Hauv Lavxias, noj tshais yog feem ntau monotonous. Nws yog tsuas yog lub qhaub cij nrog cov hnyuv ntxwm, cheese lossis sausages nrog tshuaj yej qab zib. Pom zoo tias cov tshais noj tshais tsis muaj txiaj ntsig zoo, thiab tib yam account.
Ua ib leej niam plaub tus menyuam, kuv pom tias nws yog qhov tsim nyog yuav ua rau kuv xav tsis thoob tsev neeg thiab saj. Thiab raws li tus yeej ntawm Russia, Kuv paub tias lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj yog cov khoom noj kom zoo. Feem ntau, cov kab lus no ua rau txhua tus neeg uas tsim nyog yuav tsum tau yuam koj tus kheej kom noj cov zaub mov tshiab - tsis muaj txiaj ntsig, txawm hais tias muaj txiaj ntsig. Tab sis kuv txiav txim siab npaj lub rooj noj mov los ntawm ib qho kev noj tshais tsis tu ncua nrog kev sib xyaw ntawm cov qab qab, ua ntej ntawm txhua lub limtiam tau qab zib. Ntawm lub plawv ntawm pluas tshais "lub lim tiam" - Cov khoom siv kub nrog cov txiv hmab txiv ntoo nplua nuj.
Hnub Monday - ib hnub hnyav
Txog hnub no, noj tshais yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo thiab qab los ua haujlwm hauv kev xav zoo thaum sawv ntxov. Yooj yim thiab siv oatmeal yooj yim ntawm cov mis nyuj 0.5% nrog txiv hmab txiv ntoo. Xws li noj tshais yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab ib txwm muaj. Qab khav theeb tuaj yeem npaj rau ntau txoj kev. Yuav ua li cas ua noj oatmeal, txhua tus paub. Tab sis kuv qhia thaum kawg ntawm kev ua noj ua haus ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo cov txiv hmab txiv ntoo uas qhuav - iisen lossis kuragu. Kuv cov menyuam nyiam kiwi, cranberry, txiv tsawb. Cia cov txiv hmab txiv ntoo ntau nplua mias hauv kev sib xyaw nrog oatmeal rau hnub Monday yuav yog koj cov tshuaj tiv thaiv kevpressant.
Tuesday - Hnub Txiv Ntoo
Protein thiab ci berries thaum sawv ntxov yuav tsa koj mus ob peb vas. Piv txwv li, cheesyery nrog berries. Rau koj tsev neeg, kuv xaiv tsev cheese tsis pub ntau tshaj 5% ntawm cov rog, thiab hloov hmoov nplej Kuv siv sib tsoo oatmeal. Xws li cheese tuaj yeem noj nyob rau hauv ib qho ntau, lawv yuav muab rau koj lub zog, thiab kev lom zem thaum sawv ntxov yog lav.
Hnub Wednesday - Qhov siab ntawm lub lim tiam ua haujlwm
Yog tias koj tsis muaj sijhawm mus ua si ntawm kev tawm dag zog, tsis muaj teeb meem nws suab, hloov nws nrog "Qoj Muesli". Lawv tuaj yeem yuav npaj txhij lossis npaj nws tus kheej ywj pheej. Kev ua noj ua haus sib xyaw oatmeal, buckwheat, fluas weat, cov txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, flax noob. Sau nrog mis nyuj 0.5% lossis kua txiv tshiab - kua txiv, zaub ntug hauv paus, zaub ntug hauv paus nrog qab zib.
Hnub Thursday - Hnub Tsis Muaj
Peb xav tau cov carbohydrates. Txog hnub no, koj lub cev yuav los rau ntawm cov khaub ncaws cawm neeg nrog raisins thiab Kuragya. Cov porridge nplej yog ua noj ua haus zoo tshaj plaws rau mis. Thaum kawg ntawm kev ua noj ua haus, ntxiv raisins lossis kuragu, zib ntab, walnuts thiab me ntsis cinnamon.
Hnub Friday - Xaus ntawm lub lim tiam ua haujlwm
Koj tuaj yeem them taus ob peb hnub so. Omelet nrog cov txiv lws suav liab. Thiab nco ntsoov tias txiv lws suav hauv cov txheej txheem ntawm kev kho cua sov tau ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua tshiab. Ntxiv ib co basil. Noj ntau xim omelet nrog lub ci los ntawm ncuav.
Hnub Saturday - Thawj Hnub Tawm
Tom qab pw tsaug zog ntev, sawv koj lub cev cov txiv kab ntxwv taub. Nws sib xyaw ua ke nrog ib tug tub kab. Nyob rau hauv qhov tsis txaus ntseeg nqos, ntxiv finely tws taub. 10 feeb yuav siv lub pepehed porridge nrog lub taub dag. Ua ntej koj noj nws, ntxiv ib diav ntawm zib ntab.
Hnub Sunday - "Peb muaj ib qho kev ua" lub cev
Pib koj thaum sawv ntxov los ntawm ib khob dej thiab ib tablespoon ntawm zib mu. Siv sijhawm ntev li 15 feeb, tsis txhob maj ntawm lub rooj tam sim ntawd. Hnub Sunday sawv ntxov, kho koj tus kheej rau pancakes. Txhawm rau noj lawv nyob rau hauv kom muaj nuj nqis uas koj xav tau, hmoov nplej hloov ntawm oatmeal. Cov pa kub cua kub noj nrog zib ntab lossis nrog cov txiv ntoo nyiam.