Puab tsaig
Cov tshais no tau tsim Hmong American Syrvester Graham, uas tau txhawb nqa kev noj haus cov zaub mov thiab tsim cov hmoov nplej tshwj xeeb, qhob cij thiab crackers. Thaum xub thawj, cov khoom noj txom ncauj no muaj lub npe "granule". Lawv tau pub rau cov neeg mob hauv lub peev xwm kho mob. Tom qab ntawd ib yam dab tsi zoo sib xws tau tso tawm nyob rau hauv lub npe "txiv hmap noob". Thiab tsuas yog nyob rau hauv 60s ntawm lub xyoo pua xeem, cov granola raws li oat flakes dhau los ua neeg nyiam. 100 g ntawm cov nplej muaj li 400 kcal.
Cov khoom xyaw: 1 khob ntawm oatmeal (nws yog qhov zoo dua rau tsis noj sai sai), ½ khob, almonds, walnuts), 1 khob qhuav cranberries lossis raisins, 3 tbsp. l. Zaub lossis txiv roj roj, 3 tbsp. l. kua zib ntab. Kev xaiv, lwm cov plaub ya ri yuav ua rau - nplej, buckwheat, txhuv.
Ua Noj Coj Ua Si: Ceev rab riam tsuav lossis zom nrog rab rauj. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntxuav thiab qhuav ntawm cov phuam so. Txuas oatmeal thiab txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo qhuav. Zib ntab sib tov nrog butter, ntxiv rau oatmeal. Sib tov kom zoo. Ua kom sov qhov cub rau 150 degrees. Ci ci daim ntawv ci rau ci ntawv, faib cov garal rau txheej du. Muab tso rau hauv 20-30 feeb, ua tib zoo nplawm txhua 7 feeb. Granola yuav tsum tau crumbly thiab nkig. Nws tuaj yeem sau nrog mis nyuj sov lossis txias rau noj tshais, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws nrog fermented cov khoom noj ua haus.
Oatmeal hauv lub txhab nyiaj yuav txuag sijhawm
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Oatmeal hauv txhab nyiaj
Ib lub tais zam heev uas ntau tus neeg nyiam lawv simplicity, nrog rau ntau cov flavors sib txawv. Xws li cov porridge tuaj yeem npaj rau hauv txhua lub thawv. Tab sis raws li daim ntawv qhia ua ke koj xav tau lub khob txhab nyiaj nrog lub ntim ntawm 400-500 g, nrog dav caj pas thiab hermetic lub hau. Oatmeal hauv ib lub thawv tuaj yeem npaj rau cov mis nyuj, yogurt, ryazhenka, kefir thiab txawm tsev me cheese. Koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo, noob, txiv hmab txiv ntoo, chocolate, syrup, fructose, cinnama - ib yam dab tsi. Cov kws tshaj lij qhia no cov porridge rau cov uas xav kom poob phaus. 100 g ntawm porridge muaj txog 120 kcal.
Cov khoom xyaw: ⅔ Cov iav ntawm oatmeal (nws yog qhov zoo dua los noj cov flakes ntawm tsis ua noj nrawm), ⅔ ib khob ntawm cov mis thiab cov greek yogurt, 1.5 tbsp. l. Tej jam lossis jam, neeg rau, tshiab lossis khov berries, chocolate.
Ua Noj Coj Ua Si: Nyob rau hauv qab ntawm ntug dej muab cov plaub ya ri, sib tov nrog jam. Ncuav cov milky-yogurt sib tov, kaw lub hau thiab sib tov zoo, tuav lub hwj. Tom qab ntawd ntxiv berries thiab txiv ntoo. Txhua tus tau sib xyaw thiab tshem tawm txhua yam hauv lub tub yees hmo ntuj (cov sijhawm zoo dua ntawm 12). Thaum sawv ntxov koj tuaj yeem nphua qoob porridle porridge nrog grated chocolate. Yog tias "tub nkeeg" oatmeal tsis nyiam nyob rau hauv lub txias version, ces nws tuaj yeem muab rhaub hauv lub microwave.