Thaum nws los ua kev ua npau suav daim duab, feem ntau cov poj niam tsis tau tsom rau lub plab lossis hauv siab, tab sis ntawm lub nroog Yeiuxalees, uas yog nkag siab. Lub nroog Yeiuxalees zoo yuav pab koj saib zoo dua nyob rau hauv ris ntauv txhav, hauv kev hnav ris tsho, nrog rau ntawm lub puam! Cov xov xwm phem yog tias feem ntau cov poj niam yuav tsis muaj peev xwm ua tiav daim ntawv zoo tag nrho ntawm "peach", vim tias lawv tsis ua haujlwm nyuaj los qhia cov leeg. Txhawm rau muab koj lub sijhawm sawv cev los ntawm cov neeg coob coob, hauv tsab xov xwm no peb yuav saib 5 myths txog kev cob qhia txog kev cob qhia ntawm pob tw.
MYTH 1. Pob tw tuaj yeem tsuas yog cob qhia cov tes taw hnyav hnyav
Nyob rau hauv lub siab ntawm phau ntawv dab neeg no, muaj kev kawm txog cov kev sib xyaw ua ke ntawm cov leeg nqaij cov leeg, lub sijhawm uas nws tau xaus rau cov leeg nqaij (FT Fibers), feem ntau yog vim kev kawm uas txhawb qhov hnyav hnyav. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau xaus tias qhov sib piv ntawm kev txiav sai sai thiab maj mam txiav cov leeg nqaij yog yuav luag sib npaug. Yog li ntawd, nws yog pom tseeb tias cov leeg siab tshaj plaws tsuas yog ua tiav yog tias ob hom leeg nqaij tau kawm raws li lawv cov yam ntxwv, txwv tsis pub koj poob lub peev xwm loj hlob. Hauv kev coj ua, qhov no txhais tau tias thaum koj tab tom ua haujlwm hnyav thiab tsawg dua rov ua dua thaum lub sij hawm kev cob qhia, koj yuav tsum tsis txhob saib xyuas qhov kev cob qhia classic nrog ntau tus neeg rov ua dua tshiab.
Qee cov kab zaum tsis txaus
Yees duab: unsplash.com.
Myth 2. Qee cov zaum plaub muaj txaus los tsim cov pov thawj zoo tag nrho
Tau ntau xyoo, hauv kev coj ua, workouts tsoo lawv lub taub hau, dab tsi muaj kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau kev tsim cov pov thawj loj. Raws li ib feem ntawm txoj kev tshawb fawb no, cov kws tshawb fawb los ntawm American Council ntawm kev coj ua ntawm lub cev kev kawm, dab tsi yog kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ntawm cov leeg nqaij. Qhov tshwm sim ntawm txoj kev tshawb fawb pom tias lub luag haujlwm tsis yog qhov kev tawm dag zog ua haujlwm nkaus xwb nrog rau lwm cov kev tawm dag zog, xws li milling traction thiab hyperxesenia, los tsim lawv cov cawv ntawm hypertrophy.
Dab Neeg 3. Pob Txiaj yuav tsum tu ncua ib zaug ib lub lim tiam kom tau txais txiaj ntsig zoo
Coob tus neeg ua kis las ntseeg tias nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yog txaus los qhia txhua pab pawg ntawm cov leeg ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib zaug ib asthiv. Txawm li cas los xij, tib tus neeg yws txog qhov tsis muaj kev nce qib hauv lawv cov teeb meem. Cov leeg kawm cov leeg zaus nyob rau feem ntau cov nqaij ntawm cov kab mob kev cob qhia, qhov kev ua tau yooj yim tshaj plaws, los ntawm cov khoom siv tau yooj yim tshaj plaws uas tau sib txawv ntawm cov leeg nqaij rau cov leeg. Rau cov leeg me me, xws li biceps, feem ntau yog cov kev ua haujlwm ib zaug, xws li Gluteus Maximus, tuaj yeem kawm ob lossis peb zaug hauv ib asthiv. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj cov leeg nqaij tsis muaj zog ntawm cov pob tw, muaj ntau tus poj niam tshwm sim.
Myth 4. Tsis tas yuav muaj ntau ce
Raws li txoj kev kawm, ua nyob rau xyoo 2006, Guuteus Maximus tsis yog ib qho kev ua kom ncaj, tab sis ib qho nyuaj ntawm cov leeg nqaij, uas muaj peb ntu anatomical. Qhov no txhais tau tias txhua qhov ntawm cov chaw no tuaj yeem ua tiav cov txheej txheem los ntawm ntau yam ua ntu zus ntawm kev txav. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsum ceev faj kom ua ntau cov kev tawm dag zog sib txawv rau lub pob tw li ua tau, txawm tias nws yuav tsum muaj nyob rau hauv cov kev xaiv, yog tias nws yuav tsum tau suav nrog, ua rau muaj kev xav, zaum thiab hyperxtension.
Ua haujlwm ntau zaus ib zaug ib lub lim tiam
Yees duab: unsplash.com.
MYTH 5. Kev mob yog qhov tsim nyog rau cov leeg kev loj hlob
Hmoov tsis zoo, qhov no thoob plaws cov txuj ci tseem muaj, tab sis tsis muaj thaj av scientific. Theej, koj yuav tsum paub tias cov leeg mob, tsis muaj teeb meem li cas lo lus no, yog tiag tiag cov leeg raug mob, uas nce lub sijhawm rov qab. Raws li qhov tshwm sim, koj lub cev muaj tsawg lub sijhawm los tsim cov leeg ntawm ob qho kev sib law liag. Nco ntsoov tias koj tsis siv lub zog siab tshaj plaws hauv txhua qhov kev tawm haujlwm, tab sis tsom rau qhov hnov ntawm cov leeg thiab ua cov txheej txheem kom raug.