Cov khoom lag luam tsis nco qab thiab poob qis ntawm kev ua haujlwm - muaj ib lub caij uas koj swb. Qhia txog cov pawg ntawm cov khoom uas ua kom zoo li cov haujlwm ntawm lub hlwb.
Zaub ntsuab Cov. Nyias nplooj, zaub qhwv, spinach thiab lwm hom greenery yuav tsum nyob ntawm koj lub rooj tsawg kawg 6 zaug hauv ib lub lis piam. Lawv txhim kho lub zog ntawm lub cev thiab saturate cov ntshav nrog cov kab tseem ceeb.
Ib tug ntses. Cov ntses hiav txwv yog cov noj mov tseem ceeb heev tsawg kawg 1 zaug hauv ib asthiv. Omega-3 yog lub hauv paus ntawm koj lub cim xeeb.
Zaub Cov. Siv hauv kev ua noj txhua tus xim gamut zaub. Carrots, kua txob, beets, zucchini - xaiv rau koj tus kheej saj.
Taum. Cov khoom no tuaj yeem noj tsawg kawg yog 3 zaug hauv ib hnub. Lentils, taum pauv lossis taum yog cov nplua nuj nyob hauv cov khoom siv muaj txiaj ntsig.
Neeg rau. Lawv yuav pab txhawb cov rog thiab cov vitamins rau koj lub cev. Rau cov khoom noj khoom haus ib txwm muaj, muaj 5 lub chaw tsis txaus siab ib lim tiam.
Txiv roj roj yog hu ua "nectar rau lub hlwb"
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Berries. Nws tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Lawv muaj nyob rau lub caij ntuj sov. Txawm nyob hauv daim ntawv khov, txhua yam khoom muaj txiaj ntsig tau txais kev cawm dim hauv lawv.
Hen. Tus noog muaj ntau ntawm cov nqaij ntshiv uas yuav tsum muaj rau lub hlwb. Nws yuav tsum nyob hauv koj cov zaub mov noj tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam.
Txiv roj roj. Ntxiv cov roj no rau tag nrho cov tais diav, tab sis nyob rau hauv daim ntawv tshiab. Tom qab kev kho cua sov, nws poob nws cov khoom. Txiv roj roj kuj tseem hu ua "nectar rau lub paj hlwb".
Caw liab. Cov dej haus no yog cuam tshuam zoo rau cov hlab thiab cov ntshav ncig. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob quav cawv, 125 ml ntawm cov cawv liab liab ib hnub yuav tsis cuam tshuam.