Nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg, peb lub cev li tau txais cov vitamin thiab cov mineral txhawb nqa, xws li cov zaub tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo tau ua rau muaj kev nyuaj rau cov txee. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg nyob hauv lub nroog loj ua txhaum ib yam li ntawd, qee zaum, lub cev tsis tas yuav tsum tau ua cov kev sim tsim nyog rau zeem thiab cov txiaj ntsig. Cov. Peb tau txiav txim siab los sau cov feem ntau tau xaiv cov vitamins ntau thiab cov zaub mov, uas nws tsis zoo yuav ua rau muaj kev mob nkeeg ntau yam.
Vitamin D.
Yog tias koj tsis nyob rau yav qab teb shores, tus tsis muaj vitamin d yog qhov koj tuaj yeem ntsib nyob rau lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm vitamin d yog qhov txaus los ntawm cov vitamin no muab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, thiab tseem pab zam dhau kev ua haujlwm. Ua ntej mus rau lub tsev muag tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham, hauv dab tsi los yog qhov zoo tshaj plaws los coj cov vitamin tseem ceeb no.
Qhov tsis muaj cov vitamins tsis pub rau kev txaus siab rau lub neej
Yees duab: www.unsplash.com.
Hlau xim
Lub bustle thiab txhua hnub teeb meem ua rau cov loosening ntawm poob siab system thiab txhob cuam tshuam txog kev ua hauj lwm ntawm lub paj hlwb, raws li ib tug tshwm sim, peb tso pa tawm sai npaum li cas, peb xav tias qhov dissatisfaction thiab muaj apathy. Cov teeb meem zoo li no muaj ntau yam, tab sis tsis muaj cov magnesium feem ntau ua qhov laj thawj tseem ceeb. Koj tuaj yeem tau txais lub ntsiab tseem ceeb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntxiv rau cov magnesium hauv cov khoom magnesium nyob rau hauv cov khoom siv me me, tab sis tseem nrog Motionium muaj nqis ceev faj yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab zom mov. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog tus nqi dhau kev tsom xam tsim nyog kom paub tseeb tias qhov ua rau muaj kev qaug zog tas li.
Vitamin C
Lwm qhov tseem ceeb tshaj plaws cov vitamin, uas nyob rau lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no lub caij nyoog tsis txaus. Ua ntej tshaj plaws, nrog cov tsis muaj cov vitamin C, peb txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv, thiab hauv cov kev pab niaj hnub no, nws cov kev txhawb nqa ua ib qho ntawm cov tseem ceeb. Sim noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ua tau, uas yuav pab koj ib txwm txhawb nqa cov vitamin C, ua ntej txhua tus them rau cov citrons uas poob rau txhua lub rooj nyob rau lub caij nplooj zeeg.
Vitamin E.
Cov vitamin no tseem ceeb heev rau poj niam kev noj qab haus huv, thiab tseem pab kom lub cev sai dua tau tshem cov co toxins. Txawm hais tias koj tsis muaj teeb meem muaj teeb meem nrog cov teeb meem me me, thiab yog li ntawd koj yuav tsum ua kom nws nkag mus txuas ntxiv mus rau lub cev.