Sai li thaum lub teeb hnub tau ntev dua thiab qhov kaj ntug ntws los ntawm 7 teev txog 4 teev, muaj ntau tus bloggers hu rau cov neeg tuaj saib sawv ntxov. Accustomed kom tsis txhob poob rau hauv txaj thiab tsis nkag siab vim li cas koj xav tau kev tshem tawm thaum ntxov? Peb tab tom tham txog qhov zoo ntawm kev paub txog hauv 4-5 thaum sawv ntxov.
Cog hom
Cov kws kho mob ntseeg tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog yog qhov sib txawv ntawm 21 thiab 00 teev. Nws yog lub sijhawm no uas lub cev tsim cov txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm Melatonin hormone hauv cov ntshav los pab txhawb kom ntog tsaug zog. Lub mem tes taw qeeb, siab txo qis, lub hlwb qeeb qeeb - lub cev mus rau hauv hom tsub zuj zuj. Thaum koj mus pw ntxov, nws yooj yim dua yog sawv thaum sawv ntxov. Thaum xub thawj, nws yuav yog qhov txawv txawv kom poob pw thaum ntxov ib tag hmo, tab sis tom qab 1-2 lub lis piam lub cev hloov mus rau ib lub sijhawm tshiab.
Thaum xub thawj yuav tau haus kas fes kom sawv
Yees duab: Pixabay.com.
Txuag nyiaj
Feem ntau lub ncov tsim kev tsim khoom yog 2-3 teev tom qab paub txog. Hloov lub sijhawm ntawm Lifting, koj txuag koj cov sijhawm ua haujlwm: Koj tuaj yeem ua tiav cov haujlwm thaum pib ntawm hnub ua haujlwm, thiab tsis txhob ncua lawv noj su. Nyob rau tib lub sijhawm, koj muaj sijhawm ua kom tiav cov haujlwm ntawm tus kheej - mus rau tus kws kho mob txoj kev txais tos, kos npe rau kev ua yeeb yam lossis npaj cov ntawv. Qee cov khw muag khoom, cov koom haum qoj ib ce thiab cov chaw kho mob tau muab luv nqi rau cov qhua uas tuaj rau lawv thaum sawv ntxov. Nws yuav yog ib qho nyiaj qab ntxiag rau kev ua haujlwm thiab tau txais sijhawm.
Tsis tas yuav maj
Qhov teeb meem nquag ntawm cov ntxhais yog tsis muaj peev xwm mus ua haujlwm nyob rau lub sijhawm luv luv. Nws yog qhov nyuaj tsis tsuas yog khaws ib pab tub rog, tab sis kuj ua rau pleev thiab plaub hau, yog tias koj sawv ib teev ua ntej tawm hauv tsev. Thaum koj sawv ua ntej, koj muaj sijhawm los ua ke thiab ua cov txheej txheem: muab lub ntsej muag npog ntsej muag, cov tawv nqaij nrog roj.
Pib khiav thaum sawv ntxov
Yees duab: Pixabay.com.
Hobby lub sijhawm
Yuav ua li cas feem ntau yog nyob rau hauv koob ntawm lub neej txhua hnub thiab ib teev rau kev nyiam. Cov ris tsho thaum sawv ntxov yuav nyiam koom nrog kev muaj tswv yim: Kos, hu nkauj thiab seev cev. Koj tseem tuaj yeem pib khiav lossis tsawg kawg yog ncab tom qab mus rau lwm tus. Cov kev lag luam nyiam yuav coj cov kev xav zoo thiab txhawb koj rau kev ua tiav tshiab.