"Niaj hnub no, kas fes yog teeb meem tiag tiag, xws li haus luam yeeb. Txawm hais tias peb yuav tsum tau txais kev tshaj tawm tiag tiag los yog tsuas yog cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm, feem ntau tos rau lub sijhawm thaum cov cawv txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntxhiab tsw yog nyob hauv peb txhais tes. Kuv kuj tseem pheej ua phem rau kas fes, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj yuav tsum muaj sijhawm mus xyuas ntawm 3 txog 6 lub rooj zaum hauv ib hnub. Ua txhaum rau kas fes raws li txoj kev zoo rau so thiab rov qab ua ntej mus rau qhov chaw tshiab. Kuv nyuam qhuav tuaj hla kev kawm, qhov uas nws hais tias kas fes ntawd yog cov kas fes "tsis muaj ib yam dab tsi tsis tiav, txhais tau hais tias ib yam dab tsi tsis nco qab ua dab tsi? Nws yog qhov tseeb tseeb tias caffeine yog hom. Tus kws tshawb fawb John Hopkins tau sau txog "tshem tawm syndrome". Tsis pub dhau 12-24 teev tom qab koj haus lub khob kawg, cov txheej txheem scanning pib.
Koj puas tau pom tias yog koj tsis haus kas fes, ces txhua hnub muaj nkees, qee zaum muaj mob taub hau, kev ua haujlwm raug txo?
"Qhov kev xav ntawm qhov tseeb tias koj qhov kev ua tau zoo tsis nyob ntawm ib khob kas fes, muab rau kuv tus kheej zoo kawg li nws tus kheej"
Qhov tseeb, tso cai kas fes tsis yooj yim heev. Kuv los ua kev chim siab heev thiab pib ntawm trifles. Thaum xub thawj, yuav muaj ntau txhiab tus los zeem muag thiab haus ib khob dej tsw qab, ua txhaum txoj cai uas kuv tus kheej tau nruab. Tom haujlwm, kuv feem ntau tsa cov rooj sib tham hauv khw muag khoom kas fes, cov dav hlau yuav tau muab cov khw kas fes lossis cov khw muag khoom kas fes thiab cov khw muag khoom qab zib zoo nkauj thiab cov khw muag khoom noj Cov. Rov koj tus kheej ntawm cov sijhawm no, ib qho twg hauv ib lub lim tiam nws yooj yim dua. Qhov kev xav ntawm qhov tseeb tias koj qhov kev ua tau zoo tsis nyob ntawm ib khob kas fes, muab rau kuv tus kheej zoo nkauj rau nws tus kheej. Kuv tsis tau hloov kuv cov kas fes, tsuas yog tsis kam nws ib zaug thiab rau txhua tus, thaum kuv paub tias kev ua phem dab tsi yog rau kuv lub cev. Ua ntej, kas fes yog qhuaverdrated. Nws ua txhaum lub ntsej muag ntawm lub plawv, ntws los ntawm lub cev calcium, potassium, pab pawg b vitamins tas li ua rau muaj kev laus no ua ntej. Haus lossis tsis haus kas fes yog qhov kev xaiv ntawm txhua tus. Kuv tau hnov cov nyhuv ntawm nws, tsis kam lees nws, thiab pib muaj kev xav zoo dua li ua ntej. "