Zaub xam lav nrog avocado thiab nqaij qaib
Cov khoom xyaw: 2 nqaij qaib mis, 2 avocado, nplooj zaub xam lav (lossis dej khov nab kuab (hinter ntawm sesame, ½ txiv qaub, txiv qaub, txiv qaub, vinegar.
Ua Noj Coj Ua Si: Sib tov zaub roj, mustard thiab noj mov ntawm txiv qaub halves. Muab cov sib xyaw no nrog nqaij qaib thiab tawm mus nqa tau ib teev. Avocado txiav pulp, zaub xas lav nplooj los rhuav lawv txhais tes. Nyob ntawm lub tais. Nkaum sib xyaw los ntawm
100 ml ntawm cov roj zaub, 25 ml ntawm vinegar thiab muaj ntau daim ntawm qej ploj mus los ntawm ib tus garbber. Nqaij qaib Fry nyob rau hauv ib tug frying lauj kaub, ntsw lub mis hauv lub noob. Tom qab ntawd nqaij qaib txiav mus rau hauv ib daim hlab thiab nteg tawm cov zaub xam lav nyob rau sab saum toj. Cov nqaij tuaj yeem raug kaw los ntawm cov kua txiv uas seem hauv lub lauj kaub.
Nyob rau hauv 100 g ntawm zaub xam lav nrog avocado thiab nqaij qaib muaj 165 kcal.
Zaub xam lav nrog champignignons thiab nqaij npuas kib
Cov khoom xyaw: 100 g Arugula, 4 txiv lws suav nruab nrab, 6 nqaij npuas kib, cumin, balsamic vinegar, ntsev, kua txob, txiv roj roj.
Ua Noj Coj Ua Si: On txiv roj roj me ntsis kib cov noob ntawm lub cumin, ntxiv qhob cij hlais rau hauv nws nrog me me cubes. Nqaij npuas kib rau ib lub lauj kaub rau ntawm hluav taws me me, muab cov phuam so. Mushroom txiav raws nyias daim hlau. Parinesan txiav mus rau hauv slots nrog ib qho kev thov zaub mov. Lws suav txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig. Muab arugula mus rau zaub mov, ntsev thiab kua txob. Tom qab ntawd ntxiv rau zaub xam lav ntawm slices ntawm txiv lws suav, cheese, nceb, Nqaij npuas, croutons. Square zaub xam lav nrog balsamic vinegar thiab txiv ntseej roj hauv 1: 3 piv.
Hauv 100 g ntawm zaub xas lav nrog champignons thiab nqaij sawb - 170 kcal.
Zaub xam lav nrog muab tshuaj txhuam
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Zaub xam lav nrog muab tshuaj txhuam
Cov khoom xyaw: Ib txhais tes ntawm Macaroni (hauv cov ntawv ntim uas nws yuav tsum tau qhib txog ib khob), ½ cov roj txiv lws suav tsis muaj noob, ½ qab ntawm cov noob liab, zaub ntsuab liab, zaub xas lav, cheese. Rau refueling: 7 tbsp. l. Txiv roj roj, 2 tbsp. l. Txiv qaub kua txiv, ½ st. l. Mustard, me ntsis tsawg me ntawm cov zib ntab,
1 clove ntawm qej, ntsev, kua txob.
Ua Noj Coj Ua Si: Pasta mus rau boil rau lub xeev al dente thiab txias. Kua txob txiav rau hauv cov quav nyias nyias, txiav cov txiv lws suav rau halves, txiv ntseej - ntawm halves lossis ib ncig, dos - me me feathers. Npaj cov roj av ntxiv: kom nyem txiv qaub txiv qaub rau hauv cov roj txiv qaub, ntxiv mustard, zib ntab, ntsev thiab kua txob, nyem qej. Vim hais tias ntawm rab. Zaub xam lav kom tawg lawv txhais tes, muab tshuaj txhuam rau txuas nrog zaub thiab ntxiv cov tuna pieces. Sau nrog sauce, sprinkle nrog finely tws zaub, sprinkle nrog cheese los ntawm saud.
B100 G Nyias nrog Paste - 98 kcal.