Qab Zib Zoo Siab
Rau lub siab zoo nyob rau hauv tib neeg lub cev, ib plaub plaub zoo kawg li yog teb. DOPAMINE, Serotonin, endorphine thiab Oxytocin cov tshuaj hormones. Nrog ob txhua yam yog yooj yim. Endorphine yog synthesized los ntawm peb lub cev tom qab kis las. Oxytacine yog tsim los ntawm cov poj niam Organism tsis yog tsuas yog thaum yug menyuam. Nws tshwm sim thaum peb kov koj cov neeg nyiam, khawm lossis nicely siv sijhawm nyob hauv ib lub tuam txhab ua phooj ywg. Tab sis nrog serotonin txhua yam muaj ntau yam nyuaj. Nws tuaj yeem tau txais tsis tsuas yog qhov zoo xwb, tab sis kuj muaj kev rhuav tshem txoj hauv kev. Yog li, qab zib zaub mov thiab dej cawv yog cov khoom muaj zog tshaj plaws ntawm serotonin, tab sis nws tsis tsim nyog rau kev tsim txom nws. Thiab serotonin yog ib qho hormaty. Nws pib nquag synthesize yog tias koj daim duab ntawm kev tes hauj lwm uas tau txais cov lej ntawm zaj yeeb yaj kiab "tus kws lij choj" hu ua tus kws lij choj "hu ua kev txhaum" nws nyiam. " Nws ntseeg tau tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais Serotonin yog ib tus thawj nrog lub siab. Qhov no tshwm sim yog tias tus neeg dhau los ua tus kws tshaj lij nyob rau hauv txhua yam lossis rau nws tig mus rau pawg sab laj. Zoo, cov lus qhuas yog qab ntxiag rau tib qho laj thawj.
Rau lub siab zoo hauv tib neeg lub cev, ib tug zoo kawg plaub cov tshuaj hormones zoo teb: dopamine, serotonin, endorphin thiab oxytocin
Yees duab: Pexels.com.
Thiab tsis yog phooj ywg thiab tsis yog yeeb ncuab, thiab yog li ntawd
Qhov tseeb tias qhov kev nyuaj siab cortisol yog ib qho laj thawj uas tsis paub los ntawm qhov kev txhawj xeeb uas txaus siab tau hnov ntau. Txawm li cas los xij, nws yog tsis sib xws tshaj tawm los ntawm nws "yeeb ncuab ntawm cov neeg" - nws txhais tau tias muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv nws tus kheej, vim tias cov neeg muaj sia nyob hauv qhov xwm txheej txaus ntshai. Nws qhov kev txiav txim tuaj yeem muab piv nrog kev mob: Koj tau tsoo koj cov ntiv tes thiab pom tau tias lub ntsej muag ntse no yuav tsum tau zam ntawm sab. Tsuas yog nyob rau hauv sib piv rau kev mob cortisol ua haujlwm tom ntej. Qhov xwm txheej tseem tsis tau dhau los ua qhov tseem ceeb, thiab koj twb xav tias tsis muaj kev txhawj xeeb tsis meej. Piv txwv li, koj xav tias ntawm txoj kev tsaus ntuj hauv tsev tsis tsim nyog rov qab, tab sis nrog tus tsis muaj ib yam dab tsi dhau los ntawm cov khoom zoo dua tsis muaj. Ib qho teeb meem. Peb lub cev rau kev nce qib, Alas, tsis tsaug zog. Nws feem ntau ua cortisol hauv cov xwm txheej uas cov qe sab laug tsis muaj nqis. Thiab vim tias cov tshuaj khawv koob los ntawm cov xeev zoo li no tseem tsis tau tsim - khiav kev hloov pauv ntawm peb tus kheej lub siab.
Cov lus zais ntawm kev ua tiav
Dopamine hormone yog ntau dua cunning. Lub cev ua nws hauv ob qho xwm txheej: hauv cov txheej txheem ntawm kev cia siab ntawm kev txaus siab thiab raws li tus nqi zog rau kev ua tiav. Tab sis yog hais tias nrog kev cia siab ntawm feem ntau ntawm peb txhua lub hnub nyoog, tsis muaj teeb meem peb ua, muaj kev txaus siab tsawg dua uas peb tau txais los ntawm kev ua tiav qhov xav tau. Txawm li cas los trite, tab sis vim li cas rau qhov no yog pib overtimated lub hom phiaj. Yog tias koj khaws tsuas yog cov phiaj xwm napoleonic, tsis txhob ua rau koj tus kheej loj thiab tsis txhob qhuas koj tus kheej rau txhua lub cev yeej, lub cev ceases kom tau txais kev txhawb nqa dopamine ntxiv. Hloov chaw, nws tsim cov koob tshuaj zoo nkauj ntawm cortisol, uas ua rau kev hlawv. Vim li ntawd thiaj qhuas koj tus kheej thiab lwm tus xav tau! Thiab daim ntawv teev cov rooj plaub ua rau hnub yuav muab ib feem tsim nyog ntawm dopamine.
Feem ntau, cov laus dua peb dhau los, qhov kev txaus siab tsis tshua muaj peb tau txais los ntawm kev ua tiav qhov xav tau. Txawm li cas los trite, tab sis vim li cas rau qhov no yog thawj lub hom phiaj.
Yees duab: Pexels.com.
Txoj kev yooj yim los txhim kho kev xav
Kev sib xyaw da dej yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws ntawm tau txais serotonin. Yog tias koj noj nws tom qab yav sawv ntxov jogging, ces koj lub cev yuav tau txais ib cocktail haib los ntawm endorphins thiab serotonin.
Yog tias koj xav tias thaum sawv ntxov yog qhov zoo, nws txhais tau tias koj muaj qib siab ntawm cortisol thaum sawv ntxov. Nws yuav pab kom txo nws kom zoo nkauj tsaug zog hom. Mus pw tsis pub dhau 23.00, nws yog nyob rau lub sijhawm ntawd kev nquag txiav ntawm Melanin Hormone pib, thiab tau txais tsis pub dhau 9.00.
Lwm txoj hauv kev ntawm dopamine qhov cuab lub zog - khoom plig rau koj tus kheej. Sau cov haujlwm ua haujlwm rau lub lim tiam. Rau txhua tus poob ntawm koj tus kheej cov ntsiab lus. Yog tias koj khaws 100 lossis 50 - ua rau koj tus kheej khoom plig me me. Nov yog qhov yooj yim tshaj plaws los coj txoj haujlwm pib mus txog thaum kawg, thiab tib lub sijhawm los qhia koj tus kheej kom zoo siab rau cov yeej me me.