"Ib lub txiv av ib hnub ua rau tus kws kho mob tseg" hais cov lus Askiv tsis zoo uas txhais tau tias "ib lub kua nyob rau ib hnub uas cawm koj los ntawm tus kws kho mob." Lub Apple muaj fiber ntau, cov vitamins, organic acids - txhua yam uas lub cev yuav tsum tau rov ua lub zog, ntxuav thiab tswj lub siab zoo. Zoo sib xws macro- thiab kab kawm muaj nyob hauv cov zaub thiab zaub ntsuab - cov zaub nyoos no feem ntau yog ua. Npaj cov zaub mov txawv ntawm cov zaub nyoos uas peb nyiam nws thiab yuav muaj tseeb li koj.
Broccoli thiab Mandarin zaub xam lav
Cov khoom xyaw:
Khob khob ntawm mayonnaise
1/4 khob suab thaj
4 h. L. BALSAMAS VINGAR
4 khob ntawm broccoli inflorescences
1 me ntsis liab dos taub hau
½ khob ntawm Izyuma
½ khob ntawm txiv ntoo pecan
1 khob ntawm lim mandarin
Ua Noj:
Ua ntej tshaj plaws, ua noj cov kua ntses los ntawm mayonnaise, qab zib thiab balsamic vinegar. Nyob rau hauv ib lub tais loj, sib tov cov zaub cob pob, txhoov rau ntawm cov dos dos, raisins thiab txiv ntoo. Ncuav cov kua ntses nyob rau hauv lub tais, sib tov, tom qab ntawd ntxiv cov txiv kab ntxwv. Sau ntawv cia nyob rau hauv lub tub yees rau 3 teev ua ntej pub mis, yog li ntawd zaub mov thiab txiv ntoo yog soaked nyob rau hauv sauce thiab me ntsis softening.
Mandarin yuav ntxiv cov zaub cov qab zib thiab tib lub sijhawm hnia
Yees duab: unsplash.com.
Cov txiv apples ci thiab cov xiav cheese nyias nyias
Cov khoom xyaw:
6 tbsp. txiv roj roj
1/4 khob ntawm cov Khwv tshiab
1/4 khob kua txiv kab ntxwv
1/4 khob balsamic vinegar
2 tbsp. Zib muv
1 clowe qej
H. L. Sololi.
2 txiv ntoo loj
1 pob ntawm kev ntxuav ua kom haum
1 khob ntawm walnuts
Khob ntawm crushed cheese nrog pwm
Ua Noj:
Rau cov kua ntses, do thawj 7 yam xyaw nrog lub ntsej muag. Txiav cov txiv apples rau cubes thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav, ntxiv ib lub quarter ua kom dawb thiab cia nws sawv ntsug li 10 feeb. Txiv hmab txiv ntoo txiv apples ntawm cov hniav nyiaj hniav kub lossis lauj kaub rau ntawm hluav taws nruab nrab. Fasted txiv apples tso rau hauv ib lub tais thiab sib tov nrog nyias nplooj thiab espueling. Sab saum toj Post Cheese, walnuts.
Nourishing zaub zaub xam lav nrog taub dag noob thiab berries
Cov khoom xyaw:
2 tbsp. BALSAMAS VINGAR
3 tbsp. txiv roj roj
H. L. Sololi.
3 tbsp. Seung
3 tbsp. Lim taub dag cov noob
⅓ Zais Cranberries qhuav
1 pob ntawm kev ntxuav ua kom haum
1 ntim cov lws suav lws suav
1 Mozzarella Ntim Ntim Hauv Pob
3 slices ntawm qhob cij dub
Ua Noj:
On ib lub jeep qhuav, fridge sesame thiab taub dag noob kom txog thaum cov tshuaj tsw qab. Muab lawv tso rau hauv ib lub tais thiab ntxiv vinegar, txiv ntseej roj thiab ntsev, sib tov. Muab tso rau hauv ib lub tais ntawm cov nyias nyias sib tov, berries, tws Cherry thiab mozzarella, mix. Txiav cov qhob cij ntawm cubes thiab qhuav nws hauv ib lub lauj kaub frying. Tso cov zaub xam lav rau ntawm lub phaj, thiab nyob rau sab saum toj. Nphoo nrog croutons.
Berries hauv zaub xam lav - ib txwm xaiv
Yees duab: unsplash.com.
Nqaij npuas kib thiab xiav cheese nyias
Cov khoom xyaw:
2 tbsp. Zib muv
5 tbsp. txiv roj roj
H. L. Sololi.
1 khob ntawm blueberries
1 pob ntawm kev ntxuav ua kom haum
Khob ntawm crushed cheese nrog pwm
1 ntim nqaij npuas
⅓ Zais Cranberries qhuav
Ua Noj:
Sib tov thawj 3 cov khoom xyaw kom tau ntses. Nyob rau hauv lub tais loj, nteg tawm tus so ntawm cov khoom xyaw, tshwj tsis yog rau nqaij sawb, sau nrog sauce thiab sib tov. Nqaij npuas kib txiav mus rau hauv cov kab txaij nyias lossis plaub fab, kib ntawm cov tsis muaj qhov tsis zoo thiab cov nqaij ua kom txog thaum cov xim. Ntxiv cov nqaij npuas kib rau cov zaub xam lav tiav. Txhawm rau saj koj tuaj yeem ntxiv toasted sesame, oregano thiab lwm yam txuj lom.
Strawberry thiab almond xam lav
Cov khoom xyaw:
2 tbsp. BALSAMAS VINGAR
3 tbsp. txiv roj roj
1 tbsp. Zib muv
H. L. Sololi.
3 khob ntawm cov zaub ntsuab tshiab
½ khob strawberries
1/4 khob kib almond
Ua Noj:
Ua rau cov ntses los ntawm thawj × 4 cov khoom xyaw. Ncuav nws mus rau hauv ib lub tais, nteg tus spinach rau saum, tws txiv pos nphuab thiab crbled almonds.
Cov zaub mov txawv yog qhov zoo nyob rau hauv uas lawv tau npaj rau 5-10 feeb, tab sis los ua cov nqaij ntawm Killa - nws yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo nkauj heev - txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Hloov cov txhuv lossis qos yaj ywm nrog zaub xam lav, koj yuav khaws ntau cov calories.