Tsis txhob zam kev tawm dag zog
Kev txhim kho kev ua neej nyob niaj hnub no thiab thev naus laus zis tau ua rau qhov peb xav tau txav tsawg dua thiab tsawg dua. Kev tawm dag zog rau lub cev tau dhau los ua tus kheej rau peb, thiab tsis yog kev nce nyiaj yuav tsum muaj kev muaj sia nyob, zoo li peb cov poj koob yawm txwv zoo ib yam li. Peb taug kev me ntsis, nyiam cov xov xwm thiab tsheb, peb xaiv ib tus ntaiv, txawm tias nce ob peb lub tsev. Nyob rau nruab nrab, raws li cov kws tshawb fawb, peb siv sijhawm los txav ntawm 500 kilocaliories hauv ib hnub, thaum noj ntau dua. Cov kws kho mob pom zoo rau txhua hnub tsawg kawg 10 txhiab kauj ruam (5 km) txhua hnub, tab sis ob peb tus neeg nyob hauv lub nroog yeej kov tau ntau dua 2-3 txhiab kauj ruam.
Thiab tom qab txhua tus, peb txhua tus paub txog qhov kev txav ntuj no yog lub neej. Qhov tseeb tias kev tawm dag zog lub cev ncua ntev nws tau ua pov thawj ntau dua los ntawm ntau cov kev tshawb fawb. Muaj txawm tias qhov xwm txheej qhia mus rau hauv kev xyaum kev kho mob thaum, hauv qab ntawm qee lub cev ntawm lub cev ntawm 40-45 xyoos tshwm sim.
Kev tiv thaiv lub cev muaj kev sib zog tiv thaiv cov txheej txheej hauv cov hlab ntshav los ntawm cov mob o tuaj, tsis txhob cia cov plaques rau nws. Uas yog, lawv tau paub los ua lub ntsiab ua rau cov kab mob plawv, xws li kev tawm tsam plawv thiab caj dab.
Ib nrab ib teev ntawm cov thauj khoom hauv ib lub sijhawm ib hnub twg txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho kabmob ntshav qab zib 2-up lossis pab txhawb kev mob ntawm tus kab mob. Kev tawm dag zog rau lub cev khaws cov leeg nqaij muaj zog, txo qis kev pheej hmoo mob cancer, txhim kho cov haujlwm ntawm lub hlwb, tshwj xeeb yog hauv cov neeg laus.
Zog - Lub Neej
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Ntawm chav kawm, cov kev tawm dag zog yuav tsum tau tsim los xaiv lawv nrog lawv lub cev mob, hnub nyoog, cov kab mob ntev. Leej twg txiav txim siab lub sijhawm rau cov chav kawm nruab nrab tsis ntev tshaj 2 teev ib hnub, cov sijhawm hauv tsev laus - tsis pub dhau los lawm 30 feeb nyob rau ib hnub. Rau qhov no, tsis tas yuav mus saib hauv chav tsev, koj tuaj yeem taug kev ntawm ko taw xwb, caij tsheb kauj vab, khiav, xaiv yam koj nyiam koj.
Pub txoj cai
Ntau cov zaub mov tau ua kom tau HeloprotreSive cov khoom - uas yog, lawv noj muaj peev xwm qeeb cov txheej txheem ntawm kev laus thiab tiv thaiv cov kab mob muaj feem muaj hnub nyoog. Xws li cov khoom lag luam suav nrog berries, taum tsaus, vim muaj cov zaub mov muaj protein ntau, quas polysulfides uas ua rau sib cais ntawm cov vascular phab ntsa thiab txuas ntxiv ntawm cov hlab ntsha), avocado (muaj cov rog loj ntawm mono-cov roj av, cov vitamins thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob) thiab txiv roj. Kev siv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov greenery tshiab yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab ke ntawm Lipid cov ntshav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.
Feem ntau, rau cov neeg feem coob, pawg sab laj yog ntau tshaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntses, nqaij ntses, nqaij ntses nyoo thiab txwv tsis pub nqaij. Leej twg pom zoo kom noj txhua hnub tsawg kawg yog 400 grams zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (tsis suav qos yaj ywm).
Kev tswj hwm qhov hnyav yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev txhawj xeeb txog koj tus kheej, vim tias dhau kev ua dhau los yog ib qho kev pheej hmoo tseem ceeb rau feem ntau cov kab mob hnub nyoog.
Noj ntau cov khoom lag luam nrog cov geraloprotive cov yam ntxwv
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Hla Kev Tiv Thaiv Txhua Xyoo
Cov kab mob hnub nyoog yog tsim muaj nyob rau hauv lub neej ntev ntawm tus kab mob thiab kev ua txhaum hauv lub cev. Twb tau nyob hauv 30-35 xyoo, muaj qhov txo qis nyob rau theem ntawm biological cov txheej txheem, thiab txij li ntawm 45 xyoos, tus neeg muaj feem cuam tshuam nrog cov hnub nyoog muaj tshwm sim ntawm lawv tus kheej. Txawm li cas los xij, tseem muaj cov uas tseem tsis tau muaj, asymptomatic thiab ua rau lawv tus kheej xav nyob rau theem ntawd thaum kev kho mob yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Hmoov tsis zoo, nyob rau hauv Russia, kev tshawb fawb thaum ntxov kev tshuaj xyuas yog tseem tsis tau ncua kev mus ntsib kws kho mob thaum nws paub meej tias "tsis dhau."
