Ntev npaum li cas peb poob siab rau peb lub ntsej muag thiab lub cev tu! Varmenitsa jars thiab cov leeg yog tsis muaj txiaj ntsig - thiab qhov no tau txawm tias muaj ntau txoj kev paub zoo nrog txhua tus hluas nkauj thiab paub. Thiab peb hloov vector dua, tsis muaj txawm xav txog qhov tseeb uas fuzzy oval oval, wrinkles ntawm lub hauv pliaj thiab ob lub puab tsaig yuav tsis tuaj yeem "swb" ib tus neeg saib xyuas ib leeg. Tag nrho vim tias qhov teeb meem tsis yog nyob hauv daim tawv nqaij nws tus kheej, thiab ... nyob rau hauv peb lub cev!
Nws tsis muaj lus zais uas daim duab ncaj qha yog nyob ntawm seb cov "axis li cas" ntawm peb lub cev ua haujlwm, nws "pas dej" - txha nraub qaum. Ib qho ntawm cov cim kev laus, cov kws tshawb fawb niaj hnub ntawm cov txheej txheem ntuj no xav txog qhov kev sib raug zoo thiab kev txav mus los ntawm cov vertebrae. Tsis nyob rau hauv vain ib co ntawm peb zoo li cov ntxhais hluas, ua hnub nyoog "deb dhau ...", thiab qee tus twb tau ua ntej lub sijhawm tsis zoo li xyoo. Kuv xav tias peb txhua tus kawm tau nyob hauv cov neeg coob coob cov neeg ua haujlwm Packet cov neeg ua yeeb yam: lawv tau txawv los ntawm lub caj dab "Yog li ntawd, lub ballerina! Lawv tsis yog zaum xwb, lawv muaj kev noj haus, muaj ntau yam kev txwv, "koj yuav hais, thiab koj tsuas yog ib feem ib nrab. Qhov tseeb yog tias kev sib raug zoo thiab kev ruaj ntseg yog txiav txim siab tsis yog los ntawm cov naj npawb ntawm kilograms, uas yog txoj haujlwm ntawm lub cev hauv qhov chaw, nws muaj feem. Yog li ntawd, txawm tias cov neeg rog dhau, tab sis kev noj qab haus huv (yog li kuj tshwm sim) saib kom sib haum dua li nyias, tab sis nqaim.
Txawm li cas los xij, nws tsis zoo li tias ib tug neeg yuav ua rau qhov tseem ceeb ntawm kev pom zoo. Tab sis ntau tus neeg tsis paub tias nws cuam tshuam ncaj qha tsis tsuas yog dab tsi peb lub cev zoo li, tab sis kuj nyob rau ntawm cov tawv nqaij ntawm lub cev thiab lub ntsej muag. Yog lawm, yog, koj tsis tau hnov: Cov neeg uas tau raug ntxias rau sluuch, ua ntej tau txais kev paub nrog cov khoom, thiab nrog ob lub puab tsaig, thiab nrog lub puab tsaig, thiab nrog cov hnab ntim quav. Peb nkag siab vim li cas nws tawm los thiab yuav ua li cas nrog nws.
Coob tus neeg tsis paub tias qhov kev tshaj tawm ncaj qha cuam tshuam tsis tsuas yog peb lub cev zoo li cas, tab sis kuj nyob rau lub xeev ntawm lub cev thiab lub ntsej muag
Yees duab: Pexels.com.
Npanpiloo Ntauwd
Txhawm rau kom paub tias kev sib txuas lus twg ntawm tus txha nqaj qaum thiab cov nqaij tawv, nws yog ib qho tsim nyog kom nco txog lub cev. Yog li, tus ncej txheem txha caj qaum yog lub hauv paus ntawm ib tug neeg, uas muaj peb caug-peb caug, uas tau txuas nrog txhua tus raws li ib feem ntawm tus pej thuam. Cov feem no tau muab faib ua tsib lub deepsibre: Smookychik, Sacral, Lumbar, hauv siab thiab ncauj tsev menyuam. Lawv txhua tus muaj nws tus kheej lub cev khoov uas pab txo nqi kho thiab tiv thaiv discs los ntawm lwv. Los ntawm txoj kev, peb tau yug los nrog cov kab mob ncaj, uas yog ib txwm khoov raws li tus me nyuam sawv ntawm nws ob txhais taw.
