Serotonin yog cov tshuaj hormones, uas feem ntau hu ua "kev zoo siab ntawm kev zoo siab." Thaum nws tau ua txaus - lub siab yuav zoo. Yog hais tias serotonin tsis txaus - lub neej zoo li grey thiab npub.
Nws hloov tawm tias tus nqi ntawm serotonin tsim kom muaj zog nyob ntawm qhov peb noj. Yog li, ib tug xov tooj ntawm cov khoom yuav luag block cov kev tsim cov tshuaj hormones no. Thiab, nws xav tsis thoob, muaj cov khoom noj uas peb feem ntau yuav peb tus kheej los txhim kho koj lub siab.
Yuav luag txhua pastries thiab khoom qab zib cuam tshuam nrog cov kab mob los tsim cov serotonin. Lawv muaj cov margarine thiab cov zaub mov tuag uas cuam tshuam nrog kev tsim cov tshuaj hormones. Los ntawm txoj kev, qab zib kuj muaj kev xav siab. Yog li sim kom tsis txhob noj cov khoom noj uas qab zib, suav nrog cov pluas tshais thiab muesli.
Cov zaub mov noj zaub mov cola tsis muaj qab zib, tab sis nws muaj aspartame, muaj kev ua zoo sib xws.
Salted crackers, chips thiab crackers tsis yog txhua pab tau. Cov npe ntawm cov khoom uas tsis xav tau tseem tuaj yeem ua los ntawm cov hnyuv ntxwm thiab nrawm noj noodles. Lub glutamate sodium, uas nyob hauv lawv, kuj tiv thaiv peb ntawm kev ua nyob rau hauv lub siab zoo.