Yog vim li ntawd, piv txwv, tus neeg txawj tuag thib ob ntawm txhua qhov quav yeeb coj ua tus mob cancer. Nws yog tus cwj pwm los ntawm asymptomatic ntws, thiab raws li txoj cai, tag nrho cov kev ntxhov siab tshwm sim ntawm 3-4 theem, thaum metastases twb tau muaj cov qog ntshav thiab plab hnyuv siab raum. Nyob rau theem no, tus neeg mob twb muaj me ntsis los pab. Txawm li cas los xij, kev kuaj pom ntawm cov qog ntawm cov theem thaum ntxov txuag 9 ntawm 10 tus neeg mob. Yog li ntawd, txhua tus neeg uas tau nce txog 45 xyoo yog yuav tsum muaj tsawg kawg ib zaug txhua 5 xyoos los xeem cov chinoscopy - raws li nws zoo li muaj feem ntau, thiab tuaj yeem ua tau txawm nyob hauv npau suav.
Ib qho ntxiv, koj yuav tsum nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm kev kuaj tsiaj ua txhua xyoo, ua kom ib tus txiv kws kho ntshav, ua cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib thiab cov tshuaj hormones ntawm cov thyroid caj pas.
Tsis txhob tos kom txog thaum lub cev qhia koj txog qhov teeb meem - ceeb toom nws. Tau txais tus cwj pwm tseem ceeb ntawm kev hla dhau kev tshuaj xyuas txhua xyoo, thiab qhov no yog tau lees tias yuav pab koj kom koj noj qab haus huv.
Peb dhau cov imphylactic soj ntsuam txhua xyoo
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Tshem tawm cov cwj pwm phem
Ntawm chav kawm, cov kev ua phem tshaj plaws yog haus luam yeeb thiab haus cawv.
Luam yeeb nws tus kheej yog cov nroj tsuag lom, thiab cov pa luam yeeb muaj kwv yees li 70 tus carcinogens. Nws yog pov thawj uas tobacocuria nrawm nrawm nrawm nrawm nrawm ntawm daim tawv nqaij thiab lub cev ua rau muaj kev tuag (10% lab tus tib neeg) thiab kev tsis taus hauv lub ntiaj teb. Raws li cov kev tshawb fawb tshiab, kev haus luam yeeb txo lub neej cia siab los ntawm 8-12 xyoos.
Cawv hauv cov dej cawv hauv cov hlab plawv, cov hlwb hlwb, ua haujlwm rau kev txhim kho thiab kev ua kom dhau los ntawm cov kab mob no. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia txog kev haus dej cawv ua rau cov qauv ntawm cov qauv ntawm caj ces DNA code thiab yog li ua phem rau cov tiam hauv qab no.
Tau kawg, tus txiv neej laus dua, cov khoom muaj zog ntau dua los tiv thaiv cov xwm txheej tsis zoo ntawm cov cwj pwm tsis zoo. Thiab raws li tau hais tias, peb tau txwv dua peb cov kev cuam tshuam, ntau txoj hmoo ntawm kev zam kev teeb meem.
Ib qho ntxiv, peb txhua tus muaj kev phom sij ntau, tsis xav paub txog thaum lub rooj zaum pw hauv kev sib tw, khoom noj txom ncauj rau ib lub bushing Tej daim - koj koj tus kheej tej zaum yuav paub ob peb tus cwj pwm uas tau ntev dhau los ua kev cuam tshuam. Tsis txhob ncua nws rau cov laus laus!
Saib xyuas lub hlwb
Hnub nyoog hloov pauv cuam tshuam rau tag nrho cov organs tsis muaj kev zam, tab sis feem ntau peb tsis nco qab tias lub hlwb kuj tseem raug rau cov txheej txheem no. Kev txawj ntse yog txo - kev nco, xav, saib xyuas.
Qhov laj thawj hauv kev laus ntawm cov nkoj, uas ua rau cov pa oxygen kev tshaib plab ntawm lub hlwb hlwb. Ntawm cov thawj cov cim ntawm cov hypoxia zoo li no - kiv taub hau, siab nkees thiab kev tshem tawm. Peb tau swm rau sau nws tawm rau kev nkees nkees los ntawm cov tsos mob ua haujlwm, dementia, coraultia, coraultia, coraultia, Coronary Atheroscleroson thiab lwm yam kev tsis zoo ntawm lub hlwb.
Dab tsi tuaj yeem ua kom qeeb cov kev laus ntawm cov hlab ntsha?
Tsis txhob hnov qab haus dej haus ntau dua - nws qhov tsis zoo ua rau cov txheej txheem metabolic. Tseem ceeb heev pw tsaug zog (tsawg kawg yog 7 teev), nyiam dua nyob rau hauv cov chaw ntsiag to thiab txias, yog li lub cev zoo dua thiab sai dua. Saib xyuas tias cov kev tshaj tawm muaj calcium, magnesium, vitamins E: Cheeses, neeg rau, zaub ntsuab. Thiab dua - txav ntau dua! Thiab qhov no yog qee qhov tsis txawv heev los ua: kis rov qab raws txoj kev hauv tsev, sib tw ntawm ib txhais ceg, txuas cov xib teg tom qab - ib qho kev txawv txav yuav txhim kho cov ntshav ncig.