Feem ntau qhov hnyav tsis ploj mus thaum koj tau mus txog qee qhov sib npaug hauv lub zog ntawm kev noj thiab lub zog koj siv. Tsuas yog muab tso, koj siv tib lub calorie ib yam, ntau npaum li cas thiab noj. Qhov kev tshuav ntawm lub xeev no tsis yog nyob ntawm koj qhov kev xav paub: "Kuv tsis muaj dab tsi hlo li" lossis "Kuv mus ntau." Qhov no yog kev sib npaug sab hauv ntawm lub cev. Yog tias koj zaum ntawm kev noj zaub mov muaj calorie tsawg, koj cov txheej txheem sib pauv yuav tau qeeb qeeb. Nov yog txoj kev cai lij choj: lub zog tsawg mus rau hauv lub cev, qhov tsawg dua nws yuav siv nws, yuav hloov mus rau txuag hom hluav taws xob. Yog li ntawd, yog tias koj tsis tau tsa koj lub zog, qhov hnyav yuav nres ntawm qee theem, txawm tias koj txhua lub sijhawm tshaib plab. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm no "tsis txhob tsav koj tus kheej ntawm lub kaum sab xis no," los ntawm nws yog qhov nyuaj tom qab tau tawm. Koj tsis tuaj yeem txo cov khoom noj muaj calorie lossis tshaib plab kom txo qhov hnyav. Nws yog qhov tsim nyog kom me ntsis txo cov ntsiab lus calorie thiab maj mam txhua txhua hnub los ua kom muaj zog tsav.
Yog tias koj twb tau nyob rau hauv xws li txoj haujlwm sawv, ces koj txoj haujlwm yog maj mam, ua luam dej, ua luam dej, ua luam dej, ua haujlwm) zoo dua thaum noj hmo thiab tom qab Tsis tau noj tshais, koj tuaj yeem haus dej.
Qee zaum nws tshwm sim uas calorieness uas koj tau txo qis, tab sis tsis txhob noj cov khoom ntawd: noj, piv txwv, 1 daim khob noom xim rau ib hnub. Yog tias cov khoom koj noj proceaus insulin emission cov insulin emission, qhov hnyav yuav yog vim cov rog-ua cov tshuaj insulin. Xaiv cov khoom lag luam zoo nrog qhov ntsuas Glycemic qis.
Feem ntau, qhov hnyav tuaj yeem sawv vim muaj kev ntxhov siab ntev hauv lub neej, Hormone Cortisol provokes qhov tsim ntawm cov ntaub ntawv adipose. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm so thiab zam kev ntxhov siab ntxhov siab ntev, nws muaj peev xwm koom nrog autotreating, xav tau lossis hu rau kws kho hlwb.