Caij nplooj zeeg - lub sijhawm thaum ib tus neeg feem ntau yooj yim rau txhua hom kab mob tiv thaiv lub cev tsis muaj zog rau hauv cov hnub ci txaus. Txhawm rau kom tsis txhob poob tawm hauv lub neej tsawg kawg ib lub lim tiam, cov kws kho mob pom zoo kom nquag plias lub cev muaj zog, tab sis tsis yog txhua tus paub yuav ua li cas. Peb txiav txim siab los xyuas nws tawm hauv qhov teeb meem no.
Pib qhov twg?
Yog tias koj yws txog qhov kev lwj tas li, tsis muaj kev pom zoo thiab nyiam ua rau koj lub sijhawm - koj tau mus pw li cas? Raws li koj paub, npau suav yog tsawg dua 8 teev coj kev lom zem heev rau lub cev. Txawm hais tias koj tsis xav pw tsaug zog, sim cais tawm ib qho gadget tsawg kawg yog ib teev yog li koj nco qab yuav nqig thiab ua rau lub sijhawm so haujlwm puv ntoob. Cov kws tshaj lij yog ntseeg - ib txoj kev npau suav muaj peev xwm ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv tsawg kawg 50%, tsis yog qhov phem?
Txhawm rau kom muaj kev pw tsaug zog zoo, nco ntsoov ua kom lub chav thiab tua txhua lub teeb pom kev - koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam koj.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo ntau
Yees duab: www.unsplash.com.
Cov vitamins ntxiv
Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau qhov tsis muaj zog ntawm lub cev hauv lub caij txias yog ua tiav lossis ib feem ntawm avitaminosis. Raws li rau cov pab pawg ntawm cov vitamins, cov hauv qab no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev tiv thaiv:
Vitamin A. Yog tsis muaj cov vitamin no tsis muaj peev xwm "khiav" lub cev tiv thaiv tshuab. Vitamin ib qho kev tsim cov tshuaj tua kab mob uas tsim cov kev tiv thaiv ntawm peb cov kab mob.
Vitamin C. Lwm "Fighter" hauv kev ua tsov ua rog nrog cov kab mob ua pa. Raws li peb txhua tus paub, txiv hmab txiv ntoo yog qhov chaw ntawm cov vitamin, thiab yog li kho cov ntawv qhia zaub mov nyob rau hauv xws li tau txais cov tshuaj vitamin no.
Vitamin D. Nyob rau lub caij nplooj zeeg, ib qho ntawm cov tseem ceeb tsis zoo tuaj yeem hu ua qhov tsis muaj zog hnub ci muaj zog, peb yuav tsum tsis tag kev cia siab, Egg Yolk, butter thiab herring yuav pab sau qhov tsis muaj Xws li cov tseem ceeb vitamin hauv lub sijhawm txias.
Caij nplooj zeeg = kev ua si
Tsis txhob hnov qab txog kev ua si nawv lossis ib qho kev tawm dag zog uas yuav pab txhawb cov leeg hauv lub suab. Zaum kev ua haujlwm thiab lub xeev apathetic uas tuaj yeem nrog peb nyob rau thawj lub hlis tom qab lub caij ntuj sov, ua haujlwm rau peb lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kev tiv thaiv. Tsis txhob cia qhov no kom nce cov kev thauj khoom ntawm cov leeg kom nce tsawg kawg hiking, yog tias koj tsis muaj sijhawm rau kev ua kis las.