Cov kev ntxhov siab niaj hnub no yog cov neeg coob thiab ua rau nws saib txoj hauv kev kom zoo siab. Pw tsaug zog txaus, noj zaub mov zoo-nplua nuj, kev xyaum ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo, tab sis nws tau pom tias muaj qee qhov tshuaj ntxiv, nrog rau tshuaj ntsuab, suav nrog tshuaj ntsuab, suav nrog tshuaj ntsuab, ua kom koj lub zog thiab kev txawj ntse thiab kev txawj ntse. Nco ntsoov tias ntau tshuaj ntsuab tuaj yeem sib cuam tshuam nrog feem ntau tau xaiv cov tshuaj thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phiv los, yog li nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntsuab hauv qab no. Raws li kev tshawb fawb, ntawm no yog 10 nyom sab saum toj uas tuaj yeem pab txhawb kev ceev thiab lub zog hluav taws xob:
Tus ginseng
Ginseng yog cov khoom siv nrov ntxiv, paub zoo nrog nws nce hauv cov zog hauv cov zog. Nws kuj tau muaj pov thawj tias nws txhawb txoj haujlwm ntawm lub hlwb, uas ua rau nws pom tau cov cuab yeej nrov thiab kev muaj peev xwm hlwb. Ginseng Panax yog qhov kev kawm tau kawm tshaj plaws hauv tib neeg hauv tib neeg. Ginseng muaj cov lus sib txuas, suav nrog Ginsenosides, cov neeg muaj tseeb thiab ua kom zoo nkauj, uas ntseeg tau tias nws tau ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj zog. Nyob rau hauv ntau cov kev tshawb fawb txog tib neeg, nws tau qhia tias Ginseng ntxiv kev ua neej nyob rau hauv cov tib neeg ua neej nyob hauv kev ua neej nyob rau hauv tib neeg, muaj kev ua neej ua neej nyob thiab ua rau muaj kev xav thiab nce siab. Cov koob tshuaj ntawm 200-1000 mg ib hnub tau cuam tshuam nrog kev muaj txiaj ntsig zoo rau theem ntawm lub zog, kev txhawj xeeb thiab kev xav hauv cov neeg laus. Nco ntsoov tias kev siv Ginseng tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim, suav nrog insomnia, raws plab, mem tes thiab lub plab zom mov. Ib qho ntxiv, cov tshuaj ntsuab no yuav cuam tshuam nrog kev txais tos ntawm cov tshuaj dog dig, piv txwv li, rau kev kho mob ntshav qab zib, kev nyuaj siab thiab mob plawv.
Tus txhawv
Kev tshawb fawb pom tias Sage tuaj yeem txhim kho lub luag haujlwm hauv cov neeg laus. Nws yog kev nplua nuj nyob rau hauv ntau lub zog cov zaub sib txuas, suav nrog Lutureolin, Rosemary acid, campetin thiab apigenin, uas muab nws cov kho mob zoo kawg li. Nws tau qhia tias thaum siv los ua kev ntxiv, sage txhim kho kev xav, saib xyuas, kev nco, nco thiab nco qab cov lus hauv cov neeg hluas thiab cov laus. Piv txwv li, txoj kev kawm nrog kev koom nrog ntawm 36 tus neeg muaj kev noj qab haus huv tau pom tias muaj 50 sage tseem ceeb roj (μl) ntawm cov roj tseem ceeb coj los txhim kho lub cim xeeb thiab mloog. Tsis tas li ntawd, nws tau txo qis kev ua kom muaj kev ntxhov siab rau kev puas hlwb thiab nce qib siab thaum lub sijhawm 4-teev. Qhov ntxim nyiam, Sage ua raws li lub acetylchoesterase inhibitor (mob). Cov enzyme no splitting acetylcholine, ib tug neurotransmitter, uas ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, suav nrog kev nco qab, saib xyuas thiab kev mob siab. Ahe inhibitors pab pab kom muaj kev pab ntawm acetylcholine hauv lub hlwb, yog li txhim kho kev txawj ntse.
Sage muaj kev nyab xeeb rau kev noj
Yees duab: unsplash.com.
