Mass rog ntawm cov pejxeem yog ib qho ntawm cov teeb meem thoob ntiaj teb ntawm niaj hnub Lavxias. Cov kws kho mob tau txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv thiab npaj ua kom muaj kev ntsuas loj. Yog tias koj saib xyuas koj cov tsos thiab kev noj qab haus huv, ces kom paub meej tsawg kawg ib zaug sim txwv lub hwj chim. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib ntawm cov khoom noj zoo Ketogenic noj thiab piav qhia rau koj, nws ua haujlwm lossis tsis ua haujlwm.
Ketogenic noj haus yog dab tsi?
Lub Ketogenic noj zaub mov tau sawv cev los ntawm cov khoom noj khoom haus txawv teb chaws raws li ib qho ntawm cov kev ua tau zoo tshaj plaws rau kev ua kom sai. Tseeb, qhov no mus rau cov khoom noj khoom haus pub rau koj kom rov pib dua kilo ntxiv thiab rov qab mus rau cov duab zoo. Lub tswv yim tseem ceeb ntawm cov zaub mov no yog los ua kom tsawg dua kev noj ntawm carbohydrates, uas yog vim li cas lub cev pib siv lub cev Ketone tsim los ntawm lub siab ua lub zog. Raws li qib ntawm cov dej qab zib tsawg dua hauv cov ntshav thiab hloov pauv hauv lub zog hluav taws xob, muaj qhov poob ceeb thawj. Cov nyhuv tau pom thawj zaug hauv cov neeg raug kev txom nyem los ntawm epilepsy - lawv pom zoo kom noj zaub mov zoo. Tsuas yog cov kws tshawb fawb tsis ntev los no tau pib thov nws kom poob ceeb thawj cov neeg noj qab haus huv.
Lub cev pib siv zog tawm ntawm cov rog, yog li koj poob phaus
Yees duab: Pixabay.com.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov Ketogenic
Nws tau lees paub tias qhov system no tuaj yeem pab tua rog thiab qib siab tom ntej ntawm cov roj (cholesterol). Tsis tas li, cov khoom noj khoom haus Ketogenic tau txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv, tiv thaiv kev mob stroke thiab atherosclerosis. Nws yog paub tias Ketodite txo cov khoom qab los noj mov - qhov no yog vim muaj cov protein, uas tau ua los ntawm lub cev ntev dua carbohydrates, thiab txuas ntxiv rau lub siab satiety.
Ketone lub cev ua rau muaj ntau cov kev hloov hauv lub cev, ua rau muaj kev hloov pauv ntawm kev noj qab haus huv ncaj qha. Lawv tiv thaiv cov roj zuj zus los ntawm cov metabolism thiab pab txhawb kom hlawv cov rog rog rog. Yog li, nyob rau hauv cov txheej txheem poob phaus, metabolism tau nrawm dua - ib tus neeg noj ntau cov calories ntau ntxiv, tab sis txuas ntxiv poob phaus.
Kev hloov pauv ntawm lub cev cuam tshuam nrog cov khoom noj no
Thaum txo cov carbohydrate noj, ib lub xeev metabolic tshwm sim, hu ua lub cev ketosiological. Qhov no yog thaum muaj sia los ntawm Ketogenesis tshem cov glucose uas siv Ketone lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, theem ntawm cov piam thaj thiab roj cholesterol hauv cov ntshav yog txo, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Cov kws kho mob nco ntsoov tias kev ua raws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg - nws yuav muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab muaj kev lom zem ntau dua.
Lub siab yuav pom tau zoo dua
Yees duab: Pixabay.com.
Cov cai ntawm kev noj haus Ketogenic:
- Txhua hnub carbohydrate tau noj carbohydrate txhua hnub tsis pub tshaj 20 grams, tsis hais tias muaj rog lossis cov protein ntau npaum li cas.
- Kev hloov los ntawm lub zog ib txwm mus rau kev noj zaub movyenogen yuav tsum tsis tshwm sim sai. Koj yuav tsum tau maj mam txo cov carbohydrates thiab nce tus nqi ntawm cov protein, thaum khaws cov ntsiab lus muaj calorie ntawm cov khoom noj.
- Siv cov zaub mov nplua nuj protein nplua nuj. Koj raug tso cai haus cov nqaij ntshiv, xws li nqaij qaib, qe thiab cov khoom noj siv mis, xws li cheese rog rog. Nws raug tso cai noj cov ntses rog, xws li tuna thiab sardines, nrog rau cov nqaij nruab deg.
- Tsis txhob hnov qab txog cov rog muaj txiaj ntsig. Koj tseem tuaj yeem haus cov roj zaub, ntxiv cov noob flax hauv cov zaub mov thiab noj txiv ntoo.
- Hloov cov cereals nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub xws li spinach, dib, zaub xam lav, zaub qab zib, zaub paj, txaij thiab carrots raug tso cai. Raws li rau cov txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm ntau hom, citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv lws suav thiab avocados.
Cov ntsiab lus:
- Mob siab thiab mob raum.
- Kab mob ntawm lub plab zom mov.
- Qhov tsis zoo thiab kev coj khaub ncaws hnyav.
- Dystrophy.
- Calcium tsis ua hauj lwm.
- Lactose tsis xav tau.