Lub sijhawm twg los ntawm lub sijhawm tshwm sim nrog koj? Yog tias koj cov lus teb yog "yog" tej zaum koj yuav pab koj pab kho kom haum rau koj, piv txwv li, hloov hnub hom. Txawm li cas los xij, nws yog tus nqi them rau cov teeb meem thiab mus ntsib kws tshaj lij yog tias koj sawv koj tsis tu ncua thiab tsis pab koj.
Peb pom tias 5 lub laj thawj yog vim li cas tib neeg tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Puas yog nws ua tau qee qhov tseeb qhov teeb meem ntawm koj tus kheej?
Nws txias ces kub
Txog kev pw tsaug zog tag nrho, koj yuav tsum tswj qhov ntsuas kub hauv chav tsev uas koj yuav txav mus pw. Huab cua dhau heev yuav twv yuav raug hu ua impede cov txheej txheem no: koj yuav muaj peev xwm qhia tau, koj yuav muab nws tso tawm thiab yuav tsis poob tawm. Tib yam yog tias qhov ntsuas kub tsawg dhau: Kuv ib txwm xav zais, koj pib txham, thiab pw tau raug tshem tawm los ntawm tes.
Txhawb nqa cov kev kub siab hauv chav
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Yuav ua li cas
Sim ua kom tiav qhov kub zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog, uas yog li 15 degrees, kho cov chav thiab muab lub rhaub yog tias chav tsis kub koj tus kheej.
Yog tias muaj ib tus menyuam me hauv tsev neeg, qhov ntsuas kub nyob hauv chav yuav tsum yog 20-22 degrees.
Lub npe hu ua Nocturia
Tej zaum koj yuav ntxhov siab los ntawm cov tso zis ntau zaus thaum tsaus ntuj. Xws li lub xeev yog hu ua "Nocturia". Cov neeg feem coob muaj tag nrho cov txheej txheem tseem ceeb hauv "Kev tos" hom thaum lub sijhawm pw tsaug zog, tab sis qhov sib txawv zoo li cov kev yaum kom ua rau muaj kev ntxhov siab.
Nco ntsoov hu rau tus kws tshaj lij yog tias tsis muaj dab tsi pab
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Cov tsos mob zoo li cas
Ob peb zaug nyob rau ib hmos koj lub cev ua rau koj sawv thiab mus rau hauv chav dej tam sim ntawd.
Yuav ua li cas
Sim ua kom tsis txhob siv cov kua dej loj npaum li cas ua ntej yuav mus pw. Qhov no tshwj xeeb txhawj xeeb cov dej qab zib nrog cov ntsiab lus digeine. Thaum tsis muaj qhov cuam tshuam zoo, tiv tauj tus kws tshaj lij. Muaj peev xwm ua rau muaj peev xwm: cev xeeb tub, kis tau tus mob, mobile teeb meem, ntshav qab zib muaj peev xwm ua tau.
Kev ua laus
Qhov xwm txheej yog muaj ntau. Los ntawm txoj kev, qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj nquag tshaj plaws vim li cas tib neeg thiaj li nyuaj rau kev pw tsaug zog lossis pw tsaug zog yog kev cuam tshuam. Thaum peb laus zuj zus, kev pw tsaug zog theem yog shortened, thiab tus neeg yuav yooj yim los tsa. Ib qho ntxiv, qhov laj thawj yuav ua rau exacerbating nrog cov kab mob hnub nyoog ntev, uas tuaj yeem dhau los ua txoj kev khuam siab ntawm txoj kev mus pw tsaug zog zoo.
Qhov teeb meem tuaj yeem daws tau los ntawm kev kho kom muaj peev xwm.
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Yuav ua li cas
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv txhua yam hauv kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab, tus kws kho mob yuav sau koj cov sedatives uas yuav tsum pab koj tus mob. Nco ntsoov tias txhua yam tshuaj uas tau muab ib tus kws kho mob los ntawm tus kws kho mob tuaj yeem hloov teeb meem tshiab uas koj tsis tau tos. Feem ntau cov tshuaj tsaug zog feem ntau yog muaj yees tom qab kev nkag mus ntev.
Dej cawv
Cawv yuav pab tam sim ntawd poob rau hauv kev pw tsaug zog, tab sis nws yuav tsis ntev thiab ua tau zoo. Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog tsis muaj sia tuaj yeem ua rau muaj kev mob hlwb.
Yuav ua li cas
Tsis kam lees haus cawv hauv kev lom zem ntawm kev pw tsaug zog thiab ib qho kev mob zoo ntawm lub cev. Hauv cov xwm txheej hnyav, mus ncig ib khob ntawm cov dej haus zoo.
Nyob tsis tswm ko taw
Ntau tus muaj teeb meem thaum tus neeg dheev tsim thaum vim muaj cov hnoos qeev uas muaj zog ntawm cov leeg, txhais ceg tsis sib haum. Qhov teeb meem yog kev puas siab ntsws, thiab nws yog qhov tsim nyog los txiav txim siab, thiab tsis tso tawm. Tej zaum ib tus neeg ua ke nrog cov tsos mob no thaum nruab hnub, tab sis thaum yav tsaus ntuj ua rau muaj kev mob. Nov yog kev nyeem ntawv ncaj qha kom rov hais dua mus rau tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas
Ua ntej, koj yuav tsum tau cog lus cawv thiab haus luam yeeb. Ntawm tus kheej ua ib txhais ko taw khawm zaws, ua kom sov so kom sov, siv ua ke nrog kev kho mob los ntawm kev kho mob, yuav coj cov nyhuv ntev.