Nws yog kev txhawb nqa ntawm ko taw, thiab qhov dav dav yog lub luag haujlwm tseem ceeb uas txha nraub qaum (ntxiv rau kev tiv thaiv ntawm tus txha caj qaum). Zoo, tom qab ntawd peb nco qab tus tub rog uas tau nug, tab sis tsis tsawg tshaj qhov tseeb tseeb los ntawm nws: "Zog yog lub neej." Muaj tseeb, peb feem coob txav los ntawm tsev mus rau tom chav ua haujlwm thiab nraub qaum, tsis tshua muaj xaiv rau hauv chaw ua si. Muaj, ntawm chav kawm, Kuv xav ntes thiab "ua haujlwm" Txhua tus noj buns, vim peb pib tsim nyog viav vias, frantenically viav vias cov xovxwm lossis nqa peb tus kheej mus rau lub xeev tsaus muag ntawm lub cos.
Puas yog nws muaj nqis rau hais tias xws li lub zog ntawm lub neej yuav tsis ua tiav zoo dua (thiab zoo, yog tias nws tsis lwj). Qhov tseeb yog tias ntev thiab khaus yog qhov kev ntxhov siab loj heev rau peb tus txha nqaj qaum, yim, raws li cov neeg laus mus rau hauv lub xeev, deb ntawm qhov zoo tagnrho. Ntxiv mus: degenerative Axis hloov pauv hauv tsev kawm ntawv cov menyuam! Thiab thaum lub axis tsis yog nyob rau hauv kev thauj nws cov kev ua tau zoo, uas yog, lawv tau ua rau lub barbell lossis, piv txwv li, khiav ntev, qhov xwm txheej yog aggravated.
Thaum so ntawm lub sijhawm, peb tau zaum kom raug, khoov duav rov qab thiab ncab rau pem hauv qab caj dab, "poob siab" nws nyob hauv lub xub pwg tsa los ntawm lub voltage. Hauv Ancials, piv txwv li, thaum peb sawv hauv kab, peb yog sim ua kom ncaj dua li cov hniav thiab sim siv rau lub chaw haujlwm lumbar. Alas, tab sis txawm tias cov kev siv zog no mus rau lub maj: Tom qab txoj siv yog pib ua rau hluav taws, lub caj dab yog khov rau hauv immobility ... nyob rau hauv ib lo lus, nws zoo li Nws yooj yim dua rov qab mus rau lub xeev ib txwm ntawm cov lus nug.
Cov lus neeg nyiam muaj teeb meem nyob rau hauv ib tug nqaj qaum, tab sis txij li peb lub axis yog ib qho kev ua haujlwm, yog tias nws cov haujlwm yuav tsum tau ua haujlwm cov neeg nyob sib ze. Ntawm no yog tus piv txwv yooj yim heev: tus ntxhais tsis raug mob lub plab mog, uas lub hauv paus ntawm tus nqaj qaum, muab cov "seductive" deflection, yog li nyiam khij hauv qab daim ntawv ntawm pob tw.
Zoo nkauj tiag tiag. Tab sis li cas lub chaw haujlwm LumbAR xav li cas? Vim tias qhov no, txoj hlua khi tsis yog qhov tsis zoo rau peb tus txha nqaj qaum, cov txha caj qaum ntawm lub lag luam Lumbar tau hloov dua siab tshiab thiab nias. Nws, sib ntswg, cuam tshuam rau lub hauv siab hauv siab, uas pib rov qab mus, tsim ib qho hump. Thiab twb tau nyob ntawm lub mis, lub xeev ntawm lub tsev teev ntuj, feem ntau tsis muaj kev tiv thaiv thiab txav tau los rau pem hauv ntej thiab yog khov hauv lub xeev no. Cov nkoj caj dab tam sim no yog cov ntshav tam sim no yog cov dej ntws tawm, cov Lymph tsis txav mus ywj siab los ntawm cov ntaub qhwv ntsej muag (nyob zoo, o!). Vim tias cov kev tsis zoo ntawm cov kua, lub ntsej muag ntawm lub ntsej muag yog kev txom nyem feem ntau: cov lus hais tsis mus txog nws cov xim zoo, tsis muaj lub suab zoo. Cov leeg uas tsis tau txais cov pa txaus thiab cov zaub mov muaj zog "thiab peb tau txais txiaj ntsig zoo, peb nkag siab nrog kev ntshai heev uas" txhua yam ploj ". Ib qho ntxiv, lub hauv paus ntawm lub caj dab yog pib tsim cov dab neeg dab tuag, uas cov neeg tau hu ua vowy hump. Txawm tias muaj tseeb tias nws yog ib nrab tsim nyob rau hauv cov cawv hloov pauv, lub luag haujlwm tseem ceeb hauv nws txoj haujlwm "yog qhov chaw tsis raug ntawm lub ncauj tsev me ncauj. Ntxiv cov mob taub hau tas li thiab nkees rau qhov no, thiab nws yuav dhau los ua qhov tseeb: nrog cov xwm txheej no koj yuav tsum ua qee yam!
