Raws li kev kawm so ntawm Adaa, ua nyob rau xyoo 2007, kwv yees li 19 lab tus tib neeg txom nyem los ntawm ntau yam phobias. Thiab nyob rau hauv cov poj niam, lub xeev tseem ceeb tau kuaj xyuas ob zaug ntau npaum li txiv neej. Rau tib lub laj thawj, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov hau kev ntawm kev ua haujlwm nrog subconscious, pab tawm lub xeev poob siab thiab apathy nyob rau lub sijhawm luv luv.
Dab tsi yog kev ntshai nres?
Kev ntshai nres yog qhov khaus thiab ntev ntawm kev ntxhov siab tsis tsim nyog. Nws tuaj yeem nyob ntev los ntawm ob peb feeb txog rau ob peb teev. Cov tsos mob ntawm kev ntshai ntshai - lub plawv dhia ceev, mob taub hau, mob hauv siab, ua pa nyuaj thiab tsis to taub ntawm ib puag ncig. Ib tug neeg tuaj yeem quaj lossis tshee luag, vim tias nws tsis muaj peev xwm los ntsuas kev nyab xeeb ntawm ib puag ncig ib puag ncig thiab tiv nrog nws lub siab. Yog tias koj nyob ze, txoj kev pab zoo tshaj plaws yog lub suab nrov los piav qhia tias nws tsis hem ib yam dab tsi rau nws thiab koj xav pab daws qhov teeb meem.
Kev ntshai kev tawm tsam yog qhov txaus ntshai rau psyche
Yees duab: unsplash.com.
Yuav ua li cas kom tsis txhob ntshai angic nres?
Lees tias koj muaj kev ntshai nres. Thawj kauj ruam ntawm kev daws qhov teeb meem yog nws txoj kev paub. Sai li koj tau paub txog kev tawm tsam, nws yuav yooj yim dua los kov yeej nws thiab ceeb toom kev rov ua dua cov tsos mob zoo li no.
Pib sib sib zog nqus pa. Muab ob txhais tes nrog lub nkoj thiab nqa mus rau lub ntsej muag, kaw koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg. Ua kom sib sib zog nqus pa rau lub qhov ntswg thiab qhov ncauj tawm. Lub cua sov sov noo noo noo, raws li cov kws kho hlwb, pab kom ua kom lub plawv dhia rau ib mem tes dog dig.
Kaw koj ob lub qhov muag. Thaum koj tau siv ua pa, koj tuaj yeem ua tiav cov kauj ruam. Koj yuav tsum paub daws teeb ib puag ncig ib puag ncig thiab kaw koj lub qhov muag. Xav txog qhov chaw nyob rau hauv lub tswv yim uas koj ib txwm zoo thiab siab txias - nws yuav yog ib chav tsev, ib lub tebchaws ntug dej hiav txwv lossis ib lub chaw da dej. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws tus kheej, tab sis cov kev xav sib txuam. Kev nco tau zoo braking nyob rau hauv lub hlwb, uas xa cov lus teb tawm los nres cov tshuaj pleev ua kom nres, cov mem tes qeeb thiab nco qab raug tso tawm los ntawm kev xav alarming.
Yuav kom kov yeej kev ntshai, koj yuav tsum xav txog qhov chaw nyab xeeb.
Yees duab: unsplash.com.
So cov leeg. Kev xyaum ua tau zoo tom qab kev voltage ntawm cov leeg - kev xav thiab ncab. Peb qhia koj los qhia ob peb zaj lus qhia ntawm cov kws qhia yoga thiab txij sijhawm sijhawm mus pab pawg kev kawm hauv chaw dhia ua si. Kawm ua pa qoj ib ce, piv txwv, nqus tau tob tob thiab ua pa tawm los ntawm qhov ncauj - qhov kev xyaum ua rau koj tawm lub zog thiab so kom txaus.
Ua haujlwm tshaj li tsis raug. Koj yuav tsum nkag siab tias muaj kev ntxhov siab panic. Zaum thiab sau txhua yam uas ua rau koj txhawj xeeb. Nws yog qhov zoo dua los ua qhov no thaum sawv ntxov sai li sai tau thaum koj sawv thaum lub siab nco tau pom tseeb. Muaj kev txhim kho vim li cas, daws cov teeb meem koj tus kheej lossis tiv toj tus kws kho paj hlwb kom tau kev pab.