Koj lub cev yog 70% muaj dej. Dej pab hloov cov khoom noj ua hluav taws xob thiab nqus cov tshuaj tsim nyog. Nws ua rau nws ua tau rau thauj cov pa tag nrho lub cev lub hlwb, thiab kuj muaj ib ruaj khov kub thiab tiv thaiv lub cev. Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv thiab nyob hauv cov peev txheej kev mob, nws yog qhov tsim nyog los haus nws cov kua ua kua.
Nkag siab ntau npaum li cas kua koj xav tau
Ua ntej koj muab lub hom phiaj - haus dej haus ntau, xav, thiab seb nws puas tsim nyog rau koj lub cev. Haus yog tias tsim nyog thiaj li poob qab hau. Tej zaum koj yuav xav tau dej ntau dua yog tias koj tau coj los ntawm kev ua haujlwm ua kom nquag plias, ua si kis las, ua haujlwm hauv huab cua ntshiab lossis nyob hauv huab cua sov. Hauv Is Taws Nem muaj ntau cov qauv uas koj tuaj yeem suav cov kua dej txhua hnub rau lub cev. Muaj ib qho kev xav tau zoo uas nws yog qhov tsim nyog los haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub. Tab sis tseem muaj nqis rau sab laj nrog kws kho mob lossis nrog kws tshaj lij uas yuav pab txiav txim siab txoj kev sib raug zoo los ntawm koj qhov xwm txheej. Tsis tas li ntawd tsis txhob hnov qab tias cov hmoov av zoo kuj cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. 2 liv dej los ntawm lub crane yuav tsis ua rau koj muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog dua.
Haus dej huv, tsis yog kua txiv
Hloov kua txiv, Smoothie, tshuaj yej, kas fes thiab lwm yam dej haus nrog dej
Ib txoj hauv kev haus dej haus ntau dua, ntxiv dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab txo cov calorie kom tsawg - qhov no yog los hloov txhua yam uas koj feem ntau haus dej. Cov dej haus, haus dej haus cawv yog cov calories ntau heev. Los ntawm hloov lawv, koj yuav tsis tsuas yog pib siv koj lub cev nrog dej huv, tab sis kuj tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Txhua zaus, khiav rau kas fes ua ntej ua haujlwm, nco ntsoov tias tus qauv cappuccino muaj txog 100-150 kcal, thiab hauv latte - 150-200 kcal thiab li ntawd. Xav txog tias lub zog ntau npaum li cas koj muab koj lub cev, haus ob lossis peb khob ntawm latte ib hnub.
Ntxiv saj rau hauv dej
Tsis nyiam saj ntawm dej? Ntxiv cov txiv ntoo lossis txiv qaub rau lub raj mis ob peb teev ua ntej tawm. Yog li ntawd lub saj ntawm dej yuav muaj ntau ntxiv qab ntxiag. Sim cov kev xaiv hauv qab no rau kev sib txuas cov saj: dib txiv qaub, txiv qaub thiab strawberry-kiwi. Tsis txhob ntxiv phoov los yog lwm yam tshuaj uas muaj suab thaj. Cov dej ntawd yuav tsis pab tau koj. Txiv hmab txiv ntoo - zoo meej additive. Yog tias koj tsis tau siv dej nyob hauv daim ntawv ntshiab, tsis txhob xav tias ib daim ntawm txiv qaub yuav pab koj tam sim ntawd. Lub saj ntawm dej koj tuaj yeem xav tias tsuas yog nrog lub sijhawm xwb.
Hnub koj yuav tsum tau haus 1.5-2 liv dej
"Ncuav" thaum nruab hnub
Kev siv dej thaum nruab hnub yog lwm txoj hauv kev yooj yim los pab koj ua tiav cov hom phiaj xav tau. Hnav lub raj mis dej nrog koj thiab ua cov chips ib txwm muaj sijhawm ib zaug. Tsis txhob zais nws hauv ib lub hnab. On qhov tsis tooj, muab tso rau pem hauv ntej ntawm kuv. Yog li lub raj mis yuav nco ntsoov ua kom koj nco ntsoov tias koj yuav tsum tau ua tshiab koj tus kheej. Ua cov me me yog ntau dua qab ntxiag tshaj li tam sim ntawd sau koj lub cev ib liter dej thiab hnov qhov hnyav hauv plab. Cov kev faib tawm ntawm txoj cai ntawm cov cai yuav pab kom ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau.