Txoj kev tsim nyog kom poob ceeb thawj yog los ua ke cov zaub mov nrog calorie txwv thiab kev kawm. Thaum cov haujlwm ua haujlwm anaerobic tau tsom mus rau cov leeg kev loj hlob, aerobic cardietrieters Tsa cov mem tes mus rau qib uas pib cov rog hlawv. Nyob rau tib lub sijhawm, tus lej lej rau cov roj hlawv thaj chaw tau muab xam los ntawm cov mis "220 rho tawm hnub nyoog hauv xyoo." Xws li cov mem tes koj yuav tsum khaws cia thoob plaws lub npav, uas yog, cov qauv 40-60 feeb. Txawm li cas los xij, tsis txhob txhua tus paub tias CardioPhips tsis txwv rau kev khiav hauv cov tiaj ua si thiab cov kev xaiv rau kev tawm dag zog, uas peb tseem yuav muaj kev ua rog kom ua haujlwm.
Tus berp
Ib qho ntawm cov kev qoj ib ce zoo tshaj plaws rau cov nyiam thev naus laus zis - berpi. Kev qoj ib ce plyometric no yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev dhia, thawb thiab muaj cov leeg nqaij ntawm koj lub cev, ua kom muaj cov roj hlawv roj thiab siv sijhawm ntev 19 calories hauv ib feeb. Qhov kev tawm dag zog no muaj ntau yam kev hloov pauv, yog li koj tsis qiv: Berp nrog lub rooj zaum nrog lub rooj zaum nrog cov ceg ntoo, ua kom nrawm dua, ua kom nrawm dua, uas nyob hauv qhov tig kom ntseeg tau koj Los ntawm Edema, ntxiv dag zog thiab txhim kho daim tawv nqaij mob. Yuav tsum tau ib daim Berp ntxiv txog 5 feeb, sib nrug hloov nrog lwm cov kev tawm dag zog.
Ib txwm khiav ntau kev thab plaub
Yees duab: unsplash.com.
Zaum kawg nkaus dhia
Qhov kev tawm dag zog no yog qhov ua tau zoo dua li cov kev coj ua zoo ib yam, vim tias nws muab cov kev thuam ntawm qhov uas koj ua kom dhia ntev. Lub cev txheej txheem yog li nram no: Ua kom tob tob nrog txoj hauj lwm ntawm lub xub pwg me me, tom qab ntawd sib npaug ntawm cov plaub hau me me, av khov kho ntawm lub tog hauv ncoo ntawm lub txoj hauj lwm. Kev qoj ib ce muaj kev ua siab ntev thiab hlawv cov calories ntau. Ib qho kev mus ncig ua si nrog kev dhia yuav tsum ua ntu zus rau 2-3 feeb yam tsis muaj kev so.
Dhia qoj ib ce - qhov ntau tshaj plaws Cardio
Yees duab: unsplash.com.
Dhia nrog txoj hlua
Qhov kev qoj ib ce no yog qhov yooj yim tshaj plaws uas tau los nrog rau cov cardiogry. Raws li txoj cai, yuav muaj txoj hlua hauv txhua qhov chaw dhia ua si, tab sis nws yog qhov zoo dua los yuav koj tus kheej, haum rau kev loj hlob. Qhov siab ntawm txoj hlua yuav tsum yog ntawm lub duav yog tias koj muab koj txhais taw rau nws lub chaw, thiab cov tes yuav kaw koj lub xib teg. Dhia nrog lub tsheb hla yuav pab kom poob phaus thiab coj lub cev ua cov suab nrov uas tau ua tiav lub sijhawm luv. Qhov kev tawm dag zog no tsis nyiam qhov kev tawm dag zog, vim tias muaj ntau txoj kev xaiv rau sab, tab sis los ntawm ib sab yooj yim hom, tig koj txhais taw. Koj yuav tsum tau dhia luv luv: nrog kev sib txawv sib txawv thiab dhia nrawm, so 15-20 feeb nruab nrab ntawm cov txheej txheem.