Nkees ntawm cov zaub nyoos yooj yim los ntawm lws suav, dib thiab qaub cream? Nws yog lub sijhawm sim ua cov zaub mov txawv tshiab kom txog thaum lub khw tuaj yeem yuav cov tshuaj tsw qab thiab zaub ntsuab:
Tuna thiab dawb taum xam
Hauv qhov tseem ceeb ntawmcan zaub xam lav, uas tuaj yeem ua noj su sai thiab txawm tias muaj cov khoom noj khoom haus kom zoo nkauj, nrog cov taum muaj protein ntau nrog cov ntsiab lus ntawm huab cua thiab ntau dua Mediterranean cov ntawv sau Cov.
Tuna - Protein Source
Yees duab: unsplash.com.
Cov khoom xyaw:
1 tuna bank nyob rau hauv nws cov kua txiv
1 txuas ntawm arugula tshiab
1 lub txhab nyiaj ntawm cov taum dawb hauv nws cov kua txiv
1 lub taub hau liab
1 ntim ntawm cov txiv lws suav txiv lws suav, ~ 250 gr
2-3 dia kua txiv qaub
10-15 txiv ntseej
100 g cheese feta
2-3 dia roj txiv roj
Yuav ua li cas ua noj lub tais Tuscan: cov taum loj ntawm cov taum av, cov taum dawb, txiv lws suav, txiv lws suav, txiv ntseej thiab liab dos. Txau nrog cov txiv ntseej roj zaub xam lav thiab nyem me ntsis txiv qaub kua txiv. Sib tov, tom qab ntawd nphoo nrog tus me nyuam nyoos thiab caij nyoog rau koj saj.
Kua zaub xam lav nrog nqaij qaib thiab txiv lws suav
Grilled nqaij qaib, txiv apples thiab qhuav txiv ntoo qab zib ua qhov no qab nyias qab zib. Quav Cranberries ua ib txoj kev xaiv pheej yig dua (tab sis tseem nplua nuj tiv thaiv antioxidants) berries.
Cov khoom xyaw:
1 ntim ntawm kev ntxuav cov tshuaj sib tov ntawm cov zaub mov noj
1 Khoom Siv Apple-Hom "Grennie Smith"
1 qab zib PEAR hom "sablaj"
300 g boiled nqaij qaib mis
50 g ziab lossis cranberries
100 grams ntawm cov khoom qab zib ceev pecan
100 g cheese feta
2-3 dia kua txiv qaub
Yuav ua li cas noj kua zaub xam lav: lean cov nqaij qaib mis hauv salted dej. Thaum nws txias, zom cov txiv ntoo ntawm cov loj. Txiav cov kua thiab lub pear nrog cubes, nteg tawm hauv lub tais loj loj nrog zaub xam lav thiab sau nrog kua vinegar. Txiav cov nqaij qaib fab nqaij qaib, ntxiv rau zaub xam lav. Txiav cov cheese thiab ntxiv cherry, sib tov.
Mev zaub xam lav
Peb qhia tawm cov neeg tsis paub meej: koj yuav tsum txiav cov zaub xam lav me me, tab sis nws yog tus nqi thaum koj tau txais lub zoo tshaj plaws nrog cov ntawv ntawm cov roj qab zib avocado thiab ib tug muaj kua txiv lws suav.
Mexican Cuxisine yog cov khoom noj khoom haus zoo, txhais tau tias koj yuav zaum ntev
Yees duab: unsplash.com.
Cov khoom xyaw:
1 ntim ntawm kev ntxuav cov tshuaj sib tov ntawm cov zaub mov noj
1 lub txhab nyiaj ntawm cov taum liab nyob rau hauv nws cov kua txiv
1 lub txhab nyiaj ntawm cov kaus poom pob kws
1 ntim ntawm cov txiv lws suav txiv lws suav, ~ 250 gr
1 siav avocado
100 gg ntawm cov khoom cheese "Pararesan"
1 tortilla
2-3 dia kua txiv cov kua txiv
1 tablespoon ntawm zaub roj
Yuav ua li cas ua noj Mexican zaub xam lav: Txiav cov crook ntawm nyias ib daim hlab lossis me me plaub fab thiab kib ntawm cov roj kom txog thaum nws ua tiav. Txiav cov txiv lws suav, sib tov lawv nyob rau hauv ib lub tais loj nrog zaub xam lav, taum, pob kws. Ntxuav cov avocado cubes, ntxiv rau zaub xam lav. Ncuav los ntawm cov kua txiv siab dua thiab cov dej qab zib.