Lub smoothie tau ntev dhau los ua ib qho nrov dua hauv txoj kev ntawm Zoz thiab kev nyab xeeb. Cov dej qab zib no thiab pab tau muaj txiaj ntsig yooj yim los npaj ib leeg rau txhua qhov kev nyiam thiab nyiam. Peb nkag siab txog cov txiaj ntsig ntawm ib lub smoochie rau kev noj qab haus huv thiab paub seb lawv puas tuaj yeem pab tau dhau los.
Coory ua
Qhov yooj yim sib txawv ntawm cov tuab no, haus dej qab zib suav nrog ob qho xyaw (hauv paus thiab kua). Smoothies yog npaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, berries thiab zaub nrog ntxiv cov txiv ntoo, noob, tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Cov khoom xyaw qhuav tuaj yeem nchuav nrog cov kua sib txawv, nectars, nyuj lossis zaub mis nyuj, kefir thiab haus dej. Feem ntau nyob rau hauv cov lus sib xyaw ua ke, Matcha thiab cov hmoov ntawm sab ntsuj plig (biomass ntawm Cyanobacteria). Peb qhia koj ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo khov lossis ua dej khov, yog tias koj xav muab dej haus ib qho kev sib xws ntawm mis nyuj txias.
Tau txais txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv
Raws li leej twg pom zoo, cov neeg laus yuav tsum tau haus kom tsawg kawg 5 servings (kwv yees li 400 g) txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau ib hnub. Cov neeg txhawb nqa ntawm kev noj qab haus huv lub neej hloov smoothies tshais, yav tav su lossis khoom noj txom ncauj zoo li hauv koj cov zaub mov noj kom zoo dua. Smoothies tau npaj tsuas yog cov khoom xyaw tshiab thiab zaub kom muaj fiber ntau, tshuaj tua kab mob thiab cov khoom muaj ntau yam tsim nyog cov vitamins, minerals. Ua ke, cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tau muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ua mob hauv lub cev, txhim kho kev zom zaub mov, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus ntev. Nyob rau hauv cov khoom xyaw rau smoothies, cov zaub mov muaj nyob uas tau txais kev loj hlob ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
Txiv tsawb tuaj yeem yog cov khoom qab zib zoo rau smoothies
Yees duab: unsplash.com.
Qee cov dej haus muaj ntau qab zib
Qhov sib txawv ntawm qhov muaj txiaj ntsig thiab kev tsim txom smoothies muaj cov khoom xyaw. Feem ntau hauv cov kua txiv lossis nectars muaj ntau cov piam thaj, uas txo cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov dej haus no. Ntxiv qab zib, yog tias nws yog tas li nyob rau hauv ib qho txwv tsis pub muaj nuj nqis, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib thiab cov kab mob plawv. Raws li leej twg pom zoo, thaj chaw noj qab zib yuav tsum tau txwv rau 25-50 g ib hnub (6-12 teaspoons). Coob tus zib ntab zib ntab, syrup, qab zib qaub thiab dej khov yuav tsum tau zam. Thaum ua noj cov dej haus no hauv tsev koj tuaj yeem siv lub txiv tsawb kom qab zib me ntsis.
Smoothie pab nyob rau hauv rog
Yees duab: unsplash.com.
Koj puas pab pab smoothies thaum yuag poob?
Cov dej qab zib no tuaj yeem pab kom poob phaus, yog tias koj tsis tshaj li koj tus nqi them hluav taws xob txhua hnub. Smoothies muab kev nkag siab ntawm saturation, pab tswj cov khoom noj thiab tsis txhob tshem ntawm cov zaub mov muaj teeb meem. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob muaj qab zib hauv dej haus. Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam thiab cov khoom noj muaj nyob hauv smoothies txhim kho kev ua haujlwm txoj hnyuv plab hnyuv noj mov, tiv thaiv quav tawv. Koj tuaj yeem, ob peb zaug hauv ib lub lis piam lossis thaum lub sijhawm tsis muaj hnub, hloov cov dej haus no tsis yog yav tav su, tab sis noj hmo tas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev xav tau khoom noj khoom haus thiab muaj peev xwm poob phaus nyob ntawm cov hnub nyoog, theem kev ua si, kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.