yuav kom ua tiav kev vam meej nrog mis nyuj, nws yog qhov tsim nyog los kho nws cov rog. Tsis muaj kev yuav degreased yuav tsum tsis yog, raws li nyob rau hauv qhov uas tsis muaj cov rog, cov tshuaj muaj txiaj ntsig yog qhov tsis muaj txiaj ntsig. 5-6% Cov mis tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Nws yog ntau dhau rog thiab nrog zaub mov tsis tu ncua hauv cov zaub mov tuaj yeem pab txhawb rau cov rog rog. Txoj kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog mis ntawm 2.5%.
Tsis txhob hnov qab tias mis yog tias ua kua yog suav tias yog khoom noj. Yog li ntawd, ob lub tsom iav ntawm cov mis mis yuav tsum tsis txhob sau cia rau hauv cov dej txhua hnub.