Guarana
Guaran feem ntau yog siv los ua cov khoom xyaw hauv cov dej haus muaj zog thiab cov quav ntxiv vim nws qhov kev ua tiav. Nws muaj ntau cov tshuaj lom neeg, suav nrog caffeine, saponins thiab tanning tshuaj, uas yog suav tias yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub zog thiab lub hlwb ua haujlwm. Txawm hais tias tib neeg txoj kev tshawb fawb muab cov txiaj ntsig tsis meej, lwm txoj kev tshawb fawb tau pab txhawb ntxiv, kev txhawb nqa tau ntxiv, ceev faj thiab lub cim xeeb muaj peev xwm. Txoj kev kawm me me nrog kev koom tes ntawm 10 tsib-fertilous cov neeg ncaws pob kuj tau qhia tias qhov sib ntxiv ntawm 300 mg ntawm GuaranAna tuaj yeem pab txo cov kev ua si lub cev thiab kev ntaus pob ncaws pob thiab kev ua kis las thiab kev txawj ntse. Txawm hais tias Guaran feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb, ntxiv cov tshuaj ntsuab ntxiv rau nws tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, xws li lub plawv dhia nrawm thiab ntxhov siab thaum noj tshuaj ntau.
Bacopa monnieri.
Baciali yog tsob ntoo uas loj hlob hauv ntub, chaw ntub dej thoob plaws qab teb asia. Nws yog siv hauv cov tshuaj Ayurvedic rau kev kho mob ntawm ntau yam kab mob, suav nrog kev ntxhov siab, insomnia thiab kev nco txog teeb meem. Qhov kev sib raug zoo ntawm Bacopa Monnieri tau piav qhia los ntawm nws cov kev xav ntawm TRACTRENOID SAPONINS, uas tau paub tias yog bacosides thiab muaj kev ua kom zoo nkauj thiab txhim kho cov peev xwm. Kev tshawb fawb pom tias cov nroj tsuag tuaj yeem pab txhim kho kev ua tau rau lub hlwb thiab nce qib. Ib qho kev tshuaj xyuas ntawm 9 cov kev tshawb fawb nyob rau hauv uas 518 tus neeg koom, pom tias kev siv txhua hnub txog 300 mg ntawm bacopa monnieri extract txhim kho cov ntaub ntawv kev ua tau zoo, tshwj xeeb yog cov kev ua haujlwm ceev thiab cov tshuaj tiv thaiv. BacoGa Monnieri feem ntau yog txiav txim siab nyab xeeb, tab sis qee tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev phiv xws li kev zom zaub mov, nrog rau kev hnov mob nrog qee cov tshuaj. Ua ntej koj pib siv cov roj tseem ceeb thiab tshuaj ntsuab, nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj tus kws kho mob thiab nco ntsoov tshawb xyuas qhov zoo ntawm cov lag luam cov khoom lag luam. Nco ntsoov ua kev kuaj ua xua ua ntej sim cov roj tshiab.
Pum hub
Yooj yim nqus pa ntawm cov qab ntxiag aroma ntawm cov roj tseem ceeb ntawm pepperminint, curtha spicatica), muaj peev xwm pab tsa lub zog, mus ob peb vas thiab nrawm. Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias nqus tau cov roj tseem ceeb ntawm cov roj tseem ceeb ntawm kev qaug zog thiab nce kev ntxhov siab, lub cim xeeb thiab lub zog. Ib txoj kev kawm nrog kev koom nrog 144 tus neeg tau pom tias qhov cuam tshuam ntawm cov roj tsw qab ntawm peppermints nce lub zog thiab txhim kho lub cim xeeb. Pum pumpmint tseem ceeb roj muaj cov ntaub ntawv muaj kev nyab xeeb zoo. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj cov roj tseem ceeb yog tias koj tsis tau sib tham nrog koj tus kws kho mob, txij li thaum txais tos ntau dhau tus naj npawb ntawm spruum mint roj tuaj yeem lom.
Brew Tea nrog Mint
Yees duab: unsplash.com.
Rosemary
Zoo li cov kua txob mint, rosemary tseem ceeb roj tsw qab tuaj yeem txhim kho cov peev xwm kev txawj ntse. Kev nqus tau ntawm Rosemary cov roj tseem ceeb pub rau Terpenes hu ua Terpenes hu ua Terpenes, nkag mus rau koj cov ntshav txaus, qhov chaw uas lawv tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau koj lub hlwb. Txoj kev tshawb no tau ua nrog rau kev koom nrog 20 tus neeg laus tau qhia tias kev cuam tshuam ntawm Rosemary cov roj av, uas tau faib rau hauv cov haujlwm thaum ua kom muaj kev nkag siab, suav nrog kev nrawm thiab raug. Lwm qhov kev tshawb fawb me me uas cuam tshuam nrog 8 tus neeg laus uas tau noj ntawm 250 ml ntawm kev noj Rosemary extract coj mus rau kev nce qib thaum ua haujlwm rau lub computer.
