Coob tus neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv feem ntau hnyav txhua qhov "rau" thiab "tawm tsam" kev hloov pauv ntawm cov zaub noj nqaij tsis noj nqaij. Txawm li cas los xij, kev noj haus zoo li no tsis haum rau txhua tus. Qee tus tsuas xav tau ib daig ntawm cov nqaij rau noj su kom txuag lub zog thiab muaj zog. Cov ncej pib muab sijhawm rau peb los ntsuam xyuas koj lub zog, paub txhua qhov zoo thiab kev txiav txim siab.
Kev puas tsuaj tsis ntau cov nqaij ua khoom lag luam los ntawm nws
Pixabay.com/ru.
Ib qho ntxiv
Raws li cov kws kho mob ua kom paub tseeb tias, cov khoom noj zaub mov tsis noj nqaij muaj lub cev me me, nws tsis yooj yim rau lawv ua rau cov qhab nia rog dhau. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lawv noj cov khoom muaj calorie tsawg, hloov cov nqaij zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab taum. Thiab raws li peb paub, ib tug loj loj ntawm lub cev - teeb meem kev noj qab haus huv loj loj.
Koj puas tuaj yeem npaj cov zaub mov nplua nuj?
Pixabay.com/ru.
Rho
Nws ua raws li cov lus hais: Tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm them taus kom muaj cov zaub zoo thiab txiv hmab txiv ntoo zoo txhua xyoo puag ncig - lawv tsis loj hlob nrog peb. Yog li, tib neeg tsuas yog tsis tau ua tiav, thiab lawv yuag tsis yog txhua yam kev noj qab haus huv. Thaum koj tsis noj nqaij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov protein txaus thiab cov khoom noj tsim nyog los ntawm nws cov khoom noj. Piv txwv li, koj cia li thim koj cov kab mob BRM BRM, uas muaj tsuas yog nyob rau hauv cov tsiaj tsiaj, thiab Ohga-3 tsuas yog tau txais los ntawm cov rog rog rog ntau yam.
B12 tsuas muaj nyob hauv cov tsiaj
Pixabay.com/ru.
Ib qho ntxiv
Yog tias cov zaub mov no haum rau koj, tom qab ib ntus koj yuav yooj yim dua, zoo siab, muaj kev noj qab haus huv. Lub siab yog qhov qub, cov roj cholesterol yuav yog cov kab mob qis, thiab cov kab mob plawv tsis tuaj yeem ntshai.
Rho
Koj yuav tsum xyuas kom koj cov zaub mov noj muaj xws li txhua qhov tsim nyog: poov tshuaj thiab fiber ntau los, xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, legumes thiab cov nplej nkaus. Tau npaj: kom tau txais cov zaub mov tsim nyog thiab cov vitamins, koj yuav siv sijhawm ntau thiab cov khoom lag luam - cov khoom noj qab haus huv hauv peb lub khw muag khoom tsis tshua muaj. Thiab yog tias koj, cov nqaij uas tau tso tseg, txuas ntxiv siv cov rog phom sij, qab zib, pickles, tsuas yog coj koj tus kheej raug mob. Coob tus neeg siv tshuaj tau tas li rau kev yuav cov vitamin complex nyob rau hauv cov khw muag tshuaj.
Coob tus neeg siv tshuaj tau yuam kom haus cov vitamins
Pixabay.com/ru.
Zoo li tej kis, nws yog qhov tsim nyog kom txoj kev hloov pauv ntawm cov khoom noj khoom haus. Muab peb cov lus ntuas, peb vam tias koj yuav xaiv qhov yog rau koj tus kheej. Qhov loj tshaj plaws yog mloog koj lub cev, hloov pauv kev noj haus zoo thiab sab laj nrog cov kws txawj