Vim li cas cov poj niam tuaj yeem mob nrog lub plab?
Feem ntau, qhov mob tshwm sim vim cov tshuaj hormones. Thaum lub sijhawm Premenstrual Syndrome, cov lus cua ntawm prostaglandins tuaj yeem nce - cov tshuaj tshwj xeeb muaj peev xwm ua rau cov leeg ua du. Muaj ntau dua ntawm ProstaglandIn ua rau muaj kev txo qis kev txo qis ntawm lub tsev menyuam thiab nws cov hlab, Ischemia tsim, kev ncua dej tau tsim, uas nce qhov kev mob siab. Cov tsos mob ntsig txog, xws li mob taub hau, xeev siab, ntuav, kuj tseem piav qhia los ntawm Prostaglandins tshaj.
Dab tsi yuav tsum tau ua kom txo qhov mob?
Vitamin E. Kev siv cov vitamin no ntawm ib koob tshuaj ntawm 300 mg ib hnub nyob rau hauv thawj 3 hnub ntawm kev ua phem khaub ncaws muab cov kev kho mob zoo. Vitamin E txhim kho cov ntshav sib cais ntshav mechanism thiab, yuav pab txhawb rau qhov kev noj coj khaub ncaws bets. Txoj kev hla ntawm cov bunches no yog qee zaum ua rau muaj kev mob txhua hli txhua hli.
Vitamin B6. Qhov kev nce qib ntawm cov tshuaj estrogen ua rau muaj kua ncua thiab o, uas nce kev zom qab thaum coj khaub ncaws. Vitamin B6 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev metabolism hauv estrogen thiab teeb tsa cov tshuaj hormonal kom raug.
Poov tshuaj. Nws rov kho cov dej-ntsev sib npaug hauv lub cev thiab ua rau muaj kev tshem tawm ntawm Edema.
Magnesium. Nws pab txhawb kev tswj hwm qib siab hauv ATP, uas muab kev ua haujlwm ib txwm thiab so ntawm cov leeg nqaij. Thaum lub ATP tsis muaj, cluuls tseem nyob hauv cov leeg. Siv cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv cov magnesium: zaub ntsuab, qe, mis nyuj thiab ntses.
Lub cev ce. Tsis txhob ua kom rov ua haujlwm thaum coj khaub ncaws. Txawm li cas los xij, kev siv zog lossis lub zog thauj khoom tsis pom zoo hnub no, muab kev nyiam rau Yoga lossis Pilates. Kuj tseem muaj kev tawm dag zog uas yuav pab kom tsis muaj zog. Sawv ntsug ntawm koj lub hauv caug thiab luj tshib, yog li cov pob tw yog nyob rau ntawm qhov siab tshaj plaws, sawv ntsug hauv qhov chaw ntawm 5-10 feeb kom cov ntshav raug pov los ntawm lub plab mog.