Txoj cai golden ntawm slimming hais tias: noj me dua, thiab txav mus ntxiv. Niaj hnub no, cov gutric tshiab pab pab kom taug qab cov kev ua si txhua hnub. Nyob rau hauv yuav luag txhua smartphone, pedometer yog ntsia ua daim ntawv thov qauv. Nws nug peb lub hom phiaj kom dhau 10 txhiab kauj ruam, thiab peb tau tawm tsam kom ua tiav nws. Muaj tseeb, nrog lub neej zaum, nws tsis yooj yim - qhov kev ncua deb ntawm kev ua haujlwm rau lub tsev yuav tsis ntev txaus. Tab sis tsis txhob hnov qab tias 10,000 cov kauj ruam yog qhov tseem ceeb uas tuaj yeem sib txawv nyob ntawm cov neeg ntawm lub cev, lub hom phiaj thiab cov kev ua neej nyob thiab ntawm ib tus neeg.
CUA TXIAS CUA YAM SOOTE
Yees duab: unsplash.com.
Vim li cas thiaj li?
Cov cai tsim, uas peb muaj kev sib cav, yog kwv yees li 7-8 km (nws nyob ntawm qhov ceev thiab ntev ntawm cov kauj ruam). Tsis muaj kev kho mob raws li cov qib no. Thawj thawj zaug, cov lus pom zoo kom dhau 10,000 kauj ruam tau tshwm sim hauv 60s hauv Nyiv, thaum thawj txoj kev pedometer tuaj txog muag. Nws raug hu ua - "Pedometer 10,000 kauj ruam". Txawm li cas los xij, txoj kev ua neej ntawm Japanese uas nyob dhau ib nrab xyoo dhau los, yog txawv heev los ntawm cov niaj hnub no. Lawv tau noj cov calories tsawg dua thiab tsawg dua tsav tsheb hauv tsheb. Cov kws tshawb fawb hais tias niaj hnub no txoj cai tshwj xeeb yog tsom rau kev txhim kho kev noj qab haus huv, ntau npaum li cas los txhawb cov tib neeg kom tsawg kawg 5,000 theem ib ib hnub.
Puas tsim nyog nws siv sijhawm rau lub sijhawm no?
Twv yuav raug. Kev taug kev tsis tu ncua txhawb kev txo qhov hnyav, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov hnyuv qog noj ntshav, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Ib qho ntxiv, kev siv lub cev tawm yog qhov tsim nyog rau assimilating muaj txiaj ntsig cov ntsiab lus los ntawm lub cev.
Taug kev Scandinavian taug kev yog pab tau rau cov neeg muaj hnub nyoog
Yees duab: unsplash.com.
Xam suav tshwj rau cov kev pom zoo tsis tsim nyog Hauv lwm lo lus, nws yog qhov zoo yog tias koj xeem 10,000 tus kauj ruam ib hnub, tab sis yog tias koj noj burgers hauv 500 calories, kev noj qab haus huv yuav tsis zam.
Cov kws kho mob pom zoo kom txav kom txav kom muaj ntau li ntau tau. Tab sis tsis muaj dab tsi txaus ntshai yog tias koj tsis muaj sijhawm kom tau txais tus nqi pom zoo rau hnub, tsis muaj. Qhov loj tshaj plaws yog tias koj siv zog rau qhov no. Thiab yog tias koj ua raws li kev noj haus thiab ua kev tawm dag zog yooj yim, koj txoj kev noj qab haus huv yuav zoo dua. Xib fwb ntawm American Center rau Biomedicine Kev tshawb xyuas Pennington Catatine Tord Tsim Yooj Yim: "Sim txav ntau dua li ib txwm, thiab ua raws li lub ntsiab cai no tas li."