Tus Xib Hwb chav muab Elena Dannikova - tus kws qhia kev ua si, tus tswv cuab ntawm kev txhawb nqa marmaciatics, tus sau ntawm kev txhawb nqa marchan gymeon ntawm fluefitons "dua li ib qho tshiab", nrog rau Cov neeg sau xov xwm thiab TV nthuav qhia ntawm Tsoomfwv TV TV ntawm Russia thiab Belarus.
Elena Dannikova
Yees duab: Elena Dannikova
Txhawm rau lub ntsej muag li ntev dua li sai tau, nws tseem nyob twj ywm, nws yog qhov tsim nyog los txhim kho nws cov ntshav ncig thiab tswj hwm hauv lub suab paj nruag - los ntawm kev sib piv nrog lub cev. Tab sis yog tias rau lub cev peb feem ntau xav tau dumbbells thiab simulators, ces peb ob txhais tes txaus rau cov leeg nqaij. Cov leeg nqaij cov leeg yog qhov ntau dua thinner thiab tsis muaj zog, thiab ua haujlwm nrog lawv yuav tsum tsis tshua mob siab thiab nruj.
Kuv muab koj cov nyom yooj yim rau ib tus neeg uas yuav pab kom tshem tawm cov pob me me thiab tswj lub ntsej muag ntawm tshiab thiab nruj.
Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav kom tsis muaj ib txoj hauv kev ntawm lub ntsej muag, thiab nrog ib lub tiaj tiaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis yuam lub puab tsaig, caj dab, caj dab thiab lub xub pwg thaum cov chav kawm tau yuam kev thiab cov neeg pib tshiab, thiab cov ntxhais ua kev paub ntxiv.
Du hauv qab
kev tawm dag zog rau sab hauv qab
Yees duab: Elena Dannikova
- Ua kom sov lub hauv pliaj nrog lub hauv paus ntawm xibtes, raws li nws tau, raws li nws tau, thiab txav cov ntaub rau sab saud. Tsis txhob ntshai tsam nyob ntawm no. Qhov tseem ceeb yog tias koj hloov cov ntaub ntawm cov plaub hau.
- Tam sim no sim tsa koj lub pob muag kom lub hauv pliaj sib sau ua ke hauv Harmonica. So.
- Tom qab ntawd muab cov ntiv tes hla cov pob muag thiab nias me ntsis rau lawv. Koj tuaj yeem ua tes hauv lub tsev fuabtais thiab muab lawv tso rau hauv pliaj. Peb txoj haujlwm tsis yog muab rau hauv pliaj nplooj rog.
- Peb tseem tsa koj lub pob muag, nrog kuv tus ntiv tes tam sim no tuav koj lub pob muag thiab tsis muab tso rau hauv pliaj ua frowning. 15 zaug Rau 15 lub sijhawm 15, qeeb hauv voltage ntawm 10 nqi. So.
- Thiab thaum kawg, mus rau hauv pliaj nrog lub hauv paus ntawm xibtes kom tshem tawm cov nro.
Tightted sab nraud muag muag.
Kev tawm dag zog rau lub xyoo pua siab
Yees duab: Elena Dannikova
Peb kaw koj ob lub qhov muag, muab koj tus ntiv tes rau ntawm cov tawv muag ntawm lub ciliary ntug thiab tsa lub qhov muag ntawm Namer × 15 zaug. Lub qhov muag kaw txhua lub sijhawm.
Tom qab rau kev so, phooj ywg. Yog tias koj nyuaj rau ua 15 zaug, pib nrog tus lej me dua ntawm kev rov ua dua.
Laus ntawm cov muag muag qis dua
kev tawm dag zog rau cov muag muag qis dua
Yees duab: Elena Dannikova
- Peb muab koj cov ntiv tes rau cov plaub muag qis, hauv qab catiary ntug, huv, tsis yog nias, tab sis raws li tuav ntawm daim tawv nqaij.
- Kuv kos zigzags upwards cia, yim, niam ntawv - ib yam duab. Lub amplitude ntawm kev txav ntawm lub qhov muag yuav tsum muaj siab kawg. Mus txog kev qaug zog yooj yim.
- Tsa tus saib sab saud thiab phooj ywg. Rov ua kom muaj kev qaug zog yooj yim. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom taug qab yog tias lub hauv pliaj tsis yog ruam!
Zawm cov cheekbones
Kev qoj ib ce rau cov cheekbones
Yees duab: Elena Dannikova
- Rub daim di ncauj hauv tsab ntawv "O" thiab tom ntej. Nyob rau tib lub sijhawm, lub puab tsaig yuav tsum tsis txhob lim thiab lawv daim di ncauj lawv tus kheej. Rub koj daim di ncauj yooj yim heev.
- Tam sim no luag nyav up di ncauj 20 zaug. Peb yuav tsum xav sov nyob hauv thaj teb ntawm cov pob txha ua kom zoo nkauj. Thawj zaug tawm dag zog no yuav zoo li nyuaj heev thiab tsis muaj qhov tsis nkag siab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xyaum tsis tu ncua thiab sijhawm koj yuav ntes cov cheekbones.
- Peb yuav tsum paub meej tias tsuas yog ib daim di ncauj loj txav, tab sis daim di ncauj tsis txav thiab daim tawv nqaij hauv thaj chaw ntawm cov ntoo uas cov ntoo tsis tau mus. Thawj zaug koj tuaj yeem tso koj cov ntiv tes rau hauv cov ces kaum ntawm lub qhov muag, yog li kom tsis txhob muab wrinkles mus sib sau.
Ntxiv dag zog.
Qoj ib ce rau daim di ncauj
Yees duab: Elena Dannikova
Peb tus ntiv tes nruab nrab me ntsis me ntsis daim di ncauj rau ob sab. Tam sim no peb tab tom sim rub lub di ncauj ua ntej 20 zaug. Daim di ncauj nyob rau tib lub sijhawm yuav tsum tsis txhob sau rau hauv "qaib" liam.
Saib seb qhov sab saud thiab sab saud ua haujlwm zoo ib yam, kev kho kom haum nrog kev pab ntawm kev nro nrog koj cov ntiv tes.
Ua cov complex no 4-5 zaug hauv ib lub lis piam, tsim nyog sib txuas nrog cov txheej txheem tua cov txheej txheem. Cov no tej zaum yuav yog cov ntsiab lus ntawm kev zaws sab hauv lossis cov tshuaj pleev ib ce.
Council of Firefermitnes-Coach: Lub teeb qhov yooj yim Complex, nqa nws mus rau auptisism. Thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem txhawb koj tus cwj pwm tshiab nrog cov kev paub zaws thiab kev tawm dag zog ntau dua. Thiab yeej mloog kom tau txais kev txaus siab los ntawm cov txheej txheem.