"Noj nws thiab hlawv x calories" tsis muaj tseeb tshwj xeeb, puas yog? Tseeb, nws yog qhov nyuaj rau xav txog qhov xwm txheej thaum koj noj thiab hlawv rog. Cov roj ntshauv me me yuav ib txwm ua rau qhov hnyav ntawm qhov hnyav, txhua yam khoom uas koj tau siv. Tab sis, koj tuaj yeem ntxiv qee cov ntsiab lus hauv kev noj haus thiab yog li cov metabolism hauv lub cev, txhim kho kev zom zaub mov thiab tshem tawm cov kev tshaib plab. Ib txhia hais tias cov txiv ntoo uas tuaj yeem siv txawm tias noj zaub mov, lwm tus sib cav tias lawv yog tus muaj calorie ntau dhau. Tib cov lus sib tham kuj tseem nyob hauv cov ntses rog, thiab txog avocado. Leej twg thiaj ntseeg? Khaws cov khoom lag luam uas tau hais hauv cov ntawv no, thiab siv rau koj tus kheej ua ib qho kev nco thaum lub sijhawm taug kev mus rau tom khw.
Tus ntses
Tsis muaj teeb meem yuav ua li cas Bless, ntses nrog cov ntsiab lus zoo yuav pab tau koj kom tshem tau cov rog uas tsis xav tau. Cov ntses muaj feem pua tseem ceeb ntawm cov protein uas pab txhawb cov leeg leeg, txhim kho cov metabolism thiab hlawv ntau calories thaum tsav tsheb thiab txawm nyob hauv lub xeev ntau dua. Cov lus qhia: Muab cov salmon slices ntawm txiv qaub nyob rau sab saum toj thiab ci tus ntses kom txog thaum npaj txhij. Txiv qaub yuav pab kom tsis txhob muaj qhov ziab thiab muab cov ntses satated saj. Ntxiv lub teeb zaub xam lav ua ib sab zaub mov thiab tau noj hmo zoo nkauj.
Avocado
"Zoo" rog hauv avocado kuj tseem tuaj yeem pab koj txo qhov hnyav. Avocado muaj ntau ntawm magnesium: nws pab txhawb kev txhim kho cov enzymes uas tswj cov plab zom mov pab nqus cov as-ham pab. Magnesium tseem yuav tsum tau lub cev los txhawb cov ntshav qab zib tshuav. Thaum theem ntshav qab zib tsis muaj sib npaug, cov dej qab zib ntau dhau los hloov dua siab ua rog. TSWV YIM: Hloov cov roj av creamy rau toasts nrog avocado thiab ua kom koj tshais tau txiaj ntsig rau lub cev.
Qe
Qe yog cov khoom uas cov protein uas muaj cov protein thiab cov rog yog qhov sib npaug, uas tso cai rau koj kom koj nyob ntev ntev. Lawv yog ib qho ntawm cov khoom siv roj zoo tshaj plaws ntawm cov rog hlawv protein uas ua kom nrawm dua metabolism. Cov khoom noj muaj protein ntau ntxiv, yog li ua rau nws muaj peev xwm poob ob peb xee kilograms sai dua. TSWV YIM: Hloov cov qe ci rau ntawm cov qe thiab xa cov txiaj ntsig ntau dua rau koj lub cev.
Ceev thiab noob
Ceev thiab cov noob tseem nplua nuj nyob hauv cov magnesium. Almonds, Pecans thiab taub dag cov noob muaj cov rog muaj txiaj ntsig uas pab txo cov rog ntawm lub plab. Cov rog muaj txiaj ntsig tseem muaj cov tshuaj antioxidants uas tau tawm tsam thiab rov ua kom zoo. Tab sis, txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig uas peb tus kab mob muab cov neeg rau, nws tsim nyog nco tias lawv muaj ntau yam ntxiv uas koj tuaj yeem tau txais ntau kilogram. Cov lus qhia: almonds - cov khoom txom ncauj zoo heev ua ntej kev cob qhia ua tsaug rau cov amino acids uas tuaj yeem pab koj hlawv cov rog ntau thiab cov carbohydrates.
Ntsuab tshuaj yej
Cov tshuaj yej ntsuab yog ib qho ntawm cov rog roj hlawv, uas pab tshem cov co toxins ntawm lub cev. Kev siv cov tshuaj yej tsis tu ncua ntawm cov tshuaj yej "phim" yuav pab txo qis kev tso roj thiab txo cov roj cholesterol. Tsis tas li, ntsuab tshuaj yej pab lub cev kom rov zoo sai dua tom qab kev tawm tsam. TSWV YIM: Txo qhov hnyav, nws raug pom zoo kom haus los ntawm peb mus rau tsib khob (txog ib liter) ntawm ntsuab tshuaj yej ib hnub. Tab sis ceev faj: Yog tias koj muaj lub siab tsis tshua muaj siab, tus nqi yuav tsum tau txo qis - tshuaj yej yuav txo nws ntau dua.
Thiab nco ntsoov cov khoom npe saum toj no tuaj yeem pab koj tso cov txheej txheem kom txo qis, tab sis ntau dhau ntawm cov khoom muaj calorie thiab, raws li, rau qhov hnyav.