Dab tsi txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig rau daim siab? Avocado. Avocado thiab txiv maj phaub muaj cov roj ntsha tsis tau muaj roj. Lawv ua rau cov kua dej ntau dua, vim yog lub siab ua haujlwm yog qhov yooj yim. Tab sis nyob rau hauv avocado ntawm cov acids ntau dua hauv txiv maj phaub.
Dab tsi txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig rau daim tawv? Kiwi. Kiwi thiab txiv duaj muaj cov vitamin C. Namely Vitamin C pab tau ntau lawm collagen - ib qho protein uas ua rau tawv ywj. Peach muaj 10 mg - 11.1% ntawm tus nqi txhua hnub. Thiab Kiwi muaj 180 mg - 200% ntawm tus nqi txhua hnub.
Dab tsi txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab? Apples. Apples thiab Persimmon muaj pectins. Lawv cov roj cholesterol thiab tshem tawm ntawm lub cev. Yog li tiv thaiv atherosclerosis thiab kab mob plawv. Tab sis nyob rau hauv cov txiv av txiv ntoo ntawm pectins ntau dua hauv Persimmon.
Cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub raum? Avocado.
Thiab txiv tsawb, thiab avocado muaj cov poov tshuaj. Nws muaj cov nyhuv diuretic thiab tiv thaiv cov pob zeb hauv lub raum. Tab sis avocado muaj 450 mg ib 100 g - 45% ntawm tus nqi txhua hnub. Thiab nyob rau hauv lub txiv tsawb ntawm 400 mg rau 100 g - 40% ntawm tus nqi txhua hnub.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg pab tau rau qhov pom? Apricot. Apricot thiab dib muaj cov vitamin A. Vitamin, thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm hmo ntuj dig muag, khaws cov qhov muag pom, tshwj xeeb yog twilight thiab hmo ntuj. Tab sis apricot muaj 267 μg ntawm cov vitamin, thiab - 29.7% ntawm tus nqi txhua hnub. Thiab Watermelon - 17 μg, 1.9% ntawm cov kev cai txhua hnub.
Cov txiv hmab txiv ntoo txhim kho dab tsi? Grapes muaj Selenium. Nws txhim kho glutathion ntau lawm. Qhov no antioxidant muaj zog tiv thaiv kev tiv thaiv.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg pab nrog hnoos? Grapes. Grape muaj cov tshuaj uas muaj cov nyhuv cia siab.