Rhodiola liab dawb
Rhodiola liab yog tsob nroj uas tau siv rau hauv cov tshuaj ib txwm muaj cov hauv ntiaj teb los txhim kho lub cim xeeb, mloog thiab thev taus. Hauv kev tshawb fawb rau tib neeg thiab tsiaj nws tau qhia tias nws txo kev puas siab puas ntsws, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab mus ob peb vas, thiab tseem nce lub cev ua haujlwm. Rhodiola liab dawb yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tau hais tias yog "kev ua siab ntsws thiab lub siab thiab lub cev kev ua kom dhau los ntawm kev mob tus kws tshaj lij kev ntxhov siab." Lub 12-lub lim tiam nrog kev koom tes ntawm 118 tus neeg muaj kev sib tw ntawm kev ua kom tiav ntawm 400 mg txhim kho ntawm rho tawm ntawm lub siab thiab tsis muaj kev xyiv fab piv rau thawj theem. Ntxiv Rhodiola Pink kuj tseem muaj kev phom sij thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Aswaganda
Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias Aspwaganda (nrog Somnifa), cov nyom uas tau siv los ua ib lub sijhawm Ayurvedic txij li puag thaum ub, tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm. Lub sijhawm 8-lub lim tiam nrog 50 cov neeg tau pom tias kev txais tos ntawm Aspwaganda hauv qab ntawm Ashwaganda lub hauv paus tau tsim lub cim xeeb, mloog thiab ua cov ntaub ntawv piv rau qhov chaw. Ib qho kev qhia nyob rau hauv tsib kev tshawb fawb tau nkag mus, qhia tau tias cov neeg laus ntawm Asgwaganda additives tau zoo thiab ua rau muaj kev txhim kho hauv kev paub tab, nce cov tshuaj tiv thaiv thiab cov tshuaj tiv thaiv lub sijhawm. Ib qho ntxiv, dua 12-lub lim tiam kev koom nrog ntawm 50 tus neeg laus tau pom tias kev pw tsaug zog txhua hnub ntawm kev pw tsaug zog zoo, kev ua kom zoo ntawm lub neej piv rau pab pawg placebo. Kev tshawb fawb pom tias Ashwaganda tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tsim cov zog ntawm tes thiab ua cov cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho cov kev ua kis las.
Celebe Asian (Gotu Kola)
Grota Cola tau siv rau hauv cov kev siv tshuaj ib txwm muaj tshuaj los txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab tseem kawm nws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ceev faj thiab mus ob peb vas. Ob lub hlis kawm nrog kev koom nrog ntawm 280-750 mg ntawm cov neeg muaj kev lom zem, muaj kev txhim kho hauv lub cim xeeb, muaj kev ntsuas tus kheej thiab ntsuas tus kheej ntawm lub siab piv rau cov pab pawg tswj. Ib qho peb-hlis kawm nrog kev koom tes ntawm 8000 mg ntawm cov ntawv rho tawm ntawm cov kole 500 thiab 750 ua haujlwm tau zoo dua rau lub zog ntawm cov pab pawg. Ntxiv mus, txoj kev tshawb fawb nyob rau hauv uas 33 tus neeg muaj kev ntxhov siab tau koom, pom tias qhov kev sib ntxiv ntawm 1 hlis ib zaug rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb piv rau lawv qib pib.
Poppy
Maca (Lepidium Meyenii) - Ib tsob nroj loj hlob hauv Peru, uas yog tus nqi rau nws lub zog nce peev. Kev tshawb fawb rau tib neeg pom tias tau txais nws yog kev ntxiv tuaj yeem pab nce lub zog, txo cov kev ntxhov siab, txo cov kev ntxhov siab. Ib txoj kev tshawb fawb txog 50 tus txiv neej nrog erectile dysfunction qhia tias kev kho mob ntawm 24 lub lis piam tau txhim kho lub cev thiab kev sib raug zoo sib piv nrog cov ntsiab lus. Hauv kev kawm rau tib neeg, nws kuj tseem pom tias poppy txhim kho cov kev ua si kis las thiab muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev mus ob peb vas thiab lub zog. Txawm li cas los xij, qhov tsis kho tau cog ntoo yog txwv tsis pub xa tawm sab nraud cov teb chaws uas tsim. Yog li ceev faj kom zoo thiab sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej thov.