Ua haujlwm nrog koj tus txha nqaj qaum tuaj yeem yog lub hnub nyoog
Yees duab: Pexels.com.
pab koj tus kheej
Dab tsi tuaj yeem ua tau yog tias koj twb tau mus tom pas dej (los ntawm txoj kev, ua luam dej yam tsis tau kev raug mob hauv cov chlorine, nws yog qhov zoo dua rau kev ua kis las dej), thiab Phab ntsa tau sawv, thiab cov phau ntawv ntawm lub taub hau Taped? Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib txij thaum pib. Nco ntsoov tias peb tus nqaj hlau pib li cas? Nrog kev faib khoom thiab sharral sib faib. Ob qho tib si txuas rau lub plab mog, thiab nws nyob ntawm no, thiab yog thawj "taw tes" ntawm kev noj qab haus huv. Nco ntsoov: koj lub plab mog yuav tsum "saib" qis. Txhawm rau kuaj xyuas txoj haujlwm kom raug, muab koj txhais tes rau ntawm tus neeg pubo thiab tus mob tailbone sib zog. Yog hais tias cov lus qhia ntawm koj cov ntiv tes yog ruaj nruj nruj txiav rau hauv pem teb, nws txhais tau tias koj tau ua txhua yam. Thaum xub thawj, tej zaum koj yuav tsis xis nyob hauv txoj haujlwm tshiab, vim tias nws yog "tsim" thiab muab rau peb los ntawm xwm nws.
Txoj cai tso pelvis, koj yuav xav tias qhov kev txhawb nqa qis dua yog xav tau los ntawm kev txhawb nqa ntawm cov xov tooj, thiab ua haujlwm los ntawm nws tus kheej, vim tias cov leeg yuav nyob hauv lub suab nrov Cov.
Ua raws li qhov qis qis dua thiab lub hauv siab lub siab yuav ua kom nruj. Txhawm rau pab nws, rub lub hauv siab, tsis mloog cov ntaub ntawv ntawm cov hniav. Thiab thaum koj tawm los tsim kho txhua qhov qis dua, caj dab, uas yog lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv thiab cov hluas ntawm daim tawv nqaij, yuav yog txoj haujlwm ntuj.
Ntawm chav kawm, los tsim koj tus kheej hauv lub xeev tshiab, koj yuav tsum pab tus nqaj qaum. Tsis muaj ib yam dab tsi thiab kev txawj ntse: kev tawm dag zog yooj yim xws li "nkoj nyuaj", "miv yuav muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov leeg thiab muab koj" rod "hloov pauv thiab muaj zog. Yog tias koj tab tom boring los koom rau hauv solitude, tsis txhob siv fais fab kev cob qhia, muab kev nyiam rau pilates lossis yoga.
Thaum kawg, muaj peev xwm xa rov qab rau txhua tus neeg mob siab thiab cov leeg, so thiab tsim cov ntshav ncig thiab qog ntshav, koj tuaj yeem muab tso rau hauv kev zaws tus kheej. Ib txoj hauv kev, uas nws li keeb kwm tsis muaj ib puas xyoo, - Ua haujlwm nrog Gouais scraper. Qhov no yog ib daim phaj tshwj xeeb los ntawm tsob ntoo du los yog pob zeb (los ntawm cov yas nws zoo dua tsis kam lees), uas nrog lub teeb siab koj yuav tsum tau tsav los ntawm kev zaws kab. Nco ntsoov siv cov roj zaws, tshuaj pleev lossis cov huab cua, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau tawv nqaij puas.
Zoo thiab zoo zoo tus kheej caj dab nrog nws tus kheej txhais tes. Txhua qhov kev txav yuav tsum yog maj, huv, muag heev, tab sis tsis hem. Ua rau nws nrog koj tus dub-based ritual ua ntej mus pw: xaiv cov tshuaj tsw qab, tig rau lub suab paj nruag qab ntxiag, hlawv cov aroma thiab so kom txaus.
Txawm zoo kawg nkaus txhais tau thiab cov txheej txheem muab peb kev lag luam zoo nkauj, tsis muaj ib qho ntawm lawv tuaj yeem lav peb txoj kev noj qab haus huv. Thiab tsis muaj lub hauv paus noj qab haus huv, kev zoo nkauj tiag tiag tsis yooj yim, txawm peb tau sim ua nyuaj li cas xwb thiaj li npog tau qhov tseeb ntawm yam. Xov xwm zoo yog tias nws muaj peev xwm ua haujlwm nrog koj tus txha nraub qaum - qhov zoo, peb lub cev tseem tsis nkag siab thiab tos kom peb xa rov qab rau nws txoj haujlwm ntuj.