Lub caij ntuj sov ntawm lub tsev me yog khoom kim heev. Raws li txoj cai, kev ua neej nyob zoo ib yam yog haum rau menyuam yaus, nrog rau lawv cov pog yawg. Txawm li cas los xij, cov neeg lub nra hnyav nrog ua haujlwm txhua hnub hauv lub caij sov, kuj sim tawm hauv lub nroog ntau dua. Thiab ntawm kev xa rov qab ntawm nag hmo cov dacnons, tsis txaus siab xav tsis thoob. Cov neeg hauv nroog tuaj yeem ua rau cov cua hauv nroog tuaj yeem ua rau lub taub hau, lub suab nrov ntawm cov tsheb thiab kev kub ntxhov ntawm cov teeb meem ntawm Neon teeb meem ua rau muaj kev cuam tshuam, thiab tseem ua rau tsaug zog thiab tsis saib xyuas. Tag nrho cov teeb meem no yuav muaj kev paub txog cov neeg muaj hnub nyoog, thiab xa mus rau xws li kev yoog raws cov cai tshiab yuav tsum tau ua tiag tiag. Tshwj xeeb tshaj yog txij li, kev saib xyuas qee qhov tsis yog cov cai nyuaj, koj tuaj yeem pab koj tus kheej.
Endocrinologist Galina palkeva
Galina Palkata, endocrinologist:
- Thaum rov qab mus rau chav tsev hauv nroog, koj yuav tsum ua raws li kev pw tsaug zog zoo. Nws raug nquahu kom mus pw thiab sawv tib lub sijhawm. Nws yog ib qho tsim nyog los tswj thiab txwv lub sijhawm saib TV saib. Ntau yam tsis muaj TV rau hauv Dachas lossis tsuas pom nws. Thiab nws yog qhov zoo. Hauv lub nroog, ib yam nkaus, koj tsis xav tau tag nrho koj lub sijhawm pub dawb los siv nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm xiav npo.
Xyoo no, lub caij ntuj sov tsis yog hnub ci, thiab peb tsis tau muaj peev xwm noj Vitamin D, uas txhawb peb txoj kev xav keeb kwm. Nws yog cov vitamin no uas pab peb muaj kev tsis txaus siab ntawm lub hnub ci hauv lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Thiab tsuas yog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav peb tshwm sim thaum caij nyoog kev nyuaj siab thiab avitaminosis. Xyoo no, lub sijhawm tsis kaj siab no yuav tshwm sim ua ntej. Yog li ntawd, rov qab mus rau hauv nroog, nws raug nquahu kom pib tau txais Vitamin D (tom qab cov qe menyuam, Cod lub siab, herring, mackerel, Ntses liab.
Tsis tas li, tsis tas yuav hnov qab txog cov vitamin C, uas yog qhov tsim nyog los txhawb kev tiv thaiv. Qhov chaw zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin no yog sauerkraut. Qhov ntau ntawm cov vitamin C yog muaj nyob rau hauv ib tug rag ntawm rosehip, dub currant thiab hiav txwv currant, citrus, qej thiab ntau lwm yam khoom. Tab sis los ntawm tus cwj pwm ntawm kev haus hauv yav tsaus ntuj, tshuaj yej nrog jam yog qhov zoo dua rau kev tso tseg hauv qhov kev hloov pauv no, uas muaj ntau qhov sib pauv hloov pauv, tshwj xeeb hauv cov neeg laus. Tsis txhob xav tias nyob hauv lub teb chaws koj muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau ib tag nrho lub xyoo, nco ntsoov khaws cov zaub mov ntau hauv koj cov zaub mov noj.
Saib xyuas ntawm lub cev muaj zog. Hla lub nroog tau ua haujlwm ntau, taug kev. Tom qab koj tsiv mus rau hauv lub nroog, yuav tsum tsis muaj ib qho kev tawm ntawm lub cev tawm. Nkag mus rau tus cwj pwm ntawm hiking ua ntej yuav mus pw thiab yos hav zoov rau